ossza meg ezt:
remélem, hogy mindenki élvezte a játékot tegnap este.
Gratulálunk Peyton Manningnek és a Denver Broncosnak a győzelemhez.
de csavarja be a játékot. Mindenki látta az új Jason Bourne teaser trailert?????
minden akaraterő kellett ahhoz, hogy ne kezdjem szárazon a televízió képernyőjét., Tudtam, hogy egy Bourne-film már dolgozik egy ideje, mert kocka vagyok olvasni Entertainment Weekly lógni az IMDB – s már előre fizető valami epic az elkövetkező hónapokban, most, hogy mindkét (Matt) Damon (Paul) Greengrass újra a fedélzeten a franchise.
de nem számítottam arra, hogy egy sneak peak teaser tegnap este. Teljesen váratlanul kaptam el.
az egyetlen dolog, ami férfiasabb lett volna, ha Bourne csupasz csuklót mutat egy grizzly medve ellen.,
egy félre-szolgáló, mint a legrosszabb segue történelem – nemrég felvett egy videót “chat” Ryan Ketchum az elit képzés mentori címmel a színfalak mögött: Tony Gentilcore a programtervezés egyszerűvé.,
összességében az Elite Training Mentorship hozzáférést biztosít a havi” belső kör “tartalomhoz Eric Cressey (és a Cressey Sports Performance teljes edzői stábja), Mike Robertson (és az IFAST teljes edzői stábja) mellett Tyler English, Dave” the Band Man ” Schmitz, valamint Steve Long és Jared Woolever a Smart Group Trainingből.
nagyon méltányos áron ($29.95 / hónap, $ 299.95 / év) hozzáférhet a teljes könyvtárhoz – múltbeli és aktuális tartalmakhoz.,
azonban, mivel ez az első egyéni kiegészítésem a szolgáltatáshoz, itt megy, kihasználhatja az 4.95 speciális nyomvonalát az első 30 napokra.
Ez elég beteg, ha engem kérdezel.
gyakorlatokat kell tennie: helyhez kötött medve feltérképezés
ki loptam el: ezt a rossz fiút Dr. Mark Chengtől kaptam, amikor megnéztem kiváló DVD-jét, a Prehab = Rehab 101-et. Különösen a gyakorlat abból ered, amikor a földi képzés témáját lefedte, a primitív mintákból – gördülő, szfinx póz stb. – a feltérképezési mintákra való áttérés., 
Mit Csinál: mászik (szül mászik főleg) nőtt a népszerűsége az elmúlt években…többnyire csoportos képzés környezetben, például táborban és/vagy CrossFit osztályok.
azonban nem hiszem, hogy a legtöbb ember megértené, hogy milyen előnyökkel jár vagy használja a gyakorlatot, kivéve, ha” fáradtvá teszi az embereket”, és a nyögések kakofóniáját provokálja, amikor egy WOD-ba kerülnek.
az “emberek fáradtsága” megközelítés miatt görcsölök, mert nos, akkor kezdődik a rossz szar.,
a valódi ok(ok) a medve feltérképezi a súlyt egy programban a következők:
1) ha helyesen hajtják végre – csípő szint vállakkal (nincs túlzott ívelés vagy a gerinc kerekítése) – kiváló módja a lumbo-medence stabilitásának/szabályozásának. Ennél is fontosabb, hogy segítik a gyakornokot a csípő mozgásának elválasztásában az ágyéki mozgástól.
szeretem azt mondani az embereknek, hogy úgy tegyenek, mintha egy pohár víz vagy bor egyenesen feküdne a hátukon, és a cél az, hogy ne engedjék, hogy egy csepp kifolyjon.,
2) itt kiterjedt motoros tanulás (vagy motoros emlékezés) van. Szándékosan el fogok menni az utamból, hogy az elején ne edzek valakit ezeken.
bemutatom, majd rámutatok a padlóra, és azt mondom: “Te jössz.”Úgy érzem magam, mint egy nagy lyuk, amikor ezt mondom, de hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem volt szórakoztató és komikus megkönnyebbülés, amikor azt nézem, hogy néhány ember megpróbál egy medve mászást végrehajtani.
olyan, mintha egyesek a padlóra vannak ragasztva. Nem mozdulnak.,
de egy idő után csak az a kérdés, hogy kitalálják-e a dolgokat, és újrafestik-e magukat egy egyszerű motormintázattal.
ha igazán akar lenni azt jelenti, hogy az emberek megfordítják a műveletet, vagy oldalra mennek.
2) A medve feltérképezése szintén kiváló elülső maggyakorlat (a fent említett lumbo-kismedencei ellenőrzésre való összpontosítás miatt). Nem tudom megmondani, hányszor volt egy ügyfél kapcsolatba velem a nap után mondott valamit, hogy a hatása ” WTF, Tony, én abs égnek ma.,”
furcsa, hogy ha valamit jól csinálsz, akkor nagyobb kihívást jelent, a” cucc ” pedig magasabb fokozatba kerül, vagy be van kapcsolva.
3) van is egy tisztességes mennyiségű serratus tevékenység részt, ami egy nagy roham azok számára, túlzottan adducted és / vagy lefelé forgatott scapulae. Egy másik nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek a medve feltérképezésével, az, hogy” lógnak ” a vállpengéjükön, lehetővé téve számukra, hogy egész idő alatt megérintsék őket. Ez sok következményt okoz a glenohumerális kérdésekben. A lapátoknak többé-kevésbé mozogniuk kell a bordák körül.,
4), valamint nem tagadhatom meg a kondicionáló komponenst a gyakorlathoz. Számtalan módja van annak, hogy az emberek gyűlöljék az életet. Az idő, a távolság, a bulldózer mögött húzva, végtelen.
mindez azt mondta, hogy az emberek gyakran nem rendelkeznek azzal a luxussal, hogy gyep vagy nyitott hely legyen a hagyományos medve bejárásához.
akkor miért nem a helyén?
Key Coaching jelek: kezek vállak alatt, térdek csípő alatt. Attól függően, hogy az ember képes-e a kényelmi szintre, hogy milyen széles valakinek kell mennie-a támogatás alapja-változik.,
zárójel abs, álla felhúzott. Onnan azt mondom, hogy ” emelje fel az ellenkező végtagokat néhány centiméterrel a földről,de megakadályozza a törzs / csípő könnyeit.”
megjegyzés: a víz/bor analógia felülről jól működik itt.
egy másik fontos végszó, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakornok kitolja őt a padlóról. Alapvetően, győződjön meg róla, hogy ezek a rossz fiúk a bordák körül mozognak.
majd valaki végre ezeket az” x ” ismétlések száma (általában 5-8 / side) vagy az idő (15-30s).
Ez egy nagyszerű gyakorlat sok populáció számára., Már használják az ügyfelek/sportolók krónikus alacsony vissza kérdések, valamint az ügyfelek / sportolók, akik kell megalázni….; O)
a testmozgást mindig vissza lehet állítani, és valaki egyszerre egy végtagra is összpontosíthat. Is, én már az emberek végre ezt az óramutató járásával megegyező / óramutató járásával ellentétes irányban, emelés / csökkentő minden végtag mindkét irányban.
próbálja meg, és tudassa velem, mit gondol.