Ha új vagy időszakos böjtölés szeretnénk, hogy ön erőfeszítéseit hozam az eredmények keres, akkor már valószínűleg csodálkoztam: mit lehet enni vagy inni, amíg időszakos böjtölés?
először szeretném megjegyezni, hogy először konzultálnia kell egy engedéllyel rendelkező orvossal, mielőtt időszakos böjtbe ugrik., Ha nem mindenki számára, ezért van valami, hogy megvitassák a szakmai.
ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy áttekintést adjon az IF menetrendekről, hogy ne nyújtson szakmai / orvosi tanácsot.
ha teljesen új vagy az időszakos böjtben, először olvassa el ezt a bejegyzést, mindent meg kell tudnia, ha, majd térjen vissza erre a bejegyzésre.
a “gyors” az, hogy tartózkodjon mindenféle ételtől vagy italtól. Az időszakos böjtölés azonban azt jelenti, hogy “gyorsan” ciklus; ezért van néhány szabály, amelyet be kell tartani, és nem szabad teljesen tartózkodni a folyadékoktól.,
Oldaljegyzet: az orvosi böjtök és a vallási böjtök különböznek az időszakos böjtöktől.
tehát függetlenül attól, hogy időszakos böjtöt gyakorol-e az egészségügyi előnyök, az agyi előnyök vagy a fogyás érdekében, nézze meg a do-kat és ne tegye.
szakaszos éhgyomri szabályok
van egy szabály az időszakos böjtre: a böjt ideje alatt nem fogyaszthat vagy fogyaszthat kalóriatartalmú ételeket.
Ez azt jelenti, hogy lehet inni vizet, kávét, nulla kalóriatartalmú italok megengedett a gyors, de nem szilárd ételeket.,
Ha a fogyás miatt böjtöl, elengedhetetlen, hogy betartsa a böjt időszakát, és ne fogyasszon kalóriát a böjt alatt. Amikor itt az ideje enni, győződjön meg róla, hogy tápláló ételeket eszik.
az étkezési időszak alatt ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasszon, mint a nap folyamán, de csökkentett idő alatt ” az étkezési időszak.”
időszakos böjt előnyei
írtam egy teljes cikket az időszakos böjt előnyeiről, és miért érzem, hogy ez egy alapvető egészséges szokás.,
leginkább:
- az időszakos böjt lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fontos sejtjavítási folyamatokat kezdeményezzen, és megváltoztassa a hormonszintet, hogy a tárolt testzsír hozzáférhetőbbé váljon (nagyszerű a fogyáshoz!).
- az időszakos böjt segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az étkezési időt rövidebb ablakok létrehozásával, így általában kevesebb kalóriát fogyaszt.
- az időszakos éhezés csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt csökkentheti a test gyulladását.,
tud inni vagy enni valamit böjt közben?
Igen, böjtölés közben inni lehet, de böjt közben nem lehet enni. Minden szilárd étel kalóriát tartalmaz,ezért gyorsan megtörik.
12 órás gyorsaság után néha egy csésze golyóálló kávét iszom, hogy 4-5 további éhgyomri órát nyomjak át.,
a golyóálló kávé nem nulla kalóriatartalmú ital; azonban voltak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az egészségügyi előnyök meghaladják a gyors, ezért 12 óra elteltével úgy döntök, hogy meghosszabbítom a gyorsaságot.
a golyóálló kávé nem okoz inzulin-tüskét, és további kutatások azt mutatják, hogy az éhezés folytatódik, annak ellenére, hogy kalóriát tartalmaz.
minden test más, ezért kipróbálható.
mit lehet inni böjt közben?,
nem kalóriatartalmú italokat, például vizet, teát, nulla kalóriatartalmú italokat fogyaszthat (bár egyes mesterséges cukrok kimutatták, hogy inzulin tüskéket okoznak), valamint fekete kávét.
Ha nehezen hagyja ki az evést, és meg kell nyújtania a gyors, azt javaslom, forró italok, mivel általában ad egy érzés, hogy tele van.
megengedett az ivás böjt közben?
az alkoholfogyasztás böjtölés közben nem megengedett.
élelmiszerek enni böjt közben
nincsenek szilárd ételek, amelyeket éhgyomorra lehet enni, sajnálom! A gyors azt jelenti, hogy tartózkodjon a szilárd ételek fogyasztásától.,
azonban a böjt után enni lehet az étkezési ablak alatt. Nézze meg a legjobb ételeket, hogy itt gyorsan megtörjön.
nyomtatás
mit lehet enni vagy inni, miközben szakaszos böjt + golyóálló kávé recept
a legjobb dolog inni, miközben szakaszos gyors. A kedvenc kávém!,
- Szerző: Laura Fuentes
Összetevők
- 8-12 dkg főzött Korszerűsített Kávé
- 1 evőkanál Agy Oktánszámú vagy MCT Olaj
- 1 evőkanál fűvel táplált, sózatlan vaj vagy ghee (tudom használni Kerrygold)
Utasítás
- Sört, 1 csésze (8 12 uncia) kávé használata szűrt víz a francia sajtó, kávé főző, vagy öntsük-át módszereket.
- öntsön főzött kávét egy turmixgépbe., A keverőhöz adjunk hozzá 1 evőkanál agy-Oktánolajat vagy MCT olajat és 1 evőkanál fűvel táplált vajat.
- keverje 20-30 másodpercig, amíg a kávé habos lesz, mint egy habos latte. Öntsük a kedvenc bögre, és élvezze.
Táplálkozás
- adag Mérete: 1
- Kalória: 226
- Cukor: 0
- Nátrium: 7,5 g
- Zsír: 25g
- Telített Zsír: 18.4 g
- Transz-Zsír: 0
- Szénhidrátok: 0
- Rost: 0
- Fehérje: 0,5 g
- Koleszterin: 30.,5mg
kulcsszavak: időszakos böjt, italok böjt közben