Cosa puoi fare: Prendi il tuo farmaco per il diabete per prevenire le complicanze microvascolari. Fai anche tutto il possibile per abbassare il colesterolo alto e l’ipertensione, smettere di fumare e perdere peso extra. Queste misure ridurranno il rischio di malattie cardiache e ictus.
MITO 5: Puoi ridurre il rischio di malattie cardiache con vitamine e integratori.
Le vitamine antiossidanti E, C e beta carotene contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiache., Tuttavia, gli studi clinici di integrazione con queste vitamine non sono riusciti a confermare il beneficio o sono stati condotti in modo tale da non poter trarre conclusioni. L’American Heart Association ha dichiarato che non ci sono prove scientifiche per giustificare l’uso di queste vitamine per prevenire o curare le malattie cardiovascolari.
Cosa puoi fare: Per ragioni non ancora comprese, il corpo assorbe e utilizza meglio vitamine e minerali quando vengono acquisiti attraverso gli alimenti., Per assicurarti di ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno, salta gli integratori acquistati in negozio e mangia un’ampia varietà di cibi nutrienti di ogni colore dell’arcobaleno.
MITO 6: Se hai fumato per anni, non puoi ridurre il rischio di malattie cardiache smettendo.
I vantaggi di smettere di fumare iniziano il minuto si esce, non importa la tua età, quanto tempo avete fumato, o quante sigarette al giorno avete fumato. Solo un anno dopo aver smesso, il rischio di infarto sarà diminuito del 50%; in 10 anni, sarà lo stesso che se non hai mai fumato.,
Cosa puoi fare: cerca aiuto per smettere di fumare. Molte persone hanno bisogno di smettere di fumare aiuti, come cerotti alla nicotina, gomma alla nicotina, o un farmaco smettere di fumare, per avere successo.
MITO 7: Le malattie cardiache sono davvero un problema di un uomo.
Dal 1984, più donne che uomini sono morti ogni anno per malattie cardiache. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne di età superiore ai 65 anni, proprio come è il principale killer degli uomini.
Cosa puoi fare: Che tu sia un uomo o una donna, chiedi al tuo medico di condurre un esame cardiaco di base che includa il controllo del colesterolo e della pressione sanguigna., Quindi seguire le raccomandazioni del medico.
Malattie cardiache: uomini contro donne
Per età pensionabile, il 70% degli uomini e delle donne ha malattie cardiovascolari, che includono malattia coronarica, insufficienza cardiaca, ictus e ipertensione. Il rischio continua ad aumentare e, a 80 anni, l ‘ 83% degli uomini e una percentuale ancora più elevata di donne—87%—sono colpiti.
MITO 8: Se hai malattie cardiache, dovresti mangiare il meno grasso possibile.
È vero che dovresti mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi, grassi parzialmente idrogenati e grassi trans., Ma altri grassi, in particolare i grassi insaturi negli oli vegetali e altri alimenti, sono utili. Infatti, mangiare pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, come il salmone, due volte a settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Cosa puoi fare: Includi latticini a basso contenuto di grassi, pesci grassi, noci e olio d’oliva nella tua dieta. Se mangi carne, assicurati che i tagli siano magri e rimuovi la pelle dal tuo pollame.
MITO 9: Un piccolo attacco di cuore non è un grosso problema.
“Un piccolo attacco di cuore non è un grosso problema in termini di quanto bene il tuo cuore può funzionare. Può anche passare inosservato., Ma è un enorme segnale di avvertimento che hai gravi malattie cardiache e il tuo prossimo attacco di cuore potrebbe ucciderti”, dice il dottor Lee.
Cosa puoi fare: Ridurre al minimo il rischio di infarto mantenendo il peso, il colesterolo e la pressione sanguigna in un intervallo normale, non fumare e consultare regolarmente il medico per assicurarsi che non siano elevati fattori di rischio.
MITO 10: Angioplastica e stenting o chirurgia di bypass “fissare” il cuore.
L’angioplastica e la chirurgia di bypass possono fare miracoli per alleviare il dolore toracico (angina) e migliorare la qualità della vita., Ma non fermano la malattia di base-atherosclerosis. Senza correggere i problemi che contribuiscono all’aterosclerosi, le arterie continueranno a intasarsi con la placca grassa, il che può significare il ritorno dell’angina o peggio—un infarto o un ictus.
Cosa puoi fare: Dopo aver subito un intervento di angioplastica o bypass, è importante correggere i problemi che hanno portato alla necessità della procedura, come il colesterolo alto o la pressione sanguigna, una cattiva alimentazione, il fumo o la mancanza di esercizio fisico.,
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