Ce puteți face: luați-vă medicamentele pentru diabet pentru a preveni complicațiile microvasculare. De asemenea, faceți tot ce puteți pentru a scădea colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată, opriți fumatul și scăpați în greutate. Aceste măsuri vă vor reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
mitul 5: vă puteți reduce riscul de boli de inimă cu vitamine și suplimente.
vitaminele antioxidante E, C și factorul beta-caroten în scăderea riscului de boli de inimă., Cu toate acestea, studiile clinice privind suplimentarea cu aceste vitamine nu au reușit să confirme beneficiul sau au fost efectuate astfel încât să nu se poată trage nicio concluzie. American Heart Association a declarat că nu există dovezi științifice care să justifice utilizarea acestor vitamine pentru prevenirea sau tratarea bolilor cardiovasculare.ce puteți face: din motive care nu sunt încă înțelese, organismul absoarbe și utilizează cel mai bine vitaminele și mineralele atunci când sunt dobândite prin alimente., Pentru a vă asigura că obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, săriți suplimentele cumpărate din magazin și mâncați o mare varietate de alimente nutritive de fiecare culoare a curcubeului.
mitul 6: dacă ați fumat ani de zile, nu vă puteți reduce riscul de boli de inimă renunțând.
beneficiile renunțării la fumat încep în momentul în care renunți, indiferent de vârsta ta, cât timp ai fumat sau câte țigări pe zi ai fumat. La doar un an de la renunțare, riscul de atac de cord va fi scăzut cu 50%; în 10 ani, va fi la fel ca și cum nu ai fumat niciodată.,ce puteți face: căutați ajutor pentru a renunța la fumat. Mulți oameni necesită stop-fumat SIDA, cum ar fi patch-uri de nicotină, guma de nicotină, sau un medicament stop-fumat, pentru a avea succes.
mitul 7: boala cardiacă este într-adevăr o problemă a omului.din 1984, mai multe femei decât bărbați au murit în fiecare an din cauza bolilor de inimă. Boala cardiacă este principala cauză de deces la femeile cu vârsta peste 65 de ani, la fel cum este principalul ucigaș al bărbaților.ce puteți face: indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua un examen cardiac inițial care include verificarea colesterolului și a tensiunii arteriale., Apoi urmați recomandările medicului dumneavoastră.
boli de Inima: Bărbați vs. femei
De vârsta de pensionare, 70% dintre bărbații și femeile au boli cardiovasculare, care includ boala coronariana, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Riscul continuă să crească, iar până la vârsta de 80 de ani, 83% dintre bărbați și un procent și mai mare de femei—87%—sunt afectate.
mitul 8: Dacă aveți boli de inimă, ar trebui să mâncați cât mai puțină grăsime posibil.este adevărat că ar trebui să mănânci o dietă săracă în grăsimi saturate, grăsimi parțial hidrogenate și grăsimi trans., Dar alte grăsimi, în special grăsimile nesaturate din uleiurile vegetale și alte alimente, sunt benefice. De fapt, consumul de pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, de două ori pe săptămână poate reduce riscul bolilor de inimă.ce puteți face: includeți în dieta dvs. produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pești grași, nuci și ulei de măsline. Dacă mâncați carne, asigurați-vă că tăieturile sunt slabe și îndepărtați pielea de la păsările de curte.
mitul 9: un mic atac de cord nu este mare lucru.
” un atac de cord mic nu este o afacere mare în ceea ce privește cât de bine poate funcționa inima ta. Poate chiar trece neobservat., Dar este un semn imens de avertizare că aveți boli cardiace grave, iar următorul atac de cord vă poate ucide”, spune Dr.Lee.ce puteți face: reduceți riscul de atac de cord prin menținerea greutății, a colesterolului și a tensiunii arteriale într-un interval normal, nu fumați și consultați medicul în mod regulat pentru a vă asigura că nu sunt crescuți factori de risc.