Was Sie tun können: Nehmen Sie Ihre Diabetes-Medikamente mikrovaskuläre Komplikationen zu verhindern. Tun Sie auch alles, um hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu senken, mit dem Rauchen aufzuhören und zusätzliches Gewicht zu verlieren. Diese Maßnahmen reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
MYTHOS 5: Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln senken.
Die antioxidativen Vitamine E, C und Beta-Carotin-Faktor zur Senkung des Risikos für Herzerkrankungen., Klinische Studien zur Supplementierung mit diesen Vitaminen haben jedoch entweder den Nutzen nicht bestätigt oder wurden so durchgeführt, dass keine Schlussfolgerungen gezogen werden konnten. Die American Heart Association hat erklärt, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verwendung dieser Vitamine zur Vorbeugung oder Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechtfertigen.
Was Sie tun können: Aus Gründen, die noch nicht verstanden wurden, absorbiert und nutzt der Körper Vitamine und Mineralstoffe am besten, wenn sie durch Lebensmittel erworben werden., Um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen, überspringen Sie im Laden gekaufte Nahrungsergänzungsmittel und essen Sie eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel in jeder Farbe des Regenbogens.
MYTHOS 6: Wenn Sie jahrelang geraucht haben, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen nicht durch Aufhören verringern.
Die Vorteile des Nichtrauchens starten Sie die minute, die Sie verlassen, egal wie alt Sie sind, wie lange Sie geraucht haben, oder wie viele Zigaretten am Tag geraucht haben. Nur ein Jahr nach dem Aufhören ist Ihr Herzinfarktrisiko um 50% gesunken; In 10 Jahren wird es das gleiche sein, als ob Sie nie geraucht hätten.,
Was Sie tun können: Suchen Sie Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Menschen benötigen Stop-Smoking-Hilfsmittel wie Nikotinpflaster, Nikotingummi oder ein Stop-Smoking-Medikament, um erfolgreich zu sein.
MYTHOS 7: Herzkrankheit ist wirklich das Problem eines Mannes.
Seit 1984 sterben jedes Jahr mehr Frauen als Männer an Herzerkrankungen. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Frauen über 65 Jahren, ebenso wie es der führende Mörder von Männern ist.
Was Sie tun können: Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, bitten Sie Ihren Arzt, eine Grunduntersuchung des Herzens durchzuführen, die die Überprüfung Ihres Cholesterins und Blutdrucks umfasst., Befolgen Sie dann die Empfehlungen Ihres Arztes.
Herzkrankheit: Männer vs. Frauen
Bis zum Rentenalter haben 70% der Männer und Frauen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich koronarer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Bluthochdruck. Das Risiko steigt weiter, und im Alter von 80 Jahren sind 83% der Männer und ein noch höherer Prozentsatz der Frauen—87%—betroffen.
MYTHOS 8: Wenn Sie an Herzerkrankungen leiden, sollten Sie so wenig Fett wie möglich essen.
Es ist wahr, Sie sollten eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren, teilweise hydriertem Fett und Transfett essen., Andere Fette, insbesondere die ungesättigten Fette in Pflanzenölen und anderen Lebensmitteln, sind jedoch von Vorteil. Tatsächlich kann der Verzehr von Fisch mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs zweimal pro Woche das Risiko für Herzerkrankungen senken.
Was Sie tun können: Nehmen Sie fettarme Milchprodukte, fetthaltige Fische, Nüsse und Olivenöl in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie Fleisch essen, stellen Sie sicher, dass die Schnitte mager sind, und entfernen Sie die Haut von Ihrem Geflügel.
MYTHOS 9: EIN kleiner Herzinfarkt ist keine große Sache.
„Ein kleines Herz Angriff ist nicht eine große Sache in Bezug darauf, wie gut Ihr Herz funktionieren kann. Es kann sogar unbemerkt bleiben., Aber es ist ein großes Warnzeichen, dass Sie an einer schweren Herzerkrankung leiden und Ihr nächster Herzinfarkt Sie töten kann“, sagt Dr. Lee.
Was Sie tun können: Minimieren Sie Ihr Herzinfarktrisiko, indem Sie Gewicht, Cholesterin und Blutdruck im normalen Bereich halten, nicht rauchen und regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine Risikofaktoren erhöht sind.
MYTHOS 10: Angioplastie und Stenting oder Bypass-Operation „fix“ Ihr Herz.
Angioplastie und Bypass-Chirurgie können Wunder bewirken, um Brustschmerzen (Angina pectoris) zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern., Aber sie stoppen nicht die Grunderkrankung-Atherosklerose. Ohne die Probleme zu korrigieren, die zur Atherosklerose beitragen, verstopfen die Arterien weiterhin mit Fettplaque, was die Rückkehr von Angina pectoris oder schlimmer—einen Herzinfarkt oder Schlaganfall-bedeuten kann.
Was Sie tun können: Nach einer Angioplastie oder Bypass-Operation ist es wichtig, die Probleme zu korrigieren, die zu der Notwendigkeit des Eingriffs geführt haben, wie hoher Cholesterinspiegel oder Blutdruck, schlechte Ernährung, Rauchen oder Bewegungsmangel.,
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