Il 101 su quick slim downs!
Quando abbiamo eventi importanti in arrivo, spesso prendiamo misure per perdere peso velocemente. Abbiamo dieta ed esercizio fisico, facendo tutto quanto in nostro potere per adattarsi ai nostri abiti ideali. Dalla limitazione del sodio al completamento di un ulteriore set di esercizi ab, ci sono molte misure che possiamo prendere per guardare e sentire il nostro più sottile. Tuttavia, è importante ricordare che la perdita di peso sostenibile richiede tempo.,
Al fine di cadere chili e tenerli fuori, abbiamo bisogno di mantenere abitudini sane a lungo termine, costantemente sfidando noi stessi per essere meglio. Ciò include una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo. La maggior parte delle diete e degli integratori che promettono una rapida perdita di peso non ti daranno risultati duraturi. Al fine di perdere 5 chili di grasso in 2 giorni, si avrebbe bisogno di avere un deficit calorico pari a 2,5 lb. al giorno. Utilizzando il frequentemente citato 3.500 calorie per libbra, questo significherebbe che si avrebbe bisogno di un deficit di 8.750 calorie., Una persona di peso medio avrebbe bisogno di completare circa tre maratone al giorno per raggiungere un deficit di questa portata.
Quindi, come si dimagrisce prima di un grande evento senza correre una maratona? Ci sono molti modi veloci e sani per guardare e sentire sottile. Prendendo misure per ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica, puoi perdere diversi chili di rifiuti. Ciò si traduce in uno stomaco dall’aspetto più piatto con muscoli più definiti. Non ricorrere a soluzioni rapide malsane. Invece, controlla la nostra guida su come perdere 5 chili in 2 giorni evitando gonfiare il modo sano.
1. Limitare l’assunzione di sodio.,
Elevate quantità di sodio rendono il vostro corpo trattenere l’acqua. L’American Heart Association raccomanda che gli individui mangiano meno di 1.500 mg di sodio al giorno. Nei giorni precedenti a eventi importanti, mirare a consumare meno di 1.500 mg per eliminare l’acqua in eccesso.
2. Suda.
Un altro ottimo modo per perdere l’acqua in eccesso è quello di sudare. Intensifica il tuo cardio in palestra per alcuni giorni e fai sudare. Questo ti aiuterà anche a sbarazzarti delle tossine che persistono nel tuo corpo. Prova uno dei nostri allenamenti per principianti per iniziare.
3. Rimani idratato.,
Mentre suona contraddittorio, al fine di sbarazzarsi di acqua in eccesso, è necessario bere acqua. Quando sei disidratato, il tuo corpo si blocca su ogni molecola d’acqua che riesce a trovare, facendoti sembrare gonfio. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Idratante vi aiuterà a debloat e mantenere la pelle, capelli e unghie luminoso e sano.