Indipendentemente da come viene riscaldata una sauna o dal livello di umidità, gli effetti sul corpo sono simili.
Quando una persona si siede in una sauna, la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si allargano. Ciò aumenta la circolazione, in modo simile all’esercizio da basso a moderato a seconda della durata dell’uso della sauna.
La frequenza cardiaca può aumentare a 100-150 battiti al minuto durante l’utilizzo di una sauna. Questo può portare alcuni benefici per la salute.,
Alleviare il dolore
Aumento della circolazione può aiutare a ridurre il dolore muscolare, migliorare il movimento articolare, e alleviare il dolore da artrite.
Ridurre i livelli di stress
Poiché il calore in una sauna migliora la circolazione, può anche favorire il rilassamento. Questo può migliorare i sentimenti di benessere.
Migliorare la salute cardiovascolare
La riduzione dei livelli di stress quando si utilizza una sauna può essere collegata a un minor rischio di eventi cardiovascolari.
Uno studio, condotto in Finlandia, ha seguito 2.315 uomini di età compresa tra 42 e 60 anni nel corso di 20 anni., I risultati hanno suggerito che le persone che usano una sauna possono avere un minor rischio di morire di malattie cardiovascolari.
Dei partecipanti allo studio, un totale di 878 è morto per malattie cardiovascolari, malattia coronarica o morte cardiaca improvvisa. I partecipanti sono stati classificati in base alla frequenza con cui hanno usato una sauna, anche una volta alla settimana, da due a tre volte alla settimana e da quattro a sette volte alla settimana.
Dopo l’aggiustamento per i fattori di rischio cardiovascolare, l’aumento dell’uso della sauna è stato collegato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari fatali.,
I partecipanti che hanno usato la sauna due o tre volte alla settimana hanno avuto il 22% in meno di probabilità di sperimentare la morte cardiaca improvvisa rispetto a quelli che l’hanno usata solo una volta alla settimana. Coloro che hanno usato una sauna da quattro a sette volte alla settimana erano il 63% in meno di probabilità di sperimentare la morte cardiaca improvvisa e il 50% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari rispetto a quelli che hanno usato una sauna solo una volta alla settimana.
Sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire se esiste un legame definito tra l’uso della sauna e una diminuzione dei decessi per malattie cardiache.,
L’uso della sauna può anche essere associato a una pressione sanguigna più bassa e a una maggiore funzionalità cardiaca.
Mentre gli studi possono essere promettenti, l’uso della sauna non dovrebbe sostituire un programma di esercizi per mantenere il cuore sano. Ci sono più prove a sostegno dei benefici dell’esercizio fisico regolare.
Problemi della pelle
Una sauna secca asciuga la pelle durante l’uso. Alcune persone con psoriasi possono trovare che i loro sintomi si riducono durante l’utilizzo di una sauna, ma quelli con dermatite atopica possono trovare che peggiora.
Asma
Le persone con asma possono trovare sollievo da alcuni sintomi a causa dell’uso di una sauna., Una sauna può aiutare ad aprire le vie respiratorie, allentare la flemma e ridurre lo stress.
Minor rischio di Alzheimer?
Nel 2016, i ricercatori finlandesi hanno pubblicato i risultati di uno studio di 20 anni che collegava l’uso della sauna con un minor rischio di demenza e malattia di Alzheimer. Lo studio ha coinvolto 2.315 uomini sani di età compresa tra 42 e 60 anni.
Coloro che hanno usato una sauna da 2 a 3 volte a settimana hanno avuto il 22% in meno di probabilità di contrarre la demenza e il 20% in meno di probabilità di contrarre l’Alzheimer rispetto a quelli che non hanno usato una sauna., Coloro che hanno usato una sauna da quattro a sette volte a settimana erano il 66% in meno di probabilità di contrarre la demenza e il 65% in meno di probabilità di contrarre l’Alzheimer rispetto a quelli che hanno usato una sauna una volta alla settimana.
Tuttavia, i risultati non dimostrano che una sauna provoca la riduzione del rischio. Può darsi che le persone con demenza non usino una sauna. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.