A seguito di una donazione di sangue, una persona può manifestare uno o più effetti indesiderati.
Affaticamento
La fatica può verificarsi in chiunque doni sangue, specialmente quando il corpo si riprende. Una persona che lavora regolarmente non dovrebbe aspettarsi di operare al massimo delle prestazioni nei 2 giorni successivi alla donazione di sangue.
Il riposo è uno dei fattori più importanti nella lotta contro la fatica. Prendendo periodi di pausa regolari e più lunghi può aiutare con la fatica., Lavorare a una capacità inferiore al solito può anche aiutare a prevenire o ridurre al minimo l’affaticamento.
Disidratazione
Sintomi come urine scure, secchezza delle fauci e vertigini possono essere tutti segni di disidratazione.
Una donazione di sangue prende liquidi e minerali dal corpo. È importante ripristinare questi liquidi.
Anche prima della procedura, la maggior parte dei centri di donazione consiglierà alla persona di bere acqua extra per prepararsi. Dopo la donazione, il centro offrirà alla persona succo fresco o acqua mentre si riprendono., La Croce Rossa americana suggerisce di bere un ulteriore 16 once (oz) di acqua, equivalente a 2 tazze, prima dell’appuntamento.
Nei giorni che seguono, i liquidi sono altrettanto importanti, in quanto possono aiutare a prevenire la disidratazione e reintegrare le riserve di acqua e minerali nel corpo.
Un buon obiettivo è quello di bere un extra 32 oz di liquidi il giorno dopo la donazione. Oltre all’acqua, altre forme di liquido sono importanti per aiutare a fornire nutrienti e minerali al corpo.,
Le persone possono aumentare l’assunzione di liquidi consumando:
- brodo e zuppa
- succo
- bevande elettrolitiche a basso contenuto di zucchero
- frutta e verdura ricca di umidità, come meloni, cetrioli e verdure
È anche importante evitare le bevande alcoliche per almeno le prime 24 ore.
Evitare prodotti contenenti caffeina può anche aiutare il recupero. L’American Heart Association (AHA) nota che la caffeina è un diuretico e può effettivamente causare il corpo a perdere più liquidi.,
Rimanere idratati aiuta il corpo a recuperare le riserve di sangue e può aiutare a prevenire i sintomi.
Carenza di ferro
La donazione di sangue provoca anche una perdita di emoglobina ricca di ferro nelle cellule del sangue. Di conseguenza, meno ossigeno lo rende ai muscoli.
Per questo motivo, è importante ricostituire queste riserve di ferro nei giorni successivi alla donazione di sangue. Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda che tutti i donatori aggiungano alimenti ricchi di ferro e vitamina C alla loro dieta dopo la donazione.,
Questi alimenti sono:
- carne magra
- pollame
- pesce
- fagioli
- lenticchie
- verdure fresche, come spinaci
- tofu
- ferro-fortificato cereali
Alcune persone possono beneficiare anche l’assunzione di un supplemento di ferro ogni giorno per assicurarsi che essi hanno abbastanza ferro nel loro sistema. Un operatore sanitario può offrire consigli se ciò è necessario.
Ottenere abbastanza ferro per evitare la carenza di ferro può anche aiutare con altri sintomi, come l’affaticamento.