Leter du etter et godt måltid plan, eller en liste over matvarer for å gå på anti-inflammatorisk kosthold? Ser ingen ytterligere. Jeg har samlet noen deilige og enkle oppskrifter fra de beste mat bloggerne rundt, så din to-ukers diett blir aldri kjedelig.,
Dette innlegget kan inneholde affiliate linker
Hva er den raskeste veien til å redusere betennelse i kroppen?
jeg vet ikke om deg, men når sommeren er over, og jeg føler at jeg er i behov av en detox. Cocktailer ved bassenget, grilling med venner, camping, og bearbeidet mat — det er en reset-knapp som må trykkes inn på min fordøyelsessystemet.,
kan jeg alltid si kroppen min må være…deflatert — jeg antar du kan si — da mine hender og armer begynner å verke og hovne opp, for ikke å nevne jeg føler meg sliten, sløv, og som jeg ikke kan komme gjennom dagen uten å drikke en hel kanne kaffe.
Dette er kroppen min sin måte å fortelle meg at jeg trenger å spise bedre, og være bevisst på hva jeg putter i kroppen min, mest fordi min gut helse er av.
når Det er sagt, jeg er ikke en dieter. Men jeg ER en forkjemper for å spise sunt, og noen ganger våre sinn trenger en påminnelse, slik at kroppene våre forteller oss., Det er ingenting galt med å gi deg selv en strengere inntak av mat slik at kroppen kan tilbakestilt, og du kan begynne å føle deg bedre.
jeg vet ikke om deg, men jeg kan snakke i timevis om helse, et velvære, spesielt når det kommer til hvordan maten kan helbrede kroppen vår.
Min personlige historie med å spise en anti-inflammatorisk kosthold
Over et år siden, kroppen min gikk gjennom noe merkelig. Jeg ville våkne opp noen morgener med høy feber, achy kroppen, frysninger, og kunne knapt bevege seg. Det ville vare et par dager, så forsvinner helt., Jeg endte opp med å se dusinvis av leger bare for å bli fortalt at jeg hadde Lyme sykdom, en autoimmun sykdom, ingenting i det hele tatt, eller at det var alt i hodet. Det var det mest frustrerende opplevelse av mitt liv. For ett år, jeg slet med å finne svarene.
jeg endelig bestemte meg for å se en naturlege som brukte urter og en eliminering diett for å få min gut helse tilbake på sporet — hans teori var at jeg hadde en leaky gut.
Etter å ha tilbrakt tusenvis av dollar, og kroppen min helbredet. Jeg er SÅ takknemlig for min erfaring og ekspertråd for å helbrede kroppen min med mat og urter., Jeg kan nå administrere den ved å forstå hvilke matvarer irritere tarmen min, og hvordan å komme tilbake på rett spor hvis jeg føler betent igjen, uten å bruke massevis av penger.
Les mer om min historie her.
Det er der hvor å anti-inflammatorisk kosthold kommer inn.
Hvis du tenker på en anti-inflammatorisk kosthold på den måten — å gi kroppen det den trenger — så er hjernen din kan akseptere det, i stedet for å gjøre opprør mot noen kjepphest diett.
jeg har tryllet frem noen deilige og enkle oppskrifter til frokost, lunsj, middag og snacks fra de beste mat bloggerne rundt for deg å gjøre et måltid plan.,
Hva kan være anti-inflammatoriske for du er ikke for noen andre
Her er noe om en anti-inflammatorisk kosthold. Ikke alle er den samme, så det kan være anti-inflammatoriske for deg, er kanskje ikke for noen andre.
jeg vil på det sterkeste anbefale at du tar en mat allergi test, enten på nettet eller gjennom en helhetlig legen. Når jeg gjorde dette, var jeg i stand til å eliminere matvarer som var forårsaker betennelse i kroppen min. For meg, selv noen sunn mat som selleri og kylling var forårsaker betennelse.,
Tenk på det på denne måten: Når din samlede fordøyelsesenzymer og gut helse fungerer slik den skal, kan du ikke reagerer på sunn mat lenger, eller mat generelt! En av de viktigste årsakene til mat allergi er når din gut helse er ikke riktig fungerer, forårsaker mat å irritere kroppen. Men når du kan fordøye maten på riktig måte, vil du være i stand til å spise matvarer du elsker uten problemer.
Slik som du ser gjennom disse oppskriftene, kan du finne at noen av ingrediensene som ikke er anti-inflammatorisk til dine behov. Så er det bare å bytte ut at ingrediens for noe annet!,
jeg vet for meg, jeg spiser ikke butikk-kjøpte tomater. Jeg stoler ikke på dem på grunn av kjemikalier de gjelder å modnes dem av vintreet. Men jeg VIL spise dem i sesongen, og fra en lokal økologisk gård, eller vil jeg vokse dem selv i direkte sollys. Så hvis oppskriften krever tomater, og de gidder du, og erstatte dem med noe du kan tolerere.
Dagligvare planlegging
Hvis du ønsker å kjøpe dagligvarer til å planlegge hele uken, så sjekk alle oppskriftene ut for denne uken, og sørg for at du har alle ingrediensene.,
Disse oppskriftene er ukomplisert og vil forlate magen OG smaksløkene fornøyd. Ingen grunn til å sulte deg selv på anti-inflammatorisk kosthold. Maten du vil spise trenger ikke å være kalori teller, eller overvåket, som de er fulle av vitaminer, noe som fører til at bloat å gå.,
Hvis du ønsker å lære mer om anti-inflammatorisk kosthold, sjekk ut Den Anti-Inflammatorisk Kosthold & handlingsplaner: 4-Ukers Måltid Planer om å Helbrede Immunforsvaret og Gjenopprette Helse
Det vil gå i dybden på hva kostholdet er, hva slags mat du bør og ikke bør spise, samt en 4-ukers måltid plan.
Her er oppskrifter som vil hjelpe deg å føle deg bedre i løpet av kort tid.,ons
Uke To
- Treg Komfyr eller Instant Potten søtpotet Curry Gryte | Wholesomdelicious
- Curry Kylling Salat med Krydret Kikerter og Raita | Epicurious
- Black bean Buddha bolle med kremet cashew dressing | Smak.,ichoke Ricotta Flatbrød | Halvflaue Harvest
- Ark Pan Reker Fajitas | Nummer 2 Blyant
- Fisk Taco Boller Med Chipotle Aioli og Kokos-Lime Blomkål Ris | 40 Oppstillingsplasser
Snacks Ideer
- Paleo Kale Chips med Paprika | PaleoHacks
- Aprikos Gurkemeie Sitron Energi Barer | Vegansk Kikert
- Meksikanske Agurker med Chili og Lime | Gi Oppskrift
- Hot Pepper Hummus | Primal Ganen
- Raw Shoestring Zucchini pommes Frites | Rawmazing
-
Gresskar Fylt Deigen Baller | Cotter Crunch