0 Kommentarer
av: Mark Hyman M. D.
Det kan være noe galt med din indre rør, og det kan gjøre deg syk og overvektig. Du kan ikke selv innser at du har et problem…Men hvis du har helseproblemer av noe slag, eller du er overvektig, din indre rør kan være årsaken. Selvfølgelig, jeg snakker ikke om en strand leketøy. Jeg mener det indre røret av livet ditt fordøyelsessystem.,
Det er sannsynlig at du lider av (eller har lidd av noen type digestive lidelse — irritabel tarm-syndrom, oppblåsthet, forstoppelse, diaré, halsbrann eller sure oppstøt, gass, og andre ting for brutto å nevne i print. Og du er ikke alene. Mer enn 100 millioner Amerikanere har problemer med fordøyelsen. To av de fem beste salg av narkotika i usa er for fordøyelsesproblemer, og de koster oss milliarder og milliarder av dollar. Det er mer enn 200 over-the-counter (OTC) rettsmidler for fordøyelsessykdommer, mange av noe som kan skape ytterligere problemer med fordøyelsen.,
Besøk for intestinal lidelser er blant de vanligste årsakene for turer til fastleger. Og det er ikke engang de verste nyhetene. De fleste av oss (inkludert de fleste leger ikke kjenner eller vet at fordøyelsesproblemer skape kaos i hele kroppen, noe som fører til allergi, leddgikt, autoimmun sykdom, utslett, akne, kronisk tretthet, affektive lidelser, autisme, demens, kreft, og mer.
Så, å ha et sunt gut betyr mer enn bare å være fri for irritasjonsmomenter som oppblåsthet eller halsbrann. Det er helt sentralt for helsen din., Det er koblet til alt som skjer i kroppen.
Det er derfor jeg nesten alltid begynne å hjelpe folk behandler kroniske helseproblemer ved å løse sine gut, som er det jeg ønsker å hjelpe deg til å gjøre i dag.
Fikse din fordøyelse er den 4.-tasten på 7-Tastene til å UltraWellness, eller funksjonell medisin, og det er helt avgjørende at du helbrede denne kritiske system i kroppen hvis du ønsker å oppnå optimal helse.,
Hvordan din gut som holder deg frisk eller gjør deg syk
helsen din gut bestemmer hva næringsstoffene absorberes og hva giftstoffer, allergener og mikrober er holdt ut. Det er direkte knyttet til helsen til hele kroppen. Intestinal helse kan defineres som optimal fordøyelse, absorpsjon, og assimilering av mat. Men det er en stor jobb som er avhengig av mange andre faktorer. La oss se på noen av dem …
for det Første, det er bugs i tarmen som danner et mangfoldig og gjensidige økosystemet, som en regnskog., Faktisk, det er 500 arter og tre pounds av bakterier i tarmen som danner en stor kjemisk fabrikk som bidrar til å fordøye mat, regulerer hormoner, skille ut giftstoffer, og produsere vitaminer og andre healing forbindelser som holder tarmen og kroppen sunn. Dette økosystemet av vennlige bakterier må være i balanse for at du skal være sunn. For mange av de feil bakterier, som parasitter og gjær, eller ikke nok av den gode, som Lactobacillus eller Bifidobakterier, kan alvorlig skade helsen din.
for det Andre, det er gut-immunforsvar., Hele immunsystemet, og resten av kroppen din — som er beskyttet mot de giftige miljøet i tarmen av et fôr som er bare én celle-tykt lag. Hvis spredt ut, dette fôret ville ta opp et areal på størrelse med en tennisbane, dekkes i sin helhet av en kloakk! Hvis denne barrieren er skadet, kan du bli allergisk mot mat du kan vanligvis være i stand til å fordøye godt, vil du bli syk, ditt immunforsvar vil bli overaktiv, og det vil begynne å produsere betennelse i hele kroppen., Filtrere ut de gode molekyler fra dårlig molekyler og beskytter immunforsvaret er ennå en annen viktig faktor i gut helse.
Tredje, det er din second brain — gut ‘ s nervesystemet. Visste du at gut faktisk inneholder flere nevrotransmittere enn hjernen din? Faktisk, gut har en hjerne av sine egne. Det kalles «enteric nervesystemet» og det er en veldig sofistikert stykke av biologi som er koblet til hjernen din i intrikate måter., Meldinger stadig reise frem og tilbake mellom din gut-hjernen og hodet-hjernen og, når disse meldingene er forstyrret på noen måte, din helse vil lide.
Fjerde, din gut også må kvitte seg med alle giftstoffer produsert som biprodukter av stoffskiftet, som lever dumper inn i galle. Hvis ting blir støttet opp når du er forstoppelse, vil du bli giftige og din helse vil lide.,
Og, sist, men ikke minst, din gut må bryte ned all maten du spiser i sine enkelte komponenter, skille ut de vitaminer og mineraler, og shuttle alt over én celle-tykt lag som er nevnt ovenfor, slik at det kan komme inn i blodbanen og gi næring til kropp og hjerne.
Din gut har ganske mye å administrere. Selv i en perfekt verden, det er vanskelig å holde alt dette i balanse. Men, i vår moderne verden, det er mange hindringer som kan slå vår fordøyelseskanal systemet ut av balanse, noe som gjør det mye mer vanskelig å opprettholde god fordøyelseskanal helse.,
Hvordan å vite at hvis din gut er ute av balanse
for Å fikse din fordøyelse, må du først forstå hva som er sende din gut ut-av-balanse i første omgang. Listen er kort:
- Vårt lav-fiber, høy-sukker, behandlet, næringsfattige, høy-kalori diett, noe som fører til at alle feil bakterier og gjær til å vokse i vår gut og skade den skjøre økosystemet i tarmen
- Overforbruk av medisiner som kan skade tarmen eller blokkere normal fordøyelsesenzymer funksjon — ting som syre blockers (Prilosec, Nexium, etc., for eksempel meieriprodukter, egg, eller mais
- Kronisk lav-grade infeksjoner eller gut ubalanser med overvekst av bakterier i tynntarmen, gjær overvekst, parasitter eller enda mer alvorlig gut infeksjoner
- Giftstoffer som kvikksølv og mugg giftstoffer som skader tarmen
- Mangel på tilstrekkelig fordøyelses enzym funksjon, som kan komme fra syre-blokkering medisinering bruk eller sink-mangel
- Stress, noe som kan endre gut nervesystemet, føre til en leaky gut, og endre den normale bakterier i tarmen
Hva skjer da er åpenbar: du blir syk.,
Men det som er viktig å forstå er at mange sykdommer som ser ut til å være helt urelatert til gut — slik som eksem eller psoriasis eller leddgikt er faktisk forårsaket av gut problemer. Ved å fokusere på gut, du kan bli bedre.
Syv steg til optimal fordøyelseskanal helse
- Spise hele, ubearbeidede matvarer. Husk å ta med rikelig med fiber fra matvarer som grønnsaker, bønner, nøtter, frø og hele korn.
- Eliminere mat allergier. Hvis du tror du har mat følsomhet, kan du prøve en eliminering diett., Kutte ut gluten, melkeprodukter, gjær, korn, soya, egg og for en uke eller to og se hvordan din gut føler, og hva som skjer med andre symptomer.
- Behandle eventuelle infeksjoner eller overvekst av bugs. Parasitter, små tarm bakterier og gjær kan hemme riktig gut funksjon. Du må behandle disse infeksjonene hvis du ønsker å helbrede.
- Fylle opp din fordøyelseskanal enzymer. Når du ikke har nok fordøyelseskanal enzymer i tarmen, kan du ikke riktig konvertere de matvarene du spiser i råvarer som er nødvendig for å kjøre kroppen din og hjernen., Ta bredt spekter fordøyelsesenzymer med mat for å løse problemet.
- Gjenoppbygge din regnskogen vennlige bakterier. Ta probiotiske kosttilskudd. De vil hjelpe deg gjenoppbygge den sunne bakterier som er så avgjørende for god gut helse.
- Få gode fettet. Ta ekstra omega-3 kosttilskudd som hjelper kule betennelse i tarmen.
- Helbrede din tarmslimhinnen. Bruk gut-healing næringsstoffer som glutamin og sink for å reparere slimhinnen i tarmen, slik at den kan gjenoppta sin normale funksjon.
Fikse fordøyelsen kan ta litt tid, men det kan gjøres., Og det er helt avgjørende hvis du ønsker å oppnå levende helse. Så arbeid på deres indre rør av liv ved hjelp av trinnene ovenfor og se dine symptomer (og de ekstra pounds) forsvinner.