Easy Canned kikkererwten

Hier is hoe kikkererwten in blik te koken, zodat ze geweldig smaken! Dit recept transformeert een flauw blikje bonen in een maaltijd in 5 minuten.

wilt u een van onze beste easy meal trucs weten? Probeer deze eenvoudige ingeblikte kikkererwten, de manier om een saai blik bonen te laten smaken geweldig in 5 minuten! Dit is een van onze beste geheimen voor het eten van gezonde plant gebaseerde diners op de reguliere. Want het zit zo: we koken niet elke avond uit recepten., Vaak maken we improvisatiediners met wat we in de voorraadkast of Koelkast vinden. Vaker wel dan niet, zie je deze gemakkelijke kikkererwten op het menu! Ze zijn geweldig voor gezonde lunches, of werken als het eiwit in een graanschaal. Echt, we moeten deze levensreddende kikkererwten noemen.

de vijf ingrediënten om kikkererwten in blik heerlijk te laten smaken

niet iedereen weet hoe kikkererwten heerlijk moeten smaken. In feite vertellen heel wat mensen ons dat ze niet kunnen omgaan met de smaak of textuur van kikkererwten. Dus hier is een truc om te proberen op die geliefden die kikkererwten haters., Het duurt 5 minuten en het laat ze smaken als iets totaal nieuws! Hier is wat bij de hand te hebben om ingeblikte kikkererwten koken in een flits (of spring naar het recept om te beginnen):

• ingeblikte kikkererwten: ingeblikte kikkererwten zijn een nietje in onze voorraadkast: we kopen ton in een keer! Je kunt natuurlijk ook gekookte kikkererwten gebruiken. Weg te sturen van verminderde natrium, omdat die meestal erg saai zijn.
• verse knoflook: in een snuifje kunt u 1/4 theelepel knoflookpoeder. Maar verse knoflook is de beste manier om instant smaak.,
• gerookte paprika: de gerookte Spaanse paprikavariëteit voegt precies de juiste rokerige ondertoon toe (en je kunt het in veel andere recepten gebruiken). Vervang standaard paprika als je het niet kunt vinden.
• olijfolie
• zout

hoe kikkererwten in blik te koken

zodra u al uw ingrediënten hebt verzameld, is het een makkie om de ingeblikte kikkererwten te koken kikkererwten. In feite duurt het maar 5 minuten. Dit is wat je moet doen:

• hak de knoflook., Het enige snijwerk dat je nodig hebt om een teentje knoflook te hakken. Geen pro in schillen en hakken? Ga naar hoe je knoflook gehakt.
• bak de knoflook in olijfolie gedurende 1 minuut. Kook tot je het begint te ruiken en het sist prachtig, maar voordat het bruin. Dit duurt 30 seconden tot 1 minuut.
• kook de kikkererwten in blik, gerookte paprika en zout gedurende 2 minuten. Kook tot ze net opgewarmd zijn. U zult versteld staan van de hoeveelheid smaak die doorkomt in slechts een paar minuten van het koken.

verdubbel dit recept voor 4 stevige porties, of restjes!,

Dit recept is voor 1 blik kikkererwten in blik. Hoeveel porties dat gelijk staat aan hangt af van hoe je het serveert. Het blik geeft over het algemeen aan dat het 3 porties per container heeft. Maar als je het serveert als je belangrijkste plantaardige eiwit, wil je waarschijnlijk meer als 2 porties per container vol te blijven.

een maaltijd maken voor vier? Verdubbel gewoon dit recept! Het blijft ook goed in de koelkast voor 2 tot 3 dagen, zodat u een groter recept kunt maken en opwarmen voor het eten gedurende de week.,

manieren om deze kikkererwten uit blik te serveren

Er zijn zoveel manieren om deze kikkererwten uit blik te serveren om een gemakkelijke lunch of diner te maken! Hier zijn een paar suggesties:

• met pita driehoeken & verse groenten. Snijd pitabrood in driehoeken, voeg dan gesneden tomaten en komkommers bestrooid met een beetje zout. Verhoog het door met fetakaas te besprenkelen.
• als een korrelkom. Voeg quinoa of rijst, verse groenten, kalamata olijven en tahinisaus toe., Instant Griekse kom!
• met geroosterde groenten. Maak geroosterde groenten en gebruik deze kikkererwten als eiwit.
• Over een zoete aardappel. Maak een gebakken zoete aardappel, dan top met tahinisaus en verse dille en peterselie.
• kikkererwten Caesar salade. Voeg deze toe aan de klassieke Caesar salade om een vegetarisch diner te maken.

er zijn zoveel meer manieren om van kikkererwten te genieten. Hoe zou je ze dienen?

Kikkererwtenvoeding

waarom kikkererwten uit blik eten? Deze machtige peulvrucht zit vol met het goede spul., Hier zijn een paar redenen om van de garbanzoboon te houden:

• rijk aan plantaardige eiwitten. 1 kopje bevat 14,5 gram eiwit, ongeveer 30% van je dagelijkse eiwitbehoefte (bron).
• uitstekende bron van vezels. 1 kopje heeft ook 12,5 gram vezels, ongeveer 50% van uw dagelijkse behoefte (bron).
• kan u helpen uw gewicht te beheersen. Kikkererwten hebben een lage caloriedichtheid, wat betekent dat ze weinig calorieën bevatten ten opzichte van de voedingsstoffen die ze bevatten. De hoge proteïne en vezels helpen ook om de eetlust te verzadigen en de calorie-inname bij de maaltijd te verminderen., (bron)

laat het ons weten als je dit eenvoudige kikkererwtenrecept in blik uitprobeert en wat je ervan vindt in de commentaren hieronder!

meer kikkererwtenrecepten

We houden hier van ingeblikte garbanzo bonen! Het is een van de meest bruikbare items in onze voorraadkast. Wil je meer manieren om ze te gebruiken? Hier zijn enkele van onze favoriete recepten:

• kikkererwten salade Sandwich *Fan favoriet!* Een vegetarische kipsalade sandwich met kikkererwten!
• eenvoudige Kikkererwtenalade zo gemakkelijk samen te gooien in een gezonde plant gebaseerde bureaulunch.,
• beste kikkererwten Burgers een zeer bevredigend plantaardig diner: serveer gegarneerd met vegan bacon en pittige mayo.
• Easy kikkererwten Curry het ultieme gezonde en gemakkelijke doordeweekse avond diner! Het is gedaan in 20 minuten, volledig plantaardig, en vol van smaak.Italiaanse Kikkererwtenoep de iconische pasta e ceci soep is net zo gemakkelijk als heerlijk.knapperige geroosterde kikkererwten maken er een knapperige, knapperige, zoute snack van!

dit eenvoudige kikkererwtenrecept in blik is…

Vegetarisch, vegan, plantaardig, zuivelvrij en glutenvrij.,Facebook Instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

Abonneren voor de gratis wekelijkse recepten & meer!,