kolejna wielka rzecz?
jedna stosunkowo nowa opcja jest poważnie rozważana: osobiste namioty wysokościowe do wstępnej aklimatyzacji. Pomysł został przetestowany tylko raz w badaniu kontrolowanym placebo, w którym stwierdzono mniejszą częstość występowania AMS u osób, które przygotowały się do symulowanej podróży na wysokość, śpiąc w obniżonej zawartości tlenu w porównaniu do tych przy normalnym poziomie tlenu., Ogólny dowód otrzymuje ocenę 2B (co oznacza słabe zalecenie oparte na dowodach o umiarkowanej Jakości, gdzie korzyści są ściśle zrównoważone z ryzykiem i obciążeniami), ale w praktyce staje się o wiele bardziej popularny w świecie rzeczywistym. Takie podejście zastosował Kilian Jornet podczas podwójnego wejścia na Everest w 2017 roku (jak opisałem tutaj); w ten sposób Roxanne Vogel pokonała Everest w sponsorowanej przez GU misji, przechodząc od drzwi do szczytu do drzwi Z Berkeley w Kalifornii w zaledwie 14 dni; a wybitni przewodnicy Everestu, tacy jak Adrian Ballinger i Lukas Furtenbach, przyjęli tę metodę.,
chociaż nie ma zbyt wiele nauki, która mogłaby nam powiedzieć, jaki jest najlepszy protokół namiotu, wytyczne WMS sugerują, że krótkie lub rzadkie narażenie na wysokość, w tym ćwiczenia w namiocie, nie jest prawdopodobnie zbyt pomocne. Zamiast tego potrzebujesz długich ekspozycji co najmniej ośmiu godzin dziennie przez co najmniej kilka tygodni poprzedzających podróż. I trzeba upewnić się, że nie bałagan swój sen tak bardzo, że można wymazać wszelkie potencjalne zyski.
w końcu chyba najważniejszym punktem, który trzeba od tego wszystkiego odciągnąć—taki, który WMS w kółko rozdaje-jest to, że nie ma żadnych gwarancji., Możesz postępować zgodnie z tymi radami, stopniowo wznosić się, idealnie dozować siebie, a nawet spędzać noce w namiocie wysokościowym—i nadal możesz skończyć z miażdżącym bólem głowy w drugim dniu podróży. Ludzie bardzo różnie reagują na wysokość i dostosowują się do niej w różnym tempie. Ale jeśli chodzi o naukę, są to najlepsze sposoby, aby zminimalizować ryzyko.
moja nowa książka, Znosić: umysł, ciało, i dziwnie elastyczne granice ludzkiej wydajności, z przedmową Malcolma Gladwella, jest już dostępna., Po więcej, dołącz do mnie na Twitterze i Facebook, i zapisz się do newslettera Sweat Science.
Lead Photo: RG& B Images / Stocksy
gdy kupisz coś za pomocą linków detalicznych w naszych historiach, możemy zarobić niewielką prowizję. Poza nie przyjmuje pieniędzy na recenzje sprzętu redakcyjnego. Przeczytaj więcej o naszej polityce.