-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
Czy kiedykolwiek chciałbyś zmienić coś w swoim ciele? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele osób czuje się niezadowolonych z jakiejś części swojego wyglądu. Ale kiedy utkniesz na tym, co ci się nie podoba, może to naprawdę obniżyć twoje poczucie własnej wartości.
nie potrzebujesz idealnego ciała, aby mieć dobry wizerunek ciała. Kiedy lubisz swoje ciało takie, jakie jest, teraz, poprawiasz swój wizerunek ciała. I twoja samoocena.,
ale co jeśli muszę być w lepszej formie? Niektórzy ludzie myślą: „kiedy będę w lepszej formie, polubię swoje ciało. Ale najlepiej zacząć w drugą stronę. Najpierw zaakceptuj swoje ciało. Znajdź w tym coś, co ci się spodoba. Dbaj o swoje ciało. Kiedy lubisz swoje ciało, łatwiej jest je dobrze traktować.
chcesz wyglądać i czuć się najlepiej? Oto kilka wskazówek:
zaakceptuj swoje ciało
- nikt nie jest doskonały. Każdy chce być lubiany i akceptowany takim, jakim jest. Dotyczy to również każdego ciała! Zobacz swoje ciało takie, jakie jest. Bądź mniej krytykiem. Bądź bardziej przyjacielem.,
- nie wstydź się. Kiedy robisz ostre komentarze na temat własnego ciała, rani to poczucie własnej wartości. To prawda, czy mówisz to na głos, Czy myślisz sobie. Boli tak samo, jak gdyby ktoś inny to powiedział. Bądź miły. Szanuj siebie, nawet jeśli masz nad czym pracować.
- Zbuduj lepszy nawyk. Masz zwyczaj opuszczać swoje ciało? Aby przełamać ten zły nawyk, zbuduj na jego miejscu dobry. Powtarzaj sobie, co lubisz, a nie czego nie.
Polub swoje ciało
- Znajdź rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie., Może lubisz swoje włosy, twarz lub ręce. A co z Twoją sylwetką, ramionami lub nogami? Oczy czy uśmiech? Powiedz sobie, co lubisz i dlaczego. Jeśli utkniesz, pomyśl, co lubią twoi dobrzy przyjaciele o tym, jak wyglądasz. Zaakceptuj to. Wiedz, że jest w tobie wiele rzeczy do polubienia. Pozwól sobie poczuć się dobrze.
- skup się na tym, co potrafi twoje ciało. Twoje ciało ma coś więcej niż wygląd. Kiedy uprawiasz sport, chodzisz, biegasz, tańczysz, pływasz — to twoje ciało w akcji. Twoje ciało jest tam dla ciebie, gdy rozciągasz się, sięgasz, wspinasz się lub skaczesz z radości., Kiedy nosisz rzeczy, budujesz rzeczy, lub przytulasz kogoś. Bądź zdumiony. Bądź wdzięczny.
- Bądź świadomy swojego ciała. Nie ignoruj swojego ciała, jak przejść przez dzień. Naucz się oddychać powoli i spokojnie, gdy się poruszasz i rozciągasz. Naucz się mówić, kiedy twoje ciało potrzebuje jedzenia lub odpoczynku. Ciesz się tym, jak twoje ciało czuje się podczas chodzenia, biegania i zabawy.
zadbaj o swoje ciało
- jedz zdrową żywność. Dowiedz się, jakie pokarmy są dla ciebie dobre i ile wynosi odpowiednia ilość. Nie spiesz się, kiedy jesz. Naprawdę posmakuj jedzenia. Smacznego. Jedzenie prawo pomaga wyglądać najlepiej., Daje Ci energię, której potrzebujesz. I poprawia wizerunek ciała. Kiedy traktujesz swoje ciało dobrze, czujesz się dobrze ze sobą.
- Śpij dobrze. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz dla swojego wieku. Idź spać na czas. Wyłącz ekrany na kilka godzin przed snem, abyś mógł dobrze spać.
- Bądź aktywny każdego dnia. Twoje ciało musi się poruszać, aby być silne, sprawne i zdrowe. Możesz być aktywny, uprawiając sport. Możesz biegać, chodzić, ćwiczyć, uprawiać jogę, pływać lub tańczyć. Wybierz zajęcia, które lubisz. Ciesz się zabawą, jaką możesz mieć.
- Zachowaj zdrową wagę. Zdrowa waga jest dla ciebie dobra., I pomaga Ci czuć się dobrze o swoim ciele. Ale nie próbuj diety na własną rękę. Zawsze należy porozmawiać z rodzicem lub lekarzem. Lekarz może zasugerować sposoby można utrzymać do wagi, która jest dla Ciebie.
co zrobić, jeśli potrzebuję pomocy z moim wizerunkiem ciała i poczuciem własnej wartości?
czasami problemy z obrazem ciała lub poczuciem własnej wartości są zbyt duże, aby poradzić sobie samemu. Problemy zdrowotne, depresja lub uraz może mieć wpływ na to, co czujesz o sobie. Zaburzenia jedzenia mogą powodować zły obraz ciała, który nie jest prawdą.
powiedz rodzicowi, lekarzowi lub terapeucie, przez co przechodzisz. Poproś o pomoc., Obraz ciała i poczucie własnej wartości mogą się poprawić dzięki pomocy i opiece.