-
větší velikost textuvelká velikost texturegulární velikost textu
přejete si někdy změnit něco o vašem těle? Pokud ano, nejste sami. Spousta lidí se cítí nespokojená s nějakou částí jejich vzhledu. Ale když uvíznete na tom, co se vám nelíbí, může to opravdu snížit vaše sebevědomí.
nepotřebujete dokonalé tělo, abyste měli dobrý obraz těla. Když se vám líbí vaše tělo tak, jak je, právě teď, zvýšíte svůj obraz těla. A vaše sebevědomí taky.,
ale co když musím být v lepší kondici? Někteří lidé si myslí: „až se dostanu do lepší formy, budu mít rád své tělo. Ale je nejlepší začít opačně. Nejprve přijměte své tělo. Najděte si na tom věci, které se vám líbí. Postarejte se o své tělo. Když se vám líbí vaše tělo, je snazší ho léčit správně.
Chcete vypadat a cítit se nejlépe? Zde je několik tipů:
přijměte své tělo
- nikdo není dokonalý. Každý chce být rád a přijat stejně jako oni. To platí i pro každé tělo! Podívejte se na své tělo tak, jak je. Být méně kritik. Buď spíš kamarád.,
- nestyďte se. Když uděláte drsné komentáře o svém vlastním těle, bolí to vaše sebevědomí. To je pravda, ať už to říkáte nahlas nebo si to myslíte. Bolí to stejně, jako kdyby to řekl někdo jiný. Buďte laskaví. Respektujte se, i když máte na čem pracovat.
- vybudovat lepší zvyk. Máte zvyk dát své tělo dolů? Chcete-li tento špatný zvyk porušit, postavte na jeho místo dobrý. Řekněte si, co se vám líbí místo toho, co nemáte. pokračujte v tom, dokud to není zvyk.
jako vaše tělo
- najděte věci, které se vám líbí o vašem vzhledu., Možná se vám líbí vaše vlasy, obličej nebo ruce. A co váš tvar, ramena nebo nohy? Vaše oči nebo váš úsměv? Řekněte si, co se vám líbí a proč. Pokud uvíznete, přemýšlejte o tom, co vaši dobří přátelé rádi o tom, jak vypadáte. Přijměte ty věci. Vězte, že je toho na vás hodně. Nechte se cítit dobře.
- zaměřte se na to, co vaše tělo dokáže. Na těle je víc než na tvém vzhledu. Když budete hrát sport, chůze, běh, tanec, plavání — to je vaše tělo v akci. Vaše tělo je tu pro vás, když jste úsek, dosáhnout, stoupání, nebo skákat radostí., Když nosíte věci, stavět věci, nebo někoho obejmout. Buď ohromen. Buď vděčný.
- buďte si vědomi svého těla. Nezapomínejte na své tělo, jak si projít den. Naučte se dýchat pomalu a klidně, jak se pohybujete a protahujete. Naučte se zjistit, kdy vaše tělo potřebuje jídlo nebo odpočinek. Užijte si, jak se vaše tělo cítí, když chodíte, běháte a hrajete.
Postarejte se o své tělo
- Jezte zdravé potraviny. Zjistěte, jaké potraviny jsou pro vás dobré a kolik je správné množství. Udělejte si čas, když budete jíst. Opravdu ochutnejte své jídlo. Užij si to. Správné stravování vám pomůže vypadat co nejlépe., To vám dává energii, kterou potřebujete. A zvyšuje váš obraz těla. Když zacházíte se svým tělem správně, cítíte se dobře o sobě.
- získejte dobrý spánek. Zjistěte, kolik spánku potřebujete pro svůj věk. Do postele včas. Vypněte obrazovky hodiny před spaním, abyste mohli dobře spát.
- buďte aktivní každý den. Vaše tělo se musí pohybovat, aby bylo silné, fit a zdravé. Můžete být aktivní tím, že hraje sport. Můžete běžet, chodit, cvičit, dělat jógu, plavat nebo tančit. Vyberte si aktivity, které se vám líbí. Užijte si zábavu, kterou můžete mít.
- udržujte zdravou váhu. Být zdravou váhou je pro vás dobré., A to vám pomůže cítit se dobře o svém těle. Ale nesnažte se jíst sami. Vždy se poraďte se svým rodičem nebo lékařem. Váš lékař může navrhnout způsoby, jak můžete udržet váhu, která je pro vás to pravé.
co když potřebuji pomoc s obrazem těla a sebeúctou?
někdy jsou problémy s obrazem těla nebo sebeúctou příliš na to, aby se zvládly samy. Zdravotní problémy, deprese nebo trauma mohou ovlivnit, jak se cítíte o sobě. Poruchy příjmu potravy mohou způsobit špatný obraz těla, který není pravdivý.
informujte rodiče, lékaře nebo terapeuta, čím procházíte. Požádejte o pomoc., Obraz těla a sebeúcta se mohou zlepšit pomocí a péčí.