101 na szybkie odchudzanie!
kiedy zbliżają się ważne wydarzenia, często podejmujemy działania, aby szybko schudnąć. Odchudzamy się i ćwiczymy, robiąc wszystko, co w naszej mocy, aby dopasować się do naszych idealnych strojów. Od ograniczenia sodu do wykonania dodatkowego zestawu ćwiczeń ab, istnieje wiele środków, które możemy podjąć, aby wyglądać i czuć nasze najszczuplejsze. Niemniej jednak, ważne jest, aby pamiętać, że trwałe odchudzanie wymaga czasu.,
aby zrzucić kilogramy i je utrzymać, musimy długo utrzymywać zdrowe nawyki, nieustannie stawiając sobie wyzwania, aby być lepszymi. Obejmuje to zbilansowaną dietę i aktywny tryb życia. Większość diet i suplementów, które obiecują szybką utratę wagi nie da trwałych rezultatów. Aby stracić 5 funtów tłuszczu w ciągu 2 dni, musisz mieć deficyt kalorii równy 2,5 funta. dziennie. Używając często cytowanych kalorii 3,500 na Funt, oznaczałoby to, że potrzebujesz deficytu kalorii 8,750., Osoba o średniej wadze musiałaby ukończyć około trzech maratonów dziennie, aby osiągnąć deficyt tej wielkości.
Jak schudnąć przed wielką imprezą bez biegania w maratonie? Istnieje wiele szybkich i zdrowych sposobów, aby wyglądać i czuć się szczupły. Podejmując środki w celu zmniejszenia wzdęcia i retencji wody, można stracić kilka funtów warto odpadów. Powoduje to bardziej płaski brzuch z bardziej zdefiniowanymi mięśniami. Nie uciekaj się do niezdrowych szybkich poprawek. Zamiast tego sprawdź nasz przewodnik, jak schudnąć 5 funtów w 2 dni, unikając wzdęcia w zdrowy sposób.
1. Ograniczyć spożycie sodu.,
duże ilości sodu sprawiają, że organizm zatrzymuje wodę. American Heart Association zaleca, aby osoby spożywały mniej niż 1500 mg sodu dziennie. W dni poprzedzające ważne wydarzenia należy spożywać mniej niż 1500 mg, aby pozbyć się nadmiaru wody.
2. Wytrzyj się.
kolejnym świetnym sposobem na utratę nadmiaru wody jest pocenie się. Wzmocnij swoje cardio na siłowni przez kilka dni i zacznij się pocić. Pomoże to również pozbyć się toksyn utrzymujących się w organizmie. Wypróbuj jeden z naszych treningów dla początkujących, aby zacząć.
3. Bądź nawodniony.,
choć brzmi to sprzecznie, aby pozbyć się nadmiaru wody, należy pić wodę. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało wisi na każdej cząsteczce wody, którą może znaleźć, co sprawia, że wyglądasz na wzdętą. Pamiętaj, aby pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Nawilżanie pomoże Ci złuszczać i zachować jasną i zdrową skórę, włosy i paznokcie.