inchaço, acontece a maior parte de uma vez ou de outra. É quando a barriga se sente aumentada ou inchada devido a gases ou problemas digestivos que podem ocorrer depois de comer. 16 por cento a 30 por cento das pessoas afirmam que eles experimentam inchaço regularmente.
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às vezes inchaço pode ser um sinal de uma condição médica grave, mas mais provável do que não, inchaço é devido a algo que uma pessoa come. Há muitos alimentos que causam inchaço e removê-los de uma dieta normalmente irá corrigir qualquer problema inchado.
Aqui está uma lista de alimentos que podem causar inchaço:
1. Feijões
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Como a maioria sabe, os feijões são um tipo de legume. Eles podem ser ricos em proteínas, hidratos de carbono saudáveis, fibras e muitos minerais e vitaminas., No entanto, os grãos também contêm açúcares chamados Alfa-galactosides, que pertencem a um grupo de carboidratos chamados FODMAPs.os FODMAPs (oligo-, di-, mono-sacáridos e polióis fermentáveis) são hidratos de carbono de cadeia curta que escapam à digestão e são depois fermentados por bactérias intestinais no cólon. O gás é um subproduto deste processo.”(Comer cultivado Local)
para aqueles com síndrome do intestino irritável, o feijão pode causar graves problemas de inchaço.feijão para comer: feijão ensopado antes de cozinhar pode ajudar e pinto e feijão preto tendem a ser mais fáceis de digerir. Pode-se também substituir feijões por grãos ou quinoa.,2. Bebidas carbonadas
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As bebidas carbonadas contêm gás dióxido de carbono que é usado para dar à bebida que tem textura espumante. No entanto, ao beber soda, todo o gás pode ir para o trato digestivo e causar inchaço ou mesmo cãibras.o que beber: apenas beber água. É muito melhor para o corpo do que uma bebida açucarada, artificialmente colorida.3. Crédito fotográfico: o trigo recebeu algum calor nos últimos anos porque contém um monte de glúten., Este é um problema grave para aqueles que sofrem de doença celíaca ou sensibilidade ao glúten. No entanto, o trigo é também uma grande fonte de FODMAPs, que pode causar problemas digestivos em muitas pessoas.se o trigo dá a uma pessoa problemas digestivos, há muito disponível para substituí-lo.alternativas de trigo: aveia pura, quinoa, trigo mourisco, farinha de amêndoa, farinha de banana e farinha de coco são todos bons substitutos do trigo.4. Os produtos hortícolas crucificados incluem brócolos, couve-flor, couve-repolho e couve-de-Bruxelas, para citar alguns., Estes são muito saudáveis, contendo muitos nutrientes essenciais como fibra, vitamina C, vitamina K, ferro e potássio. No entanto, eles também tendem a dar algumas pessoas problemas com inchaço.mas não te preocupes! Há muitos vegetais lá fora que não criam gás.legumes para comer: espinafres, pepinos, alfaces, batatas-doces e aboborinhas são óptimos para comer e não causam inchaço.5. Cebolas
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cebolas são um bolbo vegetal normalmente consumido., É normalmente comido cozido em um prato, mas às vezes pode ser encontrado cru em sanduíches ou saladas.
são as cebolas em bruto que dão alguns problemas de inchaço e gás. Isto porque as cebolas contêm frutanos que são fibras solúveis que podem causar inchaço.se a cebola cozida ainda dá um problema, há algumas alternativas a tentar.
Onion Alternatives: Give food a punch with herbs and spices and leave the onion out.leia a página 1., Cevada
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cevada é um grão de cereais que contém cargas de fibras, vitaminas e minerais como molibdénio, manganês e selénio. É a fibra e glúten encontrados na cevada que pode causar inchaço e gás.alternativas à cevada: a cevada refinada, como a cevada pérola ou escocesa, pode ser melhor tolerada. A cevada também pode ser substituída por outros grãos ou pseudocereais como aveia, arroz castanho, quinoa ou trigo mourisco.7. Centeio
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centeio é outro grão de cereais que está intimamente relacionado com o trigo e a cevada., Contém grandes quantidades de fibras, manganês, fósforo, cobre e B-Vitaminas. Também contém glúten.como com centeio, é a fibra e o glúten que podem causar inchaço.alternativas ao centeio: outros grãos, incluindo aveia, arroz castanho, trigo mourisco ou quinoa.8. Os produtos lácteos incluem leite, queijo, iogurte e manteiga, para citar alguns. Eles são bem amados, mas cerca de 75 por cento do público não pode processá-los. O problema é um açúcar encontrado nos laticínios chamado lactose e as pessoas que não podem processá-lo têm intolerância à lactose., Isso causa inchaço e gás.alternativas lácteas: leite de coco, amêndoa, soja ou arroz são boas alternativas aos produtos lácteos. O leite de coco está no topo da minha lista.9. Crédito fotográfico: o alho é fantástico nos alimentos e como remédio para a saúde. Eu, pessoalmente, adoro alho e vou comê-lo cru. No entanto, como com cebolas, o fruto em alho pode dar alguns problemas digestivos. Cozinhar o alho irá reduzir a reação do corpo a ele, mas isso não vai funcionar para todos.,alternativas ao alho: ervas aromáticas e especiarias na sua cozinha, tais como tomilho, salsa, cebolinho ou manjericão, irão ajudar o sabor dos alimentos quase tão bom.10. Cerveja
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Sim. É verdade que a cerveja vai causar inchaço. Na verdade, é uma dupla ameaça. A cerveja é carbonatada e contém hidratos de carbono fermentáveis, como cevada, milho, trigo e arroz, juntamente com alguma levedura e água. A carbonação e os grãos trabalham juntos para criar um grande problema digestivo. A cerveja também tem glúten.mais uma vez, a água é o caminho a seguir. Se alguém tem que beber cerveja, apenas com moderação.,se o corte destes alimentos da própria dieta não reduziu o inchaço, é hora de consultar um médico. Como afirmamos no início do artigo, inchaço pode ser um sinal de uma grave condição médica.como os probióticos podem ajudá-lo a perder peso 3 ácidos gordos ómega-3 que devem fazer parte da sua dieta 18 alimentos mais viciantes