cãibras nas Pernas são uma dor, literalmente! Pode nem sempre ser óbvio o que as causa, mas a dor associada às cãibras nas pernas torna-as quase impossíveis de ignorar. A equipe do Instituto Ortopédico compilou uma lista de 10 causas comuns de cãibras nas pernas para ajudá-lo a entender e evitar este problema chato.esteve a beber água suficiente? Desidratação é uma das causas mais comuns de cãibras nas pernas. Uma cãibra é uma contração involuntária de um músculo., Os fluidos no seu corpo permitem que seus músculos relaxem, mas—quando esses músculos estão desidratados-eles ficam irritáveis e propensos a cãibras. Manter-se hidratado, especialmente durante a atividade física, é uma excelente maneira de evitar cãibras nas pernas.além da desidratação, os músculos das pernas também podem cãibras devido a excesso de uso. Ao fazer atividade física particularmente intensa, os nervos em sua coluna podem ficar sobreexcitados e disparar involuntariamente, contraindo seus músculos e causando uma cãibra., Aqueles com estilos de vida mais sedentários podem experimentar o uso excessivo de músculos de atividades mais leves, tais como caminhar, caminhadas, jardinagem. Descansar as pernas e esticar muitas vezes vai ajudá-lo a evitar cãibras de uso excessivo.
fadiga
os seus músculos precisam de tempo para recuperar. Se você usá-los por longos períodos de tempo sem descanso adequado, o potencial para cãibras nas pernas é muito aumentado. À medida que os músculos da sua perna se cansam, tornam-se menos eficientes e requerem mais nutrientes do que se estivessem descansados., Evite cãibras musculares da fadiga, dando aos músculos um bom descanso e condicionando-os para qualquer uso prolongado.os corpos de
sentados ou de pé excessivos
estão destinados a mover-se, por isso, permanecer numa posição, independentemente de estar sentado ou de pé, coloca-o em maior risco de cãibras musculares. Ficar muito tempo pode causar fadiga nos músculos, o que irá aumentar a probabilidade de uma cãibra. Sentar pode deixar os músculos na mesma posição por um longo período de tempo, o que pode levá-los a espasmos e cãibras., Se você se sentar ou ficar o dia todo para o trabalho, tente alternar entre sentar e ficar de pé para que seu corpo não esteja em uma posição por muito tempo.certos medicamentos prescritos para tratar Alzheimer, colesterol elevado, asma, Parkinson e osteoporose têm uma tendência para causar cãibras musculares. Se tiver cãibras nas pernas devido à medicação, fale com o seu médico sobre a sua dor e possíveis alternativas de medicação.deficiência em potássio nas células dos músculos da perna ajuda o cérebro a dizer aos músculos quando começar e parar de contrair., Quando você tem uma deficiência de potássio, estes sinais não são retransmitidos corretamente, e contrações musculares podem ser prolongadas, causando uma cãibra. Bananas são altas em potássio, por isso adicioná-los à sua dieta irá ajudar a manter os níveis de potássio adequados e evitar cãibras.a circulação deficiente nas pernas pode impedir que os músculos das pernas recebam todo o oxigénio de que necessitam para funcionar. Isto pode levar a dores nas pernas, espasmos musculares e cãibras. Caminhar, esticar e usar meias de compressão pode ajudar a gerir a circulação deficiente nas suas pernas e evitar cãibras.,uso excessivo de álcool os nervos da perna podem ser danificados pelo abuso de álcool. Beber em excesso pode alterar os níveis de tiamina, folato e vitaminas B6, B12, E E, que são todos necessários para que seus nervos funcionem corretamente. Isto é chamado de neuropatia alcoólica e pode ser a causa de cãibras nas pernas. Evitar o álcool pode restaurar a saúde nutricional dos seus músculos e impedir que as suas pernas fiquem com cãibras.gravidez
gravidez
mulheres no terceiro trimestre de gravidez muitas vezes apresentam cãibras nas pernas, especialmente nas horas da noite., Neste caso, cãibras podem ser causadas pelo peso adicional do bebê, mudanças na circulação, e pressão do bebê colocado sobre os nervos em suas pernas. Exercícios regulares, massagens nas pernas e pés, e alongamentos são todas as formas de evitar cãibras nas pernas.
Esclerose Múltipla
um dos sintomas da esclerose múltipla é espasticidade, uma condição que faz com que certos músculos sejam continuamente contraídos. A esclerose múltipla causa danos no sistema nervoso central, o que pode causar espasticidade e levar a cãibras nas pernas., Você pode gerenciar cãibras nas pernas causadas pela esclerose múltipla através da manutenção de uma dieta saudável, esticando e massajando suas pernas e tratá-las com Terapia quente e fria.