Se você tem um amigo ou membro da família que experimenta depressão, aqui está o que você precisa saber, de acordo com 10 raparigas que estiveram lá.
1. Não há solução fácil.
” eu gostaria que as pessoas entendessem que a depressão é uma doença crônica, algo como asma. Às vezes a medicação ajuda, e às vezes não ajuda. às vezes leva muito tempo para encontrar essa medicação, e quando você o faz, não resolve tudo imediatamente., Aprender a gerir a depressão pode demorar muito tempo, e não é tão simples como sentir-se melhor um dia.”- Camryn, 17
2. A depressão é mais profunda do que sentir-se triste.
” eu gostaria que as pessoas soubessem que eu não sou apenas triste e não é algo que desaparece. Tenho uma doença e tu não me podes curar.”- Hanna, 17
3. Não podes simplesmente deixar-te disso. “eu não passo tempo a pensar, ‘oh, Pobre de mim, a minha vida é tão difícil. Em vez disso, preocupo-me demasiado com os pequenos detalhes e circunstâncias, e estou sempre a pensar demasiado., Posso literalmente pensar demasiado em mim ou convencer-me de algo que não é verdade. Sim, está tudo na minha cabeça, mas não tenho controlo sobre isso.”- Aly, 20
4. Sentir-se deprimido pode dificultar a socialização. algumas pessoas não entendem que este sentimento não é uma escolha ou algo que eu sinto porque sou preguiçoso ou rude. Quando saio dos nossos planos à última da hora ou não te mando mensagens durante horas, é provavelmente porque tenho uma sensação esmagadora de tristeza e inutilidade., Faz-me sentir como se não aguentasse sair ou enviar mensagens aos meus melhores amigos.”- Melanie, 20
5. Não faz mal tirar tempo da escola para lidar com a depressão.
5. Não faz mal tirar tempo da escola para lidar com a depressão.
” i’m taking time off from school because of mental health issues (mainly depression). Procurar ajuda é tão importante, e tirar um tempo de folga é uma maneira de fazer isso.”- Theresa, 19
6. O melhor que podes fazer é ouvir e estar lá.”
” eu gostaria que as pessoas entendessem que, embora eu lute com a depressão, ela não me define. Quem me dera que compreendessem que não precisam de tentar “curar-nos” ou “curar-nos”., O melhor que podem fazer é ouvir e estar lá.”- Angela, 20
7. Não há dois dias com depressão exactamente iguais.
“muitas pessoas não percebem que a depressão nem sempre é constante. Para mim, vem em ondas. Numa semana, posso estar a sentir-me muito bem e confiante, e na semana seguinte, nem consigo motivar-me a sair da cama. Posso postar fotos em eventos com amigos sorrindo, mas sob isso estou lutando. A depressão não é apenas uma tristeza constante, é raiva, irritabilidade e inquietação., Descarrego em mim, nos meus amigos, na minha família e sinto que perdi o controlo de mim próprio, às vezes.”- Simone, 19
8. As tarefas diárias podem tornar-se duas vezes mais difíceis.
” eu gostaria que as pessoas entendessem o esforço que é preciso para sair de casa quando você tem depressão. A ideia de sair ou falar com as pessoas assusta-me. Só quero ficar no meu quarto com a porta fechada. Posso rir e sorrir, mas por dentro, parece uma charada.— – Noelle, 23
9. Um sistema de apoio é crucial para melhorar.,
“tenho lutado contra a depressão nos últimos cinco anos, mas ninguém na minha família acreditou em mim. Apercebi-me que tenho de lutar contra isto sem a minha família. Se você pode se relacionar, vire — se para um amigo próximo, vire-se para um profissional-basta virar para alguém. Não tens de passar por isto sozinho.”- Madison, 17
10. Só porque viste “13 razões” não significa que compreendas depressão.
” o que eu quero que as pessoas saibam sobre depressão é que você não está apenas triste o tempo todo como eles retratam nos filmes. Sentes-te vazio e sozinho., Sentes-te preso nesta caixinha sem escapatória.”- Jess, 21
11. Com a ajuda e tratamento adequados, você pode chegar a um lugar melhor.
“as pessoas realmente não vêem que a depressão pode levar a situações perigosas. Fingi sorrisos para que as pessoas vissem que eu estava bem por fora, mas lá no fundo, sentia-me dormente e vazia. Levou-me a não comer nem beber água, a isolar-me de todos e a ter pensamentos suicidas. Nem consegui sair do meu quarto. Ainda luto com a depressão até hoje, mas ir ao aconselhamento ajudou-me muito., Hoje, estou prestes a terminar o meu segundo ano de faculdade e publiquei dois livros de poesia.”- Denise, 19
Se você está lutando com depressão, auto-dano, pensamentos suicidas, estresse, ansiedade, dor, distúrbios alimentares, abuso, bullying, ou qualquer outro problema de saúde mental, envie um SMS a um conselheiro de crise treinado 24/7 na linha de texto crise: 741741.