meditação promove a calma interior e ajuda a conectar a mente e o corpo. A ciência ainda está investigando os efeitos fisiológicos e psicológicos da meditação. Mas alguns estudos sugerem que a prática de meditação pode ser útil para uma variedade de condições que vão desde insônia e pressão arterial alta à ansiedade e baixa dor nas costas.confira o vídeo de meditação com a estrela da NBA Chris Paul no final deste artigo.,
Você pode sentar – se agora e tentar meditar, mas geralmente é preciso treinamento e prática para alcançar os benefícios. Felizmente, inúmeros aplicativos móveis estão disponíveis para apoiar sua prática de meditação, ou até mesmo ajudá-lo a aprender a relaxar no momento.
Aqui estão breves descrições de 14 dos mais populares aplicativos de relaxamento e meditação para Android e iPhone (iOS).
sobre a lista:
- star ratings 1-5 são baseados em opiniões do Usuário. Arredondámo-los para a meia estrela mais próxima.,
- quando “livre” é seguido por um asterisco que significa que as características premium, assinaturas, ou outras atualizações estão disponíveis para compra.
- os aplicativos não estão classificados de forma alguma, mas veja a lista abaixo se você está procurando algo em particular.à procura de algo específico? Tente:
Top meditation apps for Android and iPhone reviewed
simply Being
iOS: $1.99, Rating: 4.5 stars/ Android: $1.99, Rating: 4.,5 estrelas
simplesmente ser é uma aplicação sólida e acessível que apresenta meditações guiadas por voz, bem como sons naturais relaxantes. Ao contrário de alguns dos aplicativos de meditação pricier, não há muita escolha em temas de meditação ou vozes. Mas a relativa simplicidade do aplicativo pode ser uma virtude: aplicativos mais elaborados podem ser avassaladores e até mesmo distraídos.
Omvana
iOS: livre*, Classificação: 4.5 estrelas | Android: livre, Classificação: 4.5 estrelas
Omvana oferece uma gama mais ampla de visitas e música-opções somente como um iTunes de meditações., Ele afirma ter” a maior biblioteca ” de meditações guiadas e faixas de auto-hipnose online. Enquanto algumas faixas estão disponíveis sem custo, a maioria das faixas custam alguns dólares cada. Vale a pena notar que as pistas de auto-hipnose, que afirmam ajudá-lo a perder peso, encontrar amor, ou adquirir riqueza, não são baseadas na neurociência e são de valor duvidoso.
WhiteNoise
iOS: livre, Classificação: 5.0 estrelas | Android: livre, Classificação: 4.5 estrelas
Como o próprio nome sugere, este aplicativo utiliza ruído branco para mascarar os sons que podem distrair durante a meditação e para promover o relaxamento., Você também pode usar WhiteNoise para ajudar com o sono. Ele vem com 40 sons de ruído branco pré-gravado, como chuva caindo, um ribeiro borbulhante, ou ondas do oceano. Você pode loop essas amostras, ou até mesmo misturá-las para criar seus próprios sons calmantes. Além disso, podes gravar e gravar os teus próprios sons favoritos. Não há meditações guiadas aqui.equanimidade
equanimidade
iOS: $4.99, classificação: 4.0 estrelas
Este aplicativo pode ser o seu favorito se for um meditador estabelecido à procura de um temporizador que possa personalizar. Sem meditações guiadas, sem música ou sons da natureza., A equanimidade permite-lhe definir gongos, sinos ou sinos discretos para sinalizar o fim da sua sessão. O temporizador elegante mostra quanto tempo resta em sua meditação sem distraí-lo. Também estão incluídos um diário de meditação e uma maneira de logar meditações para que você possa acompanhar e monitorar sua prática. Uma opção comparável para Android é o temporizador Bodhi.
Insight Timer <| h3>
iOS: free*, Rating: 5.0 stars/Android: free*, Rating: 4.5 stars
para maximizar as suas opções, Insight Timer é uma escolha popular., Ele apresenta 3.000 meditações guiadas livres, bem como várias centenas de faixas de música livre para tocar enquanto você está meditando. Você também pode usar uma variedade de opções de temporizador, tais como aqueles encontrados na equanimidade e temporizador Bodhi. Ele tem uma riqueza de conteúdo livre, incluindo meditações guiadas para o sono, embora haja atualizações que exigem uma compra. Se você não valoriza música ou orientação de voz, Este aplicativo é provável que seja exagerado para você.Meditation for Fidgety Skeptics by 10% Happy
iOS: free*, Rating: 5.,0 stars
Here’s training for meditation skeptics by meditation advocate Dan Harris. O conteúdo deste aplicativo é firmemente baseado na neurociência e omite os componentes espirituais presentes em muitos outros aplicativos. O curso gratuito de sete lições ensina o básico de meditação, com acesso a meditações e cursos mais avançados para uma assinatura de $9.99 por mês, ou $79.99 por um ano. Infelizmente, a meditação para os céticos inquietos ainda não está disponível para o Android.
buddhify
iOS: $ 4.99, Rating: 5.0 stars/ Android: $2.99, Rating: 4.,5 estrelas
em primeiro lugar, apesar do nome que este aplicativo não tem relação aparente com a meditação budista. Suas 11 horas de meditações guiadas são personalizadas para atividades como caminhar na cidade, fazer uma pausa no trabalho, esperar e dormir. Estas meditações baseadas em situações ajudam a tornar o budismo compatível com estilos de vida movimentados e urbanos. Há também meditações que visam reduzir a ansiedade e tirar sua mente da dor.para um único pagamento relativamente baixo, buddhify oferece muitas das características de aplicativos de meditação muito mais custosos., Alguns usuários têm pequenos quibbles com este aplicativo, como o fato de que ele 300+ MB de armazenamento e não pode ser transferido para um cartão SD em dispositivos Android. Alguns comentários de usuários também mencionam que o Guia de meditação fala mais rápido do que eles preferem.
8. Stop, Breathe & Think
iOS: free*, Rating: 4.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
Stop, Breathe & Think combina uma biblioteca de meditações guiadas com as características de acompanhamento de humor de aplicativos como meu Mood Tracker (13). Até” cura ” sugere meditações baseadas no teu humor., Com seu foco de rastreamento orientado para o objetivo, é algo como um Fitbit de meditação. Você pode comprar meditações guiadas adicionais, ou receber acesso total à sua biblioteca com uma assinatura de $4.99 por mês ou $41.99 por um ano.
Headspace
iOS: free*, Rating: 5.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
Like Meditation for Fidgety Skeptics, Headspace teaches less spiritual, more science-based meditation techniques, beginning with a free introductory course. Você compra uma assinatura para obter acesso a cursos adicionais, bem como meditações guiadas., Headspace inclui recursos de rastreamento de humor também, e você pode baixar meditações guiadas para uso offline. Uma assinatura Headspace é de $ 12.99 por mês, ou $ 94.99 por um ano. Uma adesão vitalícia custa $ 399.99.
Calma
iOS: livre*, Classificação: 5.0 estrelas | Android: livre*, Classificação: 5.0 estrelas
Calma combina recursos avançados e uma grande biblioteca de meditações guiadas com uma simples interface limpa. Meditações guiadas variam em comprimento de 3 a 25 minutos, para que você sempre pode encontrar uma meditação para se ajustar à sua programação., Como outros aplicativos baseados em assinaturas, a Calm oferece um curso básico de meditação de graça, com meditações mais avançadas exigindo uma Assinatura a partir de $9.99 por mês.
Gratitude Journal
iOS: $ 3.99, Rating: 4.5 stars
This is not a meditation app as such. Em vez disso, este aplicativo torna mais fácil tirar tempo de cada dia para notar o que você está grato. Você pode personalizar o seu diário para dar-lhe uma aparência e sensação distintas, e pode até mesmo adicionar fotos ou áudio para os seus itens de diário., Outra característica é a capacidade de definir lembretes para que você não se esqueça de tirar tempo do seu dia para ser grato. Uma alternativa atraente para Android é atitudes de gratidão.
SimpleMind+
iOS: livre, Classificação: 4.5 estrelas
esta também não é uma aplicação de meditação, mas é útil se você encontrar uma “descarga cerebral” útil para limpar a sua mente para meditação. SimpleMind+ é uma ferramenta de mapeamento de mente livre que o ajuda a limpar a sua cabeça de desordem. Uma alternativa Android, que também é livre, é SharpMindMap.
Meu Rastreador de humor
iOS: $ 9.99, Rating: 4.,5 estrelas
Aqui está outro aplicativo que não é para meditação, mas pode ajudá-lo a centrar e encontrar a paz que você precisa. O meu Localizador de humor encoraja-te a monitorizar e rastrear o teu bem-estar mental e emocional. Um sistema de lembretes pergunta Como você se sente em vários pontos do dia, para que você possa rastrear seu humor ao longo do tempo. Isso pode promover relaxamento e contentamento, ajudando-o a identificar e mitigar os estressores. Uma alternativa livre para Android e iOS é T2 Mood Tracker, que é altamente personalizável, mas um pouco desajeitado.
Breathe2Relax
iOS: livre, Classificação: 4.,5 estrelas / Android: livre, Classificação: 4.0 estrelas
Breathhe2relax pelo Centro Nacional de Saúde e Tecnologia ajuda você a relaxar e aliviar o estresse através de exercícios como a respiração diafragmática, também conhecido como “respiração da barriga”.”É completamente livre.
