6-abs minutos rotina
Tempo necessário: 6 minutos
“não tenho tempo” nunca poderá ser uma desculpa para pular um treino. Esta rotina rápida é a prova de que você pode embalar um monte de núcleo moldando no tempo que leva a maioria de nós para sair da cama de manhã.esta rotina não é brincadeira., Yogi Kathryn Budig leva você através de uma mistura difícil de levantar pernas pulsantes (pequenos movimentos com grande impacto), pontapés de bicicleta, e muito mais.
Iniciante yoga flow
Tempo necessário: cerca de 13 minutos
Chamar todos iniciantes: Você não tem a cabeça de um studio para aprender o básico. Basta seguir junto com Kino MacGregor neste vídeo.em apenas alguns minutos, você terá o lowdown no controle de sua respiração, Salutações de Sol, e muito mais., Adoramos que MacGregor explique tanto o propósito quanto os benefícios de cada pose, tudo enquanto se move através de um fluxo simples, mas fortalecedor.
Iniciante manhã de yoga sequência
Tempo necessário: 17 minutos
Shout-out para Brett Larkin, o incrível, baseada em San Francisco instrutor de yoga que criou esta rotina para nós!
A sequência é óptima para principiantes e ajuda a iniciar o seu dia com poses que aliviam o stress, equilibram o seu corpo e acordam-no. Gostamos de pensar nisso como o começo perfeito para qualquer manhã.,
Yoga para a força — iniciante saldos de braço
Tempo necessário: 17 minutos
Pergunte a qualquer yoga devoto e provavelmente eles vão concordar em uma coisa: A prática funciona o seu corpo, mente e espírito. MacGregor faz questão disso no início do treino e inspira-o a assumir um novo desafio.como qualquer grande instrutor, ela vai lembrá-lo de não stressar nas poses mais difíceis. Você vai construir a força total do corpo com tábuas e Chaturangas e lentamente trabalhar o seu caminho para poses mais avançadas (como Pose de guindaste e apoios de cabeça)., Desafiador? Absolutamente. Valeu a pena? Oh, sim!
hip stretch slow flow
tempo necessário: 20 minutos
Let’s Be real: estar ligado às nossas secretárias é uma espécie de chatice. Felizmente, esta rotina tem como alvo a área que mais sofre. Sim, estamos a falar das ancas. o instrutor de Yoga Adee lidera uma sequência lenta e constante que inclui poses para atingir os seus flexores do quadril e aliviar a tensão, como uma pose de yoga e Sapo. A voz calmante dela ajuda — o a sentir-se à vontade-um lembrete de boas-vindas para o trabalho-duro, jogo-duro.,
Praia de yoga para fazer você mais forte
Tempo necessário: 21 minutos
Um dos estelar coisas sobre yoga é que você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar — e que, sem dúvida, inclui-se na praia durante vacay. Mas quer estejas mesmo a meio de uma escapadela relaxante ou apenas na tua sala, prepara-te para suar um pouco. vais fluir de pose para posar nesta rotina de corpo inteiro liderada pela Karena e pelo Katrina. Bônus: a água ondulada e o belo céu no fundo quase fazem você se sentir como se estivesse lá.,
Yoga fusion for burning fat
tempo necessário: 21 minutos
três palavras: burn, baby, burn. Esta rotina de fluxo cardiopulmonar é garantida para fazer o seu coração bater e o seu corpo suar. A melhor parte? Você pode nocauteá-lo na quantidade de tempo que leva para obter um grande chuveiro (a menos que seja um dia de depilação de pernas, ou seja).fica de olho numa participação do adorável cão da instrutora Jessica Smith, Peanut-não vais querer perder o seu cão virado para cima.,
Yoga para o destino de seu bumbum e coxas
Tempo necessário: 29 minutos
O nome do vídeo é realmente diz tudo. O yogi Adriene Mishler, baseado no Texas, Orienta-te através de uma série de poses que funcionam no corpo inferior e te leva um passo mais perto do elusivo “yoga booty”, tudo enquanto claramente ter uma explosão. ela serve a sequência com um lado de patetice — vai sentir que está a ter aulas com um dos seus amigos mais engraçados. E rir conta como exercício, certo?