Todas as relações passam por fases, haverá bons tempos e desafios. Quando reconheceres que a tua relação está numa situação difícil, tem coragem. As boas relações não acontecem por sorte. Há as habilidades e ações específicas que fortalecem nossas relações.aqui está o seu curso intensivo sobre 21 formas de fortalecer as relações.
faça da sua relação uma prioridade máxima.as relações são como seres vivos: ou crescem ou morrem., As relações crescem e florescem quando investimos e as nutrimos. Quando as relações Se debatem, é muitas vezes um sinal de que foram negligenciadas. Para fortalecer um relacionamento difícil, você deve torná-lo uma prioridade máxima de seu tempo e energia.
aceitar que a decepção vai acontecer em todas as relações.
a desilusão acontece quando as nossas expectativas não correspondem à realidade. Duas pessoas terão sempre diferenças nas suas expectativas. Isso significa que as decepções vão acontecer em todas as relações., Nós temos uma tendência para nos focarmos no negativo e então usamos essa “evidência” para reforçar a crença de que nossas relações estão cheias de decepção. Em vez disso, aceita que a desilusão acontece. Escolha concentrar-se nas partes que cumpriram as suas expectativas e até trouxeram bênçãos não planejadas.
não faça comentários depreciativos, insultos & observações depreciativas.
as palavras que você usa são poderosas. Quando abatemos o nosso parceiro ou a nossa relação, estamos a causar danos., Escolha quebrar hábitos que prejudicam a relação, especialmente quando você se sente frustrado e desapontado. Use palavras que mostrem respeito, amor e esperança. Plantem as sementes que querem cultivar.
não Stonewall.Stonewalling é uma tática passiva-agressiva que pode parecer neutra, mas é muito prejudicial. Sempre que você ignora, empata, e se recusa a participar, você está obstruindo. É um jogo de poder destinado a quebrar a oposição. Mantém a relação numa dinâmica “eu contra ti”., Para uma relação sobreviver, deve ser um compromisso “Nós contra o mundo”.
não jogue o jogo da culpa.
Este é um jogo que ninguém ganha. Mesmo que você seja bem sucedido em culpar todos os seus problemas em seu parceiro, você ainda está preso com todos esses problemas e os sentimentos que vêm com eles. A única maneira de começar a transformar seus problemas em soluções é assumir total responsabilidade pelas partes que você joga. Pára de culpar e começa a criar a relação que queres.largue o desejo de corrigir ou mudar o seu parceiro.,William Glasser ensina na teoria da escolha que a chave para mudar qualquer relação é aceitar que você não pode mudar ninguém, exceto você mesmo. Quanto mais cedo aceitarem plenamente isto como verdade, mais cedo começarão a curar-se e a crescer juntos. Todos nós desejamos ser amados e aceites por quem somos. Quando seu parceiro sente que você não está envergonhado ou desapontado, então ele/ela pode se sentir apoiado para escolher a mudança. Entretanto, concentra-te em mudar e melhorar-te.
concentre-se nas qualidades que ama & respeito no seu parceiro.,lembre-se dos momentos e das razões pelas quais esta pessoa se tornou especial e importante para si. Acredita que todas essas coisas ainda são verdade. Fecha os olhos e segura esses momentos no teu coração. Permita-se sentir novamente o amor, orgulho e respeito que sentiu. Retorne a estes momentos para revitalizar seu compromisso de fortalecer sua realtionship.
acredite que o seu parceiro tem boas intenções.estudos psicológicos provaram que uma vez convencidos de uma ideia, o nosso cérebro ignorará e desacreditará a informação que contradiz aquilo em que acreditamos., Quando nos sentimos magoados e desapontados, temos a tendência de transformar o nosso parceiro no vilão. Mas se a vossa relação vai ter a oportunidade de dar a volta, têm de arranjar espaço para a possibilidade do vosso parceiro ser o vosso maior aliado. Acredite que seu parceiro tem boas intenções, mas a informação que ele/ela está agindo é incorreta ou o impacto é prejudicial.
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Aprenda a perdoar.
temos muitos mal-entendidos sobre o que o perdão significa. Perdão não significa que dê permissão a alguém para maltratá-lo., Significa que aceita que estamos todos a fazer o melhor que podemos. Se soubéssemos melhor, faríamos melhor. Quando nos desiludimos e nos magoamos, não é porque queremos. Perdoa que o teu parceiro ainda não tenha aprendido melhores maneiras de te amar. Perdão significa que você se compromete a deixar ir a dor do passado para permitir novas possibilidades no futuro.
Aprenda a estar totalmente presente.
há uma diferença entre estar na sala e estar presente. Há uma diferença entre ouvir e ouvir., Estar totalmente presente significa que quando o seu parceiro fala, você não assume que já sabe o que pensa. Começas a ouvir o que ainda não percebeste. Você se torna um detetive curioso que sinceramente quer aprender o que está acontecendo. Esta é uma intenção completamente diferente de ouvir provar que você está certo.
deixe claro que você quer ouvir & entenda seu parceiro.
diga ao seu parceiro, “eu sei que no passado eu posso não ter feito um bom trabalho de ouvi-lo. Vejo que isto nos magoou a nós., Não posso compreender bem o que se passa. Eu quero. Quero entender quem és e o que é importante para ti. Vou continuar a ouvir o tempo que for preciso.”
peça ao seu parceiro para partilhar.
pergunte, ” Você está disposto a compartilhar comigo? Quando estiveres pronto para partilhar, estou pronto para ouvir. E eu vou esperar até que você se sinta seguro, então pratique estar totalmente presente.
Aprenda o que precisa acontecer para que o seu parceiro se sinta amado & respeitado.todos temos regras diferentes para o que precisa acontecer para nos sentirmos amados e respeitados., Algumas pessoas precisam de ser ditas” amo-te ” muitas vezes todos os dias. Outros precisam de ter uma vez a uma durante pelo menos vinte minutos por dia. Uma palmadinha nas mãos de vez em quando será suficiente para os outros. Pergunte ao seu parceiro: “o que o faz sentir amado? O que é que eu fiz que te fez sentir perto de mim? O que faço para que saibas que tenho orgulho em ti?”Então dê ao seu parceiro o que ele / ela precisa tão frequentemente quanto eles precisam.
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saiba sobre os seus ciclos prejudiciais.os parceiros podem cair em padrões prejudiciais. Um padrão comum é o ciclo de busca / retirada., Um parceiro vai atacar, chatear ou tagarelar de uma forma a provocar uma reacção do outro. Em seguida, o outro vai se retirar, stonewall, ou sair para evitar o desconforto. O primeiro parceiro irá, então, perseguir mais, levando o segundo parceiro mais fundo na retirada. Obviamente, isto só levará à frustração de todos. A única saída é reconhecer o que se passa e falar sobre isso juntos. Diz, reclama e muda de roupa.
desenhar limites que não o configuram.
quando o seu parceiro lhe pedir algo, seja honesto sobre as suas limitações., Ir junto com coisas que você realmente não quer faz você se sentir decepcionado e ressentimento mais tarde. És responsável quando fazes isso a ti próprio. O seu parceiro não consegue ler a sua mente. Seja honesto e estabeleça limites que irão servir a todos a longo prazo.
respeite-se & Expresse seus pensamentos/sentimentos abertamente.tem o direito de dizer o que pensa e sente. Uma relação construída com informações falsas destinadas a agradar ao seu parceiro acabará por se desmoronar., Relações fortes são construídas sobre confiança e respeito, o que só pode acontecer quando ambos os parceiros são honestos um com o outro.Cuidado com os segredos para proteger o seu parceiro.somos muitas vezes tentados a proteger os nossos parceiros mantendo segredos deles. Esta intenção positiva muitas vezes se desmorona à medida que o tempo passa e consequências inesperadas vêm à tona. Pode ser muito difícil saber quando partilhar ” segredos.”O máximo que puder, tente ser o mais aberto possível.assuma a responsabilidade pelas suas próprias crenças limitadoras.todos temos crenças limitativas., São as pequenas vozes que sussurram no escuro, tentando proteger-nos, mas mantendo-nos presos ao medo. “Ficarei sempre desiludido.”Os homens não são de confiança.”As mulheres só te vão usar pelo teu dinheiro.”As tuas crenças limitantes não são culpa do teu parceiro. Tinhas essas crenças muito antes do teu parceiro aparecer. Aprenda a identificar suas crenças limitantes. Tenha cuidado para que você não está projetando suas crenças em seu parceiro.
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seja fiel à sua palavra.
a confiança será fraca em relações difíceis., Quando você diz que vai fazer algo ou compartilhar o que é verdadeiro para você, seu parceiro vai confiar que isso é verdade. Não faz mal mudares de ideias, mas aproveita o tempo para apanhar o teu parceiro a par. Isso permite que seu parceiro cresça e mude com você.
aproveite o tempo para expressar apreciação.muitas vezes tomamos como certo que os nossos parceiros saberão que estamos gratos por eles. Quando não tomamos o tempo para expressar essas simples apreciações, começamos a nos sentir tomados como garantidos. Agradeça ao seu parceiro sempre que faz coisas que tornam a sua vida mais fácil e melhor.,
sonham juntos.
entramos em relações para construir vidas juntos. Muitas vezes somos apanhados na rotina da logística da vida. Aproveite o tempo para sonhar juntos e explorar as possibilidades que ambos esperam no futuro. Fazer metas e planos para apoiar uns aos outros para viver seus sonhos.
Aprenda a perdoar.
temos muitos mal-entendidos sobre o que o perdão significa. Perdão não significa que dê permissão a alguém para maltratá-lo., Significa que aceita que estamos todos a fazer o melhor que podemos. Se soubéssemos melhor, faríamos melhor. Quando nos desiludimos e nos magoamos, não é porque queremos. Perdoa que o teu parceiro ainda não tenha aprendido melhores maneiras de te amar. Perdão significa que você se compromete a deixar ir a dor do passado para permitir novas possibilidades no futuro.
Aprenda a estar totalmente presente.
há uma diferença entre estar na sala e estar presente. Há uma diferença entre ouvir e ouvir., Estar totalmente presente significa que quando o seu parceiro fala, você não assume que já sabe o que pensa. Começas a ouvir o que ainda não percebeste. Você se torna um detetive curioso que sinceramente quer aprender o que está acontecendo. Esta é uma intenção completamente diferente de ouvir provar que você está certo.
deixe claro que você quer ouvir & entenda seu parceiro.
diga ao seu parceiro, “eu sei que no passado eu posso não ter feito um bom trabalho de ouvi-lo. Vejo que isto nos magoou a nós., Não posso compreender bem o que se passa. Eu quero. Quero entender quem és e o que é importante para ti. Vou continuar a ouvir o tempo que for preciso.”
peça ao seu parceiro para partilhar.
pergunte, ” Você está disposto a compartilhar comigo? Quando estiveres pronto para partilhar, estou pronto para ouvir. E eu vou esperar até que você se sinta seguro, então pratique estar totalmente presente.
Aprenda o que precisa acontecer para que o seu parceiro se sinta amado & respeitado.todos temos regras diferentes para o que precisa acontecer para nos sentirmos amados e respeitados., Algumas pessoas precisam de ser ditas” amo-te ” muitas vezes todos os dias. Outros precisam de ter uma vez a uma durante pelo menos vinte minutos por dia. Uma palmadinha nas mãos de vez em quando será suficiente para os outros. Pergunte ao seu parceiro: “o que o faz sentir amado? O que é que eu fiz que te fez sentir perto de mim? O que faço para que saibas que tenho orgulho em ti?”Então dê ao seu parceiro o que ele / ela precisa tão frequentemente quanto eles precisam.
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saiba sobre os seus ciclos prejudiciais.os parceiros podem cair em padrões prejudiciais. Um padrão comum é o ciclo de busca / retirada., Um parceiro vai atacar, chatear ou tagarelar de uma forma a provocar uma reacção do outro. Em seguida, o outro vai se retirar, stonewall, ou sair para evitar o desconforto. O primeiro parceiro irá, então, perseguir mais, levando o segundo parceiro mais fundo na retirada. Obviamente, isto só levará à frustração de todos. A única saída é reconhecer o que se passa e falar sobre isso juntos. Diz, reclama e muda de roupa.
desenhar limites que não o configuram.
quando o seu parceiro lhe pedir algo, seja honesto sobre as suas limitações., Ir junto com coisas que você realmente não quer faz você se sentir decepcionado e ressentimento mais tarde. És responsável quando fazes isso a ti próprio. O seu parceiro não consegue ler a sua mente. Seja honesto e estabeleça limites que irão servir a todos a longo prazo.
respeite-se & Expresse seus pensamentos/sentimentos abertamente.tem o direito de dizer o que pensa e sente. Uma relação construída com informações falsas destinadas a agradar ao seu parceiro acabará por se desmoronar., Relações fortes são construídas sobre confiança e respeito, o que só pode acontecer quando ambos os parceiros são honestos um com o outro.Cuidado com os segredos para proteger o seu parceiro.somos muitas vezes tentados a proteger os nossos parceiros mantendo segredos deles. Esta intenção positiva muitas vezes se desmorona à medida que o tempo passa e consequências inesperadas vêm à tona. Pode ser muito difícil saber quando partilhar ” segredos.”O máximo que puder, tente ser o mais aberto possível.assuma a responsabilidade pelas suas próprias crenças limitadoras.todos temos crenças limitativas., São as pequenas vozes que sussurram no escuro, tentando proteger-nos, mas mantendo-nos presos ao medo. “Ficarei sempre desiludido.”Os homens não são de confiança.”As mulheres só te vão usar pelo teu dinheiro.”As tuas crenças limitantes não são culpa do teu parceiro. Tinhas essas crenças muito antes do teu parceiro aparecer. Aprenda a identificar suas crenças limitantes. Tenha cuidado para que você não está projetando suas crenças em seu parceiro.
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seja fiel à sua palavra.
a confiança será fraca em relações difíceis., Quando você diz que vai fazer algo ou compartilhar o que é verdadeiro para você, seu parceiro vai confiar que isso é verdade. Não faz mal mudares de ideias, mas aproveita o tempo para apanhar o teu parceiro a par. Isso permite que seu parceiro cresça e mude com você.
aproveite o tempo para expressar apreciação.muitas vezes tomamos como certo que os nossos parceiros saberão que estamos gratos por eles. Quando não tomamos o tempo para expressar essas simples apreciações, começamos a nos sentir tomados como garantidos. Agradeça ao seu parceiro sempre que faz coisas que tornam a sua vida mais fácil e melhor.,
sonham juntos.
entramos em relações para construir vidas juntos. Muitas vezes somos apanhados na rotina da logística da vida. Aproveite o tempo para sonhar juntos e explorar as possibilidades que ambos esperam no futuro. Fazer metas e planos para apoiar uns aos outros para viver seus sonhos.
saiba sobre os seus ciclos prejudiciais.os parceiros podem cair em padrões prejudiciais. Um padrão comum é o ciclo de busca / retirada., Um parceiro vai atacar, chatear ou tagarelar de uma forma a provocar uma reacção do outro. Em seguida, o outro vai se retirar, stonewall, ou sair para evitar o desconforto. O primeiro parceiro irá, então, perseguir mais, levando o segundo parceiro mais fundo na retirada. Obviamente, isto só levará à frustração de todos. A única saída é reconhecer o que se passa e falar sobre isso juntos. Diz, reclama e muda de roupa.
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a confiança será fraca em relações difíceis., Quando você diz que vai fazer algo ou compartilhar o que é verdadeiro para você, seu parceiro vai confiar que isso é verdade. Não faz mal mudares de ideias, mas aproveita o tempo para apanhar o teu parceiro a par. Isso permite que seu parceiro cresça e mude com você.
aproveite o tempo para expressar apreciação.muitas vezes tomamos como certo que os nossos parceiros saberão que estamos gratos por eles. Quando não tomamos o tempo para expressar essas simples apreciações, começamos a nos sentir tomados como garantidos. Agradeça ao seu parceiro sempre que faz coisas que tornam a sua vida mais fácil e melhor.,
sonham juntos.
entramos em relações para construir vidas juntos. Muitas vezes somos apanhados na rotina da logística da vida. Aproveite o tempo para sonhar juntos e explorar as possibilidades que ambos esperam no futuro. Fazer metas e planos para apoiar uns aos outros para viver seus sonhos.
seja fiel à sua palavra.
a confiança será fraca em relações difíceis., Quando você diz que vai fazer algo ou compartilhar o que é verdadeiro para você, seu parceiro vai confiar que isso é verdade. Não faz mal mudares de ideias, mas aproveita o tempo para apanhar o teu parceiro a par. Isso permite que seu parceiro cresça e mude com você.
aproveite o tempo para expressar apreciação.muitas vezes tomamos como certo que os nossos parceiros saberão que estamos gratos por eles. Quando não tomamos o tempo para expressar essas simples apreciações, começamos a nos sentir tomados como garantidos. Agradeça ao seu parceiro sempre que faz coisas que tornam a sua vida mais fácil e melhor.,
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entramos em relações para construir vidas juntos. Muitas vezes somos apanhados na rotina da logística da vida. Aproveite o tempo para sonhar juntos e explorar as possibilidades que ambos esperam no futuro. Fazer metas e planos para apoiar uns aos outros para viver seus sonhos.