até Mesmo o mais forte casamentos são vulneráveis a um pouco de turbulência. Quando a nossa relação é boa, parece que estamos a flutuar no ar – mas quando as coisas azedam, podemos cair rapidamente para o chão. Felizmente, qualquer bom relacionamento pode ser salvo com esforço suficiente-e você já pode estar familiarizado com algumas dessas maneiras de manter um casamento saudável.,por exemplo, todos os encontros duplos que tens tido têm aumentado secretamente a intimidade na tua relação. E sabias que abraçar e olhar para fotos de animais giras pode manter a faísca viva? Para ter a certeza que está a fazer tudo o que pode para manter o seu cônjuge feliz, reunimos algumas das coisas mais simples que pode fazer para que um casamento funcione.
1 olhar para imagens de cachorros juntos.,
você e a sua parceira sentar-se na cama percorrer adorável filhote de cachorro fotos juntos? Essa actividade conjunta não te está a fazer guinchar com prazer, também pode estar a ajudar o teu casamento. Um estudo de 2017 publicado em Ciências Psicológicas descobriu que quando os sujeitos foram mostrados fotos de filhotes imediatamente após fotos de seus cônjuges, eles tiveram respostas mais positivas para seus parceiros depois e melhorias nas relações conjugais.,
“One ultimate source of our feelings about our relationships can be reduced to how we associate our partners with positive affect”, wrote lead researcher James K. McNulty. “Essas associações podem vir de nossos parceiros, mas também de coisas não relacionadas como filhotes e coelhinhos.”
2 Escreva os seus sentimentos.
em caso de dúvida, jornal-o para fora., Pesquisadores da Universidade Northwestern em 2013 descobriram que casais que participaram de um exercício diário de rotina sobre o seu relacionamento experimentaram maior satisfação conjugal. No entanto, é importante que você não apenas anote as coisas que o incomodam sobre o seu parceiro—manter uma lista dos positivos também vai lhe servir melhor a longo prazo.
3 Assistir comédias românticas.
você regularmente gravitar em torno de romcoms na noite de cinema?, Vá em frente e felicite—se pelo seu bom gosto-e em pavimentar o caminho para o felizes para sempre. Um estudo de 2014 da Universidade de Rochester analisou o sucesso de vários programas de aconselhamento, e descobriu que casais que assistiam filmes românticos e os discutiam depois tinham uma taxa de divórcio 50% mais baixa. Faz um filme de engate, compra pipocas e não te esqueças de agradecer à Meg Ryan por um casamento longo e amoroso.
4 diga ” obrigado.,”
Você pode pensar que o seu cônjuge sabe intuitivamente como gratidão por tudo o que eles fazem, mas, definitivamente, não custa nada deixá-los saber. De fato, um estudo de 2015 publicado na revista Personal Relationships descobriu que expressar gratidão para com seu parceiro está diretamente correlacionado com a satisfação de relacionamento.,
“mesmo se um casal está experimentando angústia e dificuldade em outras áreas, a gratidão no relacionamento pode ajudar a promover resultados conjugais positivos”, o autor principal do estudo Allen Barton disse à ciência diariamente.
5 celebrar pequenas vitórias.
seu esposo recentemente conseguir uma promoção no trabalho, ou talvez a alcançar sua meta de peso depois de meses de trabalho duro? Estas ocasiões importantes exigem uma celebração!, Seu parceiro vai apreciar o apoio, e o elogio positivo vai fazer maravilhas em seu casamento.como Tara Parker-Pope escreve para melhor: como a ciência surpreendente de casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso, “os casais que celebram regularmente os bons tempos têm níveis mais elevados de compromisso, intimidade, confiança e satisfação de relacionamento. Não basta que o seu parceiro saiba que se orgulha dos seus feitos—tem de o mostrar.”
6 enviar textos sensuais.,
Esses dias, o envio de safado textos não é apenas para sensual solteiros procurando por um bom tempo. Até os casais se voltam frequentemente para o texto para manter a faísca viva. E se você não está com medo de praticamente obtê-lo, em seguida, palmadinhas nas costas: Um estudo publicado em Computadores no Comportamento Humano, descobriu que casais comprometidos beneficiar de vapor de mensagens com mais de casais mais casual relacionamentos., Metade dos entrevistados relatou que o sexting “influenciou positivamente sua relação sexual e emocional com um parceiro.”
7 mas não dependem de textos para comunicar.
Somos todos culpados de gastar um pouco de tempo demais em nossos telefones, mas é essencial para o seu casamento que você não está deixando de interagir com o seu cônjuge face-a-face., Um estudo de 2013 publicado no Journal of Couple & Relationship Therapy concluiu que as mulheres que se desculparam e comunicaram informações importantes via texto estavam menos satisfeitas em suas relações. Fale pessoalmente com a maior frequência possível, ou Arranje tempo para uma chamada quando não estão fisicamente juntos—na verdade, qualquer coisa é melhor do que um polegar para cima e um emoji de cara enrugada.
8 e não esteja muito ligado ao seu telemóvel em geral.,
muitas pessoas, deixe que o seu smartphone se tornar um terceiro parceiro no relacionamento. Um estudo de 2018 sobre casais universitários publicado em Psicologia da Cultura Popular da mídia descobriu que as pessoas que estavam ligadas a seus smartphones relataram menos certeza em seu relacionamento; da mesma forma, pessoas cujos parceiros estavam sempre em seus telefones relataram ser menos satisfeitos., Se o seu cônjuge sente que você tem um apego pouco saudável ao seu telefone, eles também podem se preocupar que algo está faltando no casamento, então tente manter o seu dispositivo em seu bolso sempre que você estiver junto.
9 sair para noites de encontro.
Se você é um dos casais que ainda considera a data de noite sagrada, depois de anos de estar juntos, então você já está no caminho para o sucesso., Um estudo realizado em 2016 pela Fundação Marriage determinou que os casais que visitavam a cidade uma vez por mês eram mais propensos a ficar juntos do que aqueles que preferiam ficar em casa.
10 e ir em encontros duplos.
a Ir em um encontro duplo irá introduzir uma nova atividade em sua rotação e melhorar a intimidade em seu relacionamento., Em um estudo de 2014 publicado em relacionamentos pessoais, casais que se envolveram em “conversas profundamente pessoais” enquanto saem com outro casal relataram sentir-se mais apaixonados um pelo outro do que casais que só conversavam profundamente um com o outro. Os pesquisadores descobriram que os casais eram mais propensos a revelar seus sentimentos quando eles ouviram outros casais fazendo o mesmo. Macaco vê, macaco faz!
11 e manter amizades com outros casais.,
Duplo datas de lado, é da natureza humana querer passar o tempo com pessoas semelhantes a si mesmo, por isso faz sentido que os casais tendem a fazer amizade com outros casais. Mas o que a maioria dos casais provavelmente não percebe é que essas amizades estão realmente ajudando seu casamento.,
no Livro dois mais dois: casais e suas amizades de casal, co-autores Geoffrey Greif e Kathleen Holtz Deal descobriram que as amizades de casais beneficiam um casamento, fornecendo conforto, apoio e excitação. “Podemos falar sobre o que quisermos”, disse um casal no livro. “Partilhámos tempos tristes e bons.”
12 Reminisce sobre os bons tempos.,
Há uma razão para fechar os casais (e melhores amigos) tem tantas dentro de piadas que eles gostam de lembrar cada um sobre. O riso é a espinha dorsal de qualquer bom vínculo-e lembrar os bons tempos pode ser o segredo para manter um casamento saudável, de acordo com um significativo estudo de 2007 publicado em motivação e emoção. Os pesquisadores observaram que casais que lembravam sobre momentos hilariantes relataram maior satisfação no relacionamento.,
13 sair com os amigos do seu parceiro.
a Sua vontade de incluir seu esposo, o seu amigo passeios não passar despercebida. Pelo contrário, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of Leisure Research, este ato de integração só vai fortalecer o seu vínculo com o seu outro significativo.
14 adormecem nos braços um do outro.,
Nada traz um casal mais juntos (literalmente) do que um pouco de conchinha. Um estudo de 2014 da Universidade de Hertfordshire descobriu que 94 por cento dos casais que dormiam enquanto tocavam relatavam satisfação no relacionamento.
15 trabalhar em conjunto regularmente.,
o Exercício tem um efeito positivo sobre ambos os seus músculos e o seu casamento. Um estudo frequentemente citado de 2000 do Journal of Personality and Social Psychology mostrou que depois que os casais participaram de uma atividade física juntos, eles estavam mais satisfeitos com seus relacionamentos e se sentiram mais apaixonados.
16 ou correr uma maratona juntos.,
se você está Se sentindo realmente ambicioso, peça ao seu cônjuge para se inscrever para uma corrida de 5K com você—meses de treinamento em conjunto irão fortalecer a sua comunhão. “Objetivos compartilhados que um casal pode trabalhar para ajudar a dar um maior propósito de relacionamento”, disse O conselheiro certificado Jonathan Bennett à Brit + Co. “Além disso, o tempo gasto para atingir esses objetivos ajuda o casal a fortalecer seu vínculo.”
17 viajar juntos.,
a passar pela mesma movimentos todos os dias pode fazer com que um casamento sentir-se obsoletos. Uma maneira de apimentar as coisas? Planeie férias para você e seu cônjuge pelo menos uma vez por ano. De facto, um inquérito de 2016 realizado por Booking.com sugere que a felicidade que os casais sentem quando planeiam férias supera a alegria que sentiram no dia do casamento.
18 entender como o seu cônjuge se sente.,
Uma boa esposa é alguém que também pode ser um bom amigo. Um estudo de 2012 da American Psychological Association até determinou que a satisfação do relacionamento está correlacionada com a capacidade de cada parceiro para ler as emoções do seu cônjuge. Quando o teu parceiro chega a casa com um ar perturbado ou em êxtase, o teu trabalho é perguntar-lhes porque se sentem assim.
19 fazer sacrifícios.,
Um bom casamento é tudo sobre o dar e receber. Você pode não querer ir à mercearia, mas como um cônjuge dedicado, você está disposto a colocar seus próprios interesses de lado para o bem do COMPROMISSO. Como um estudo de 2017 publicado no Journal of Family Theory & Review concluiu, a vontade “de renunciar ao interesse próprio e atividades desejadas para o bem de um parceiro ou relacionamento é um aspecto importante da manutenção das relações.,”
20 aprender a comunicar sem palavras.
não Há dúvida de que a conversa de qualidade é essencial se você quiser manter um casamento saudável. Ao mesmo tempo, há muitas maneiras de comunicar que não envolvem falar em voz alta. Como disse a especialista em relacionamentos Patricia Love, a revista Oprah, ” todo mundo-homens, mulheres, incluindo eu—precisa aprender que antes de podermos nos comunicar com as palavras, precisamos nos conectar não-verbal., Podemos fazer isso de formas simples – através do toque, sexo, fazendo coisas juntos. Os momentos mais profundos de intimidade ocorrem quando não se fala.”
21 and go the extra mile.
a Maioria de nós olhar para trás em nosso primeiro encontro com o nosso cônjuge e me lembro de como tudo para cima para encontrar um novo parceiro., À medida que um relacionamento progride, muitas pessoas param de colocar esse mesmo esforço exuberante em passar tempo juntos, mas aqueles casais que realmente acham suas noites de encontro e outras saídas para ser mais agradável.como um estudo fundamental de 2007 no Journal of Personality and Social Psychology concluiu, os participantes do estudo que tentaram apresentar-se com maior experiência de felicidade após interagir com o seu parceiro. Então vá em frente e faça esse esforço extra para manter um casamento saudável: seu cônjuge vale a pena.