deixar o conforto e a atenção que você recebe no hospital após a cirurgia artroscópica pode criar um pouco de ansiedade de separação. E agora? você pergunta quando se levanta em suas muletas pela primeira vez.à noite, vais perguntar-te como é que vais ficar calado.entre as outras causas de desconforto que acompanham a experiência pós-operatória, ter algum bom descanso após a cirurgia do menisco pode ser um desafio. A dor em si é geralmente um fator, variando de monótono e tolerável a pulsante e intenso., Encontrar a posição certa também é difícil.o descanso sólido é uma das partes mais importantes da cura após um rasgo menisco. Aqui estão algumas dicas para se certificar de que você continua recebendo suas oito horas após a cirurgia.mantenha as ligaduras limpas e secas antes de ir para a cama, verifique o curativo à volta do local da cirurgia para se certificar de que está tudo em ordem. Manter o curativo em forma de topo-limpo e livre de umidade—é essencial para evitar a infecção, e antes da cama é uma boa hora para fazer a verificação de ligaduras e re-vestir (se necessário) parte da rotina.,isto é especialmente importante durante os primeiros dias após a cirurgia do menisco. Mantendo a perna elevada (mas não dobrada!) incentiva a circulação saudável, o que ajuda a manter a dor e inchaço no controle. Esta posição também ajuda você a evitar bater no local da incisão, o que pode levar a hemorragia e infecção.dormir de costas pode ser um ajuste em si mesmo. Se escolher dormir de lado, role para o lado não cirúrgico e ponha uma almofada entre os joelhos., Use esta posição apenas se não tiver sorte em dormir de costas, e lembre-se de não dobrar o joelho.tente fazer exercícios respiratórios para ajudar a relaxar quando tiver problemas em dormir após a cirurgia ao menisco, tente respirar fundo até ao fundo dos pulmões. Inspira pelo nariz e expira pela boca. Repita dez vezes ao seu ritmo. Além de ajudá-lo a relaxar, exercícios de respiração profunda incentivar a circulação e, por sua vez, reduzir a dor e inflamação.finalmente, lembre-se que o sono é essencial para a sua recuperação., Se você está dormindo um pouco mais depois da cirurgia, bom! Isso significa que o teu corpo precisa dele. Após a cirurgia do menisco, ter energia suficiente para cuidar de si mesmo durante todo o dia será um desafio no início.mas o seu corpo também precisa de descanso adequado para curar o local da cirurgia e reconstruir os tecidos danificados. E assim que o teu programa de reabilitação do menisco começar, o descanso tornar-se-á ainda mais importante. Certifique-se de que a qualidade do sono é uma prioridade.
as dicas acima são um bom lugar para começar.