isto não é segredo. Como jogador de beisebol, você precisa ser capaz de produzir força e você precisa ser capaz de absorver força. Ser capaz de fazer estas duas coisas lhe dará a capacidade de ser poderoso, mas também ajudar a reduzir o risco de lesão.,
Quando olhamos para atirar, e mais especificamente lançar, se você não pode produzir ou absorver força, você vai colocar muito mais estresse em seu braço. Não só isso, mas você não será capaz de produzir energia suficiente para jogar com qualquer velocidade real.se as pernas não estão fazendo a sua parte, você tem que tentar desenvolver potência e velocidade do braço em outro lugar. Este outro lugar é o braço, porque em sua “mente” ele sabe que precisa fazer algo para recuperar o atraso.,
usar força para melhorar a estabilidade
quando se trata de ser poderoso, remendar com a mecânica vai ajudar, mas realmente muito disso vem para a sua força, estabilidade e posição corporal. Se você tem boa força relativa, você vai ser capaz de entrar em melhores posições.o lançamento é um movimento muito explosivo e requer muita força e estabilidade para manter boas posições no corpo.para se tornar explosivo, deve colocar muita força no chão. Portanto, você vai ver atletas que colocar em bom peso têm um grande carrapato na velocidade.,eles estão colocando um peso relativamente bom, o que vai ajudá-los a ficar mais fortes, e vai finalmente ajudá-los a produzir mais força e ser mais estável para absorvê-lo.agora, ao focar-se em ficar mais forte, você quer priorizar a força unilateral. Arremessar e atirar é feito principalmente em uma perna, portanto, ficar forte em uma perna terá mais Transporte.construir força de uma só perna irá ajudá-lo a produzir energia e dar-lhe estabilidade para transferir o seu peso e energia de uma perna para a outra., Ao ser capaz de transferir seu peso de forma eficaz, você será capaz de ficar em uma melhor posição para lançar.com isso, eu escolhi estes três exercícios de força de perna simples abaixo porque atinge todos os três lados do espectro. O salto reverso, a única perna RDL, e o impulso da anca de uma só perna.
lanço frontal invertido
Quando se trata de construir força de uma só perna, este é o rei dos exercícios de uma só perna. Este exercício não só te vai fortalecer, como te faz absorver a força quando te afastas, e depois pões a força no chão para subir.,outro benefício acrescentado é a posição do tronco em que o obriga a estar. Por causa da aderência da frente agachada e do peso estar na frente, ele ajuda a mantê-lo em uma posição mais vertical e faz seu núcleo anterior trabalhar muito duro, de modo que você não inclinar.
ao lançar, é importante ser capaz de criar tensão no momento certo e este exercício requer o mesmo. Ser capaz de criar tensão através do núcleo é importante para manter uma boa posição e ser capaz de empurrar para o chão.,
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ao lançar, deve ser capaz de transferir o seu peso da perna de trás para a perna de frente, e ser capaz de colocar o pé no chão ao passar sobre a perna de frente.
Este exercício não só ensina a carregar a perna dianteira, mas também coloca a força no chão e passa por cima dele para que você possa obter extensão em seu passo.
A capacidade de chegar sobre o lado da frente e obter extensão não só vai ajudá-lo a jogar mais duro, mas vai adicionar decepção para o seu arremesso.,
Este exercício vai desafiar os glúteos e os tendão umbilical, bem como o núcleo, porque ajuda a estabilizar para que você não incline a pélvis lateralmente.
A capacidade de estabilizar e passar por cima da sua perna dianteira não só lhe permite entrar numa posição melhor, como lhe permite colocar mais força no chão. Com o RDL, você tem que ser capaz de carregar a perna dianteira e, em seguida, conduzi-lo através do chão, e neste caso, conduzir a sua Anca através.,o impulso da anca de uma perna é um grande exercício porque atinge os glúteos e ensina uma boa extensão da anca. Este exercício é menos dinâmico e mais puro exercício glúteo.
Extensão da anca é importante quando se trata de lançar e todos os três exercícios requerem que você seja capaz de fazer isso para fazer os exercícios corretamente.
Este exercício, em comparação com os outros, é geralmente não ponderado. No entanto, se você conseguir um ponto onde você quer usar o peso, você pode colocar uma banda, barra, ou saco de areia sobre suas ancas.,o arremesso é um movimento poderoso e explosivo e requer boa força e estabilidade de uma só perna. É importante ganhar força boa, relativa, de uma só perna para que você possa colocar o seu corpo em boas posições para permitir-se produzir muita força no chão.
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