é aquela vez de novo! Está na hora de te instalares para o semestre e ires para os livros. Mas não deixes a comida sentar-se atrás. Precisas de te manter nutrido e cheio de energia para passar por aquelas aulas, sessões de estudo, e aquele trabalho em part-time, too.So, eu fiz esta lista de 30 receitas fáceis para estudantes universitários para ajudá-lo a passar o semestre sem sair do outro lado se sentindo como uma baixa!,sei que é mais fácil parar e comer fast food, mas levar alguns minutos para preparar uma refeição caseira pode ser nutritiva e terapêutica. Tome o tempo para cuidar de si este semestre!
Originalmente Postado 8-23-2014, atualizado 8-17-18.
30 Receitas Fáceis Para Estudantes Universitários
e, por outro lado, são receitas para estudantes universitários que têm acesso a uma cozinha, mesmo que seja uma cozinha muito limitada. Com todas as restrições sobre o equipamento permitido em dormitórios, cozinhar dormitório é uma besta totalmente diferente.,
o que faz uma receita boa para estudantes universitários?
i was a broke college student when I started this blog, so this is a category that I am very familiar with. Para fazer o corte para esta lista de Receitas Fáceis para os Estudantes Universitários, as receitas tiveram que ser simples (não muitos ingredientes, sem equipamentos sofisticados, e com um simples método de preparação), eles tinham que encontrar um bom equilíbrio entre conforto e saudável (porque vamos enfrentá-lo, quando você está estressado, você quer conforto mas comer ruim pode fazer você se sentir pior), e que eles precisavam para fazer boas sobras.,dividi esta lista em quatro categorias: jantares fáceis, petiscos, refeições antecipadas (incluindo opções de pequeno-almoço) e refeições Frias (perfeitas para levar consigo à escola).estes Grão-De-Bico super rápido com espinafres são embalados com sabor e nutrientes, vegan, sem glúten e recheio! Além disso, congelam muito bem!,
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Caril de Grão de bico com Espinafre – Quando o outono as noites começam a ficar um frio de mordida, se aquecer com uma tigela quente de estes saudável caril de grão de bico com espinafre. Embalado com sabor, este prato vegan é delicioso e recheio o suficiente para finalmente trazer vegetarianos e carnívoros juntos ao longo de uma refeição.,
a carne de Porco e de Amendoim Dragão Macarrão
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a carne de Porco e de Amendoim Dragão Macarrão – A próxima vez que você estiver tentado a pegar, tirar, tente incrivelmente simples de macarrão refogado., Vai satisfazer os desejos de tirar para fora, mas você terá controle completo sobre os ingredientes. Adicione umas simples verduras cozidas a vapor para completar a refeição! (Or try the original, vegetarian version of Dragon Noodles)
One Pot Chili Pasta
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Um Pote de Massa de Pimentão – Este Um Pote de Chili Massa é o total de alimentos de conforto, mas com toda a bondade de feijão e sem mistério ingredientes como você começa com box hamburger refeições. E eu prometo, isso é tão fácil com apenas um pote para lavar depois. 😉 OH, e isso faz excelentes sobras, então você está pronto para a semana!, (Aqui está a minha versão vegetariana, Queijo Vegetariano Chili Mac)
de Carne e de Repolho refogado
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de Carne e de Repolho refogado – Pegue um saco de mistura de salada de repolho (couve e cenoura), e esta refeição é insanamente rápido e fácil de fazer., Melhor ainda, está cheio de fibras e proteínas, por isso podes ajudar a controlar aquele caloiro 15. 😉 (Sinta-se livre para usar carne de porco moída, peru ou frango no lugar da carne, se preferir.)
Bowties e Brócolis
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Bowties e Brócolis – Esse tem sido o meu go-to “de emergência refeição” por décadas. Literalmente. Não há nada mais satisfatório do que massa com um pouco de manteiga e Parmesão, e adiciono floretes de brócolos para equilibrar as coisas, mais um pouco de pimenta e flocos de pimenta vermelha para pontapés. Loucamente fácil e todos os ingredientes podem ser mantidos na mão praticamente indefinidamente, então ele está pronto para ir sempre que você precisa de algo rápido.,
Homem Pobre Burrito Taças
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Homem Pobre Burrito Taças – todos Nós sabemos burrito taças são vida (graças, Chipotle!), mas eles não têm que ser chiques para ser super delicioso ou satisfatório., Esta é a minha versão de burrito, sem frescuras, tão simples como uma versão de uma tigela de burrito, porque quando estás na faculdade, ninguém tem tempo ou dinheiro para todas essas coberturas extravagantes! Bônus: você pode preparar estas refeições!esta massa de atum cremoso rápida e reconfortante com ervilhas e Parmesão é um jantar rápido e fácil de arrancar, que requer apenas alguns ingredientes simples.,
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Cremoso de Atum Massa com Ervilhas e queijo Parmesão – você Está sentindo saudades de casa? Esta massa confortável vai lembrá-lo de casa e aquelas refeições de massa encaixotadas que a mãe costumava fazer, mas são todos ingredientes simples que você pode se sentir bem. Este é para aqueles fins de semana que você não pode chegar em casa para ver a sua mãe (mas desculpe, eu não posso ajudar com a sua roupa).,
Weeknight Black Bean Chili
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durante a semana, Feijão Preto, Pimenta – eu chamo isso de uma “durante a semana,” black bean chili porque é uma super rápido e fácil de versão de pimenta. Não há necessidade de deixar este um simmer no topo do fogão todo o dia para o sabor máximo., Atira este chili quente e quente para o fogão para as tuas festas, ou quando precisares de algo para te manter quente e cheio enquanto estudas.
Dragão Macarrão
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Dragão Macarrão – E, claro, esta lista não estaria completa sem o clássico do Dragão Macarrão., São mais rápidos do que comida, super deliciosos e completamente personalizáveis. Junta os vegetais que tiveres no frigorífico, ou tenta mudar o molho com um pouco de manteiga de amendoim ou lima. Navegue através dos comentários para descobrir todas as variações que os leitores têm feito ao longo dos anos!”a5bc77d43e”
One Pot Bacon Broccoli Mac and Cheese
div> Este molho mantém-se suave e cremoso!,
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Um Pote de Bacon, Brócolis Mac e Queijo – Se você acha caseiro mac e queijo é complicado, pense novamente. Esta versão usa um pote e vem junto rapidamente sem ter que fazer um molho de queijo roux-based., Confira o simples (sem bacon ou brócolis) versão aqui: será Que Vai Frigideira Mac e Queijo (pode ser feito em uma panela, em vez de uma frigideira)
Lanche
Farto de Feijão Preto, Quesadillas
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Farto de Feijão Preto, Quesadillas – Quesadillas são o snack perfeito (basta perguntar a Taco Bell). Esta mistura vegetariana picante de feijão preto, milho, cebola e queijo é 100x melhor do que qualquer coisa que você vai conseguir no drive through. Mais sabor, mais fibra, mais recheio, e ainda extremamente fácil. Prometer.,
Espinafre e queijo Feta Queijo Grelhado
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Espinafre e queijo Feta Grelhado, Queijo – queijo Grelhado é o último estudo/comfort food. Sobe um nível com espinafres congelados, um pouco de alho, flocos de pimenta vermelha e feta., Agora tens um queijo grelhado super chique e uma boa dose de vegetais. GANHAR.
Pizzadillas
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Pizzadillas – Quando você tem uma pizza desejo (quando você não tem uma pizza desejo??,) mas não tem tempo ou energia para fazer uma pizza caseira você mesmo, pizzadillas são uma resposta rápida e fácil! Além disso, sem toda aquela crosta amanteigada espessa, eles provavelmente são um pouco mais saudáveis, também. 😉 Nenhuma taxa de entrega para a vitória!!”a5bc77d43e”, “div”, “div”, “h3”, rolos de Pizza congelados. Estes rolos de Pizza são o aperitivo perfeito de última hora ou lanche indulgente em dias movimentados!,
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Pizza Roll Ups OU fazer a sua pizza em roll-up formulário. Ainda é muito mais rápido e mais fácil do que fazer pizza tradicional, e muito menos caro do que encomendar entrega. Estes também são óptimos para festas de futebol!div id=”a5bc77d43e”>
caramelizada Banana e manteiga de amendoim Quesadilla
Usa as tuas bananas maduras nesta banana caramelizada, manteiga de amendoim e “quesadilla” de canela.,”The perfect single portion sobremesa!
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Caramelizada Banana e Manteiga de Amendoim “Quesadillas” – Se você tem um dente doce, esta é a PERFEITA lanche rápido! Manteiga de amendoim cremosa e fatias de banana caramelizadas fazem o recheio doce e quente perfeito para uma tortilha crocante. YUM.,”a5bc77d43e”
Ultimate BBQ Chicken Quesadillas
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Ultimate Frango de CHURRASCO Quesadillas – Estas são TÃO BOAS galera! Além disso, podes fazer um lote à frente e escondê-los no teu congelador., Depois aquece-os lentamente numa frigideira sobre chamas baixas até descongelarem e aquecerem, e a tortilha fica boa e estaladiça!”a5bc77d43e “” div “” div “” h3 “Pão de alho congelador caseiro “”” div “”” faz as tuas próprias fatias de pão de alho congelador caseiro, prontas a assar a pedido.” Fazer duas ou dez fatias congeladas de cada vez, prontas em minutos!
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Caseiro Congelador Pão de Alho – Colocar a caixa de congelados pão de alho!, É muito fácil e barato para fazer o seu próprio! Guarda estas fatias de pão de alho no congelador e à mão para quando tiveres desejos. Também fazem uma bela sandes de queijo grelhado. Por falar em combustível de estudo!os Taquitos de feijão preto cremoso são um aperitivo fácil, saboroso e barato para festas de futebol ou apenas por Diversão!,
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Cremoso de Feijão Preto, Taquitos – Por que a comida é muito melhor quando você pode mergulhá-lo? Não sei, mas é verdade. Estes pequenos Taquitos vegetarianos cremosos de feijão preto são o lanche perfeito para estudar com o seu exterior crocante e recheio cremoso e lamechas. MMmmmmm.,div id = “a5bc77d43e”>
Leite De Ouro Overnight aveia overnight
div> div>div > terra, ligeiramente doce e cheia de especiarias aromáticas, esta aveia Overnight de leite dourado será a sua nova favorita para o pequeno-almoço de Verão!
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de Ouro de Leite durante a Noite Aveia – Ouro leite lattes são provavelmente o mais quente bebida no elegante café na beira do campus, mas você não precisa gastar us $4.,50 para obter os benefícios para a saúde do leite de ouro. Faça-o uma refeição, molhando suas aveia no delicioso leite dourado durante a noite, então você tem pré-feitos pequenos-almoços para pegar e ir toda a semana!
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faz Frente micro-ondas pequeno-Almoço Embaralha – Se salgados pequenos-almoços são mais o seu atolamento, tente estes fazem-frente ovo de luta. Os ingredientes são personalizáveis e tudo que você tem a fazer é adicionar um ovo, mexer e microondas todas as manhãs. Super rápido e fácil!,”a5bc77d43e”
nenhuma Torta de maçã adicionada aveia feita durante a noite
nenhuma Torta de maçã adicionada durante a noite a aveia é um pequeno-almoço fácil, saudável e delicioso que pode comer quente ou frio.
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Sem adição de Açúcar Torta de Maçã durante a Noite Aveia – Este é outro grande faz-de-frente-almoço opção que pode ser facilmente feito vegan usando de amêndoas ou leite de soja., Você não vai acreditar o quanto isso sabe a torta de maçã, mesmo sem qualquer adição de açúcar!!
Fazer Frente Feijão e Queijo Burritos
Perfeito para esconder no freezer, estes Fazem Frente de Feijão e Queijo Burritos você vai economizar muito ocupados finais de semana!
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faz Frente de Feijão e Queijo Burritos Estoque da sua geladeira ou freezer com estes simples burritos e você NÃO vai se arrepender., É um alívio ser capaz de pegar e aquecer um burrito quando se está esfomeado e caseiro é muito melhor do que aqueles tipos tristes que se compram na secção de congelação da mercearia.
Congelador Pronto Mini Pizzas
Congelador Pronto Mini Pizzas são uma maneira fácil e barata de lanche para manter abastecido no seu freezer. Uma opção caseira e saudável em comparação com pizza congelada.,
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Congelador Prontos de Mini Pizzas – Falando de comprado loja de conveniência de alimentos, você pode fazer o seu próprio pequeno congelador lanche pizzas, também! para evitar ter de comprar um milhão de ingredientes, bata no seu bar de saladas local para pegar apenas um punhado de cada recheio., 😉
5 Ingrediente Congelador Biscoitos
5 Ingrediente Congelador Biscoitos são a maneira mais rápida e fácil para ter fresca, quente e fofo biscoitos para o café da manhã de qualquer dia da semana.
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5-Princípio Congelador Biscoitos – Ok, vamos ser real., No sábado de manhã, quando você tem uma ressaca e você só quer um pouco de conforto de alimentos sem o trabalho, você pode pegar alguns desses biscoitos do congelador, pop-las no forno, e têm fresco, fofo biscoitos em apenas alguns minutos. Podes agradecer-me mais tarde.
mais Fácil Burrito Tigela Refeição Prep
O mais Fácil Burrito Tigela Refeição de Preparação que você pode colocar juntos em cerca de 30 minutos com o mínimo de cozinhar, cortando e nada para o lado. O almoço pode ser fácil e saboroso!,
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mais Fácil Burrito Tigela Refeição Prep – eu nunca canso de burrito taças, e felizmente eles são feitos apenas para a refeição preparando. Você pode fazer alguns para a semana seguinte, ou escondê-los no congelador para armazenamento mais longo. Seja como for, É só um aquecimento rápido para a felicidade do burrito bowl.,
Refeições Frias
de Atum & Salada de Feijão Branco
Este Atum e salada de Feijão Branco é mayo-livre, mas grande em sabor. Prepara esta salada em minutos para satisfazer a tua fome e batatas.
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de Atum e Salada de Feijão Branco – Toneladas de proteína e de fibra para mantê-lo completo e alimentado através de um longo dia de aulas!, Embala-o com bolachas para mergulhar, ou enfia-o numa tortilha para fazer um embrulho, e está pronto. E sem maionese. 😉
espinafre-de-bico e salada de Quinoa
esta salada de espinafre-bico e Quinoa é uma base incrível para construir refeições ao longo da semana e mantém-se extremamente bem no frigorífico, para que possa comer melhor com menos esforço.,
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Espinafre, Grão-de-bico e Salada de Quinoa – Este incrível salada é embalado com todos os healthies, é saudável o suficiente para agir como uma refeição completa, e de alguma forma consegue manter no frigorífico sem ficar muito wilty. É um vencedor total!
salada de Tofu Curriada
esta salada de Tofu fria, refrescante e altamente aromatizada é a solução rápida perfeita para o almoço de verão ou de pacote frio.,
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Caril de Tofu Salada – Super simples de preparar, e ele mantém-se na geladeira por dias! Você pode servi-lo sobre uma cama de verduras como uma salada, ou torná-lo um embrulho, recheando-o em uma tortilha. Tão fresco e leve, que não te deixará tonto naquelas aulas da tarde., 😉
Tabule de Quinoa
Fresco e vibrante com sabor, esse Tabule de Quinoa tem todos os familiares sabores da tradicional tabule, mas com fácil de cozinhar e ricos em nutrientes quinoa em vez de trigo.,
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Tabule de Quinoa – Este é outro grande multi-propósito salada que você pode fazer no início da semana e servir de várias maneiras diferentes ao longo dos próximos dias, para que você não se cansa dela! Enfia-o num pita, põe frango grelhado em cima, ou serve-o sozinho. Seja como for que o comas, é tão saboroso que não te vais cansar dele antes de acertares no fundo da tigela.,
Make Ahead Kale White Bean and Pesto Salad
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faz Frente Couve Feijão Branco e molho Pesto e Salada de Fazer frente saladas são o meu salvador., Este usa couve, que não é apenas uma superestrela de nutrientes, mas também manter incrivelmente bem no frigorífico, e um simples frasco de pesto como o “molho”.”O pesto também ajuda a amaciar a couve e torná-la muito mais saborosa!
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faz Frente micro-ondas pequeno-Almoço Embaralha – Se salgados pequenos-almoços são mais o seu atolamento, tente estes fazem-frente ovo de luta. Os ingredientes são personalizáveis e tudo que você tem a fazer é adicionar um ovo, mexer e microondas todas as manhãs. Super rápido e fácil!,”a5bc77d43e”
nenhuma Torta de maçã adicionada aveia feita durante a noite
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Sem adição de Açúcar Torta de Maçã durante a Noite Aveia – Este é outro grande faz-de-frente-almoço opção que pode ser facilmente feito vegan usando de amêndoas ou leite de soja., Você não vai acreditar o quanto isso sabe a torta de maçã, mesmo sem qualquer adição de açúcar!!
Fazer Frente Feijão e Queijo Burritos
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faz Frente de Feijão e Queijo Burritos Estoque da sua geladeira ou freezer com estes simples burritos e você NÃO vai se arrepender., É um alívio ser capaz de pegar e aquecer um burrito quando se está esfomeado e caseiro é muito melhor do que aqueles tipos tristes que se compram na secção de congelação da mercearia.
Congelador Pronto Mini Pizzas
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Congelador Prontos de Mini Pizzas – Falando de comprado loja de conveniência de alimentos, você pode fazer o seu próprio pequeno congelador lanche pizzas, também! para evitar ter de comprar um milhão de ingredientes, bata no seu bar de saladas local para pegar apenas um punhado de cada recheio., 😉
5 Ingrediente Congelador Biscoitos
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5-Princípio Congelador Biscoitos – Ok, vamos ser real., No sábado de manhã, quando você tem uma ressaca e você só quer um pouco de conforto de alimentos sem o trabalho, você pode pegar alguns desses biscoitos do congelador, pop-las no forno, e têm fresco, fofo biscoitos em apenas alguns minutos. Podes agradecer-me mais tarde.
mais Fácil Burrito Tigela Refeição Prep
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mais Fácil Burrito Tigela Refeição Prep – eu nunca canso de burrito taças, e felizmente eles são feitos apenas para a refeição preparando. Você pode fazer alguns para a semana seguinte, ou escondê-los no congelador para armazenamento mais longo. Seja como for, É só um aquecimento rápido para a felicidade do burrito bowl.,
Refeições Frias
de Atum & Salada de Feijão Branco
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de Atum e Salada de Feijão Branco – Toneladas de proteína e de fibra para mantê-lo completo e alimentado através de um longo dia de aulas!, Embala-o com bolachas para mergulhar, ou enfia-o numa tortilha para fazer um embrulho, e está pronto. E sem maionese. 😉
espinafre-de-bico e salada de Quinoa
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Espinafre, Grão-de-bico e Salada de Quinoa – Este incrível salada é embalado com todos os healthies, é saudável o suficiente para agir como uma refeição completa, e de alguma forma consegue manter no frigorífico sem ficar muito wilty. É um vencedor total!
salada de Tofu Curriada
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Caril de Tofu Salada – Super simples de preparar, e ele mantém-se na geladeira por dias! Você pode servi-lo sobre uma cama de verduras como uma salada, ou torná-lo um embrulho, recheando-o em uma tortilha. Tão fresco e leve, que não te deixará tonto naquelas aulas da tarde., 😉
Tabule de Quinoa
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Tabule de Quinoa – Este é outro grande multi-propósito salada que você pode fazer no início da semana e servir de várias maneiras diferentes ao longo dos próximos dias, para que você não se cansa dela! Enfia-o num pita, põe frango grelhado em cima, ou serve-o sozinho. Seja como for que o comas, é tão saboroso que não te vais cansar dele antes de acertares no fundo da tigela.,
Make Ahead Kale White Bean and Pesto Salad
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faz Frente Couve Feijão Branco e molho Pesto e Salada de Fazer frente saladas são o meu salvador., Este usa couve, que não é apenas uma superestrela de nutrientes, mas também manter incrivelmente bem no frigorífico, e um simples frasco de pesto como o “molho”.”O pesto também ajuda a amaciar a couve e torná-la muito mais saborosa!