controlar a sua diabetes é um desafio diário, semanal, mensal e anual, mas o esforço vale a pena. De imediato sentir-se-á melhor e terá mais energia.O pagamento? Viverás melhor mais tempo com menos risco de problemas de diabetes, como ataques cardíacos, AVC, insuficiência renal, até cegueira.a chave para controlar a sua diabetes é manter os seus níveis de açúcar no sangue o mais próximo possível do normal. Parece difícil, mas há passos simples que você pode seguir.,verifique o seu nível de açúcar no sangue. Adicione um cheque extra no topo. Talvez ao pequeno-almoço um dia, almoço no outro, e assim por diante. É como aparecer sem avisar.
“Se você é um supervisor e seus trabalhadores sabem que você está indo só para vir uma vez por dia para verificar a eles, as chances são de que eles estão indo para ser bem-comportado, durante esse tempo, e o resto do dia você vai estar fazendo outras coisas”, diz Skate Reddy, MD, chefe da diabetes do adulto e na Joslin Diabetes Center, em Boston., “Se você vê o check, Você tem uma noção muito melhor de como as coisas estão indo.”
Use essa informação para ajustar a sua alimentação e exercício para ganhar ainda melhor controle, se necessário.hidratos de carbono podem rapidamente enviar o seu açúcar no sangue numa montanha-russa. É por isso que é tão importante acompanhar.a maioria das mulheres precisa de 35-45 gramas de carboidratos por refeição, enquanto os homens precisam de 45-60 gramas, diz Jessica Crandall, nutricionista e porta-voz da Academia de nutrição e Dietética. Uma xícara de arroz ou massa é de cerca de 45 gramas.,para tirar o máximo partido deles, junta os hidratos de carbono com uma proteína, como nozes. Opte por hidratos de carbono de alta fibra. Ambos irão abrandar a digestão para que se sinta cheio sem aumentar o açúcar no sangue.
“A fibra é muito importante para o controle do açúcar no sangue, mas também é um Roto-Rooter para limpar o colesterol dos vasos sanguíneos”, diz Crandall.