hoje vou ensinar como você parecer mais confiante.porquê? Porque a confiança é uma das habilidades mais importantes na vida que você pode adquirir (além de aprender a usar a força, obviamente).eu sei o quão importante pode ser mesmo um pouco de confiança em situações cotidianas, seja negociar com seu chefe para um aumento, comprar um carro, dar uma apresentação, ou conhecer os pais de seu noivo.,somos naturalmente atraídos por e teremos nossas opiniões influenciadas por aqueles que têm (ou parecem ter) muita confiança.os Nerds costumam ter a ponta curta do pau no departamento “naturalmente confiante”, mas isso não significa que não possamos adquiri-lo como uma nova habilidade, estilo Matrix!
então hoje vamos discutir cinco passos que você pode tomar para começar a ver uma diferença na auto-confiança imediatamente.
Antes de saltarmos, devo notar que muitos dos nossos clientes de coaching relatam “aumento da confiança” como consequência do programa., O que faz sentido, porque depois de mudares a tua estratégia nutricional, perderes algum peso, e aprenderes a apanhar um barbeiro, começas a perceber do que és realmente capaz. O que é um enorme impulso de confiança!,
Se você gostaria de saber, se a nossa 1-on-1 On-line do Programa de Coaching seria um bom ajuste para você, você pode clicar na imagem abaixo para mais informações:
Deixar de inclinar-se
Se você pode desenvolver uma boa postura, uma característica que sempre parece ignorar nerds, você vai aparecer cerca de 145% mais confiante dentro de segundos (eu, definitivamente, fez até essa estatística, a propósito).eu costumava ter uma postura horrível durante a maior parte da minha vida (o que causou muitas dores nas costas)., Só quando fiz um esforço consciente para me concentrar em ficar de pé e fortalecer as minhas costas é que a dor desapareceu.
A fim de permanecer no alvo, eu realmente pendurei uma ” postura!”coloca-o na porta do meu quarto para não me esquecer todas as manhãs. Aqui está como você pode começar:
- Levante-se o mais alto que puder, como se fosse um fantoche e alguém tivesse puxado a corda que está presa ao topo da sua cabeça.puxe as suas omoplatas para baixo e para trás o mais possível – isto vai ser muito estranho se passar muito tempo curvado sobre uma secretária.,levanta o queixo e olha em frente-pára de olhar para baixo enquanto andas por aí, há um mundo inteiro lá fora para veres.
Se tiver dificuldade em puxar as suas omoplatas para trás, tente fazer dois exercícios nas costas (por exemplo, puxões de lat e linhas de dumbbell) para cada exercício no seu exercício. Isto vai aumentar os músculos na parte superior das costas e permitir que você realmente puxar essas omoplatas novamente juntos.queres algo mais fácil?,tente ficar de pé com os calcanhares, as nádegas e a cabeça contra uma parede, e depois puxe as omoplatas para trás até que também toquem na parede. Faça isso diariamente e aumente o comprimento do trecho de cada vez.se passar o dia todo numa cadeira, tente o seguinte: sente-se na sua cadeira e levante-se sem ter de balançar para a frente. Se tens de te inclinar para a frente, estás a fazer mal.sente-se Direito como se estivesse sempre pronto para se levantar sem ter de se inclinar para a frente., As tuas costas provavelmente vão ficar cansadas, sentadas assim, porque não estão habituadas à nova posição – trabalhar nela.
faz pranchas em dias alternados (trabalhando até dois minutos), e terás um núcleo sólido como rocha e costas inferiores incrivelmente fortes.este é provavelmente o passo mais difícil de todos, pois você provavelmente passou anos e anos desenvolvendo uma postura pobre sem sequer pensar nisso. Passe um mês fazendo um esforço concertado para ter uma postura melhor no entanto, e você estará bem em seu caminho para uma aparência mais confiante. Em breve, nem terás de pensar nisso!,
mencionei anteriormente que exercícios posteriores como flexões e linhas invertidas podem ajudar muito com a postura. Se você não tem nenhuma idéia por onde começar em sua jornada de treinamento de força, certifique-se de baixar nosso guia: Treinamento de força 101: tudo que você precisa saber.ele o guia através de todos os aspectos de iniciar uma prática de treinamento de força, desde equipamentos, exercícios específicos, e como saber quando você deve progredir para levantar mais peso. Podes agarrá-lo de graça quando te juntares à Rebelião lá em baixo!
- tudo o que você precisa saber sobre ficar forte.rotinas de treino para o peso corporal e o peso.como encontrar o ginásio certo e treinar corretamente em um.
Slow down
estou com medo de falar em público. A sério, detesto estar à frente de uma multidão. No entanto, nunca saberias isto, tendo em conta todos os discursos que apresentei ao longo dos anos.sabes como o fiz?,respirando fundo, abrandando e praticando. Ainda fico nervoso, mas aprendi a geri-lo tão bem que ninguém repara.qual é a importância de abrandar? Quando ficas nervoso, a tua voz tende a subir algumas notas e falas mais depressa do que imaginas. Estes são dois ringers mortos para ” scaredy cat.”
é uma lição que aprendi na wayyyy de volta na faculdade ao apresentar a minha proposta de negócios sênior. esta é a altura para um flashback?
It sure is!,cerca de trinta segundos depois da minha apresentação na faculdade – que pensei que estava a correr bem – notei a minha amiga Deepa no fundo da sala a acenar-me freneticamente com os braços, a dizer “SLOOOWWWW DOWNNNN.”eu reajustei rapidamente o meu discurso, falei muito mais devagar do que pensava, e respirei mais tempo entre frases. Mais tarde, ela me disse que não conseguia entender o início, mas o resto saiu perfeitamente.o resto da turma foi moldado pela apresentação, por isso, obrigado Deepa por me salvares o coiro!,se ficar nervoso na frente das pessoas, por muito grande ou pequeno que seja o grupo, fale mais devagar do que pensa, e não se esqueça de respirar. Na tua cabeça pode parecer muito lento, mas em voz alta está certo.
sorria
as pessoas não sorriem o suficiente nos dias de hoje, por isso estamos a trazê-lo de volta. ao lidar com qualquer situação ou cenário em que esteja desconfortável, é fácil ficar preso na sua cabeça, o que significa que provavelmente tem um olhar estupidamente triste na sua cara.,em breve, você vai desenvolver a reputação de “aquele cara assustador no canto que cheira a queijo”.”Se não cheiras a queijo, já estás a meio caminho de casa!vamos trabalhar na outra metade: sorri.
não um sorriso falso, não um sorriso assustador, mas um sorriso genuíno.não sabes sorrir correctamente? Fica à frente de um espelho, fecha os olhos e olha para baixo. Olha para cima, sorri, e abre os olhos ao mesmo tempo.estás a ver aquele sorriso?é um sorriso genuíno.,a menos que trabalhe em casa em roupa interior e só interaja com o seu gato (o meu dia é muito diferente disso – Cala-te), provavelmente tem algumas conversas com pessoas diariamente:
- os seus colegas no refrigerador de água
A senhora atrás do balcão no CVS a tua empregada de mesa ao almoço estranhos aleatórios que passas na rua.quando foi a última vez que olhaste alguém nos olhos até que eles olharam para o lado primeiro?, Se és como eu, provavelmente sempre foste o primeiro a vacilar.”
i say no more!a partir de agora, vais ser a pessoa que não olha para o outro lado.pense em cada interacção como uma mini-batalha – os seus olhos contra os deles.desde que estejas a sorrir e a piscar, não te vais deparar com coisas assustadoras…a não ser, claro, que sejas um anormal.se você sempre foi tímido, as primeiras vezes que você fizer isso será absolutamente nervo-torcer – poder através dele.,
Uma vez que você começa a ser o não-flincher consistentemente, você vai rapidamente aprender que todos os outros estão nervosos como o inferno também e vai rapidamente olhar para longe dado tempo suficiente.
saia da sua cabeça
Depois de passar por algumas mudanças físicas, vai levar tempo para você ajustar a forma como se sente no interior versus a forma como olha para o exterior. Às vezes ainda me sinto como o nerd magricela que já fui.está na hora de parar de viver dentro da tua cabeça.se se sentir deslocado numa situação, todos à sua volta provavelmente também se sentem deslocados., Todos nós temos nossas próprias inseguranças; são aqueles de nós que podem existir fora de nossos cérebros e projetar confiança que normalmente recebem o que estamos perseguindo.como um nerd e pensador crônico, sei que é difícil de fazer: pare de pensar tanto e vá em frente.quando vir alguém interessado, não se dê mais de três segundos antes de se aproximar dele. Qualquer coisa além disso fará com que analises a situação na tua cabeça e provavelmente acabes por não fazer nada., Você vai aprender rapidamente que “se você não perguntar, a resposta é sempre não”, então você não tem nada a perder.Apresente – se imediatamente a estranhos em uma festa-tire o estranho do caminho imediatamente, e você vai se deparar como legal e coletado.uma vez que você tenha seu discurso ou apresentação preparado, não dê horas para ficar nervoso – concentre-se em algo mais para ocupar sua mente até que seja hora de apresentar. Não penses demais, segue o plano e fala devagar.,Ralph Waldo Emerson disse uma vez: “aquele que não está conquistando todos os dias algum medo não aprendeu o segredo da vida.”
aposto que essas três coisas listadas acima parecem assustadoras para 95% da população (todos eles assustam o bajeezus para fora de mim, que é precisamente por isso que eu me forço a fazê-los).parte do aumento da confiança é correr riscos e ter a capacidade (e as entranhas) de fazer coisas que te assustam. É uma lição que realmente encontramos em nosso artigo ” Como 20 segundos de coragem podem mudar sua vida.,”
Sua missão: Construir a Confiança de Hoje
Como você siga estes cinco passos, você vai começar a aparecer mais confiante, o que pode fazer alguns de seus encontros mais bem sucedidos, o que trará mais confiança em você, o que fará, então, ainda MAIS de seus encontros bem-sucedidos, e assim por diante.pense na sua confiança como uma bola de neve gigante com muita inércia – difícil de começar, mas uma vez que está rolando o momento vai assumir.,
Sua tarefa de casa – enquanto caminhava pela rua com a cabeça erguida, ombros para trás, e um grande sorriso no seu rosto, faça contato visual direto com, pelo menos, cinco estranhos que caminhar e dar-lhes um simples “oi”.”Lembrem-se, têm de ser eles a desviar o olhar primeiro, não vocês.
as primeiras vezes vão sentir – se realmente constrangidas, mas que importa-você nunca mais as verá., À medida que você recebe mais “missões” sob o seu cinto, você pode progredir para outros objetivos mais desafiadores, como iniciar uma conversa com um estranho, dar um discurso, roubar um banco, etc.uma última coisa: com grande poder vem grande responsabilidade.há uma linha ténue entre ter confiança e ser convencido – ninguém gosta da pessoa convencida que está cheia de si mesma, tão calma com as linhas de engate foleiras, histórias proclamando a sua grandiosidade, e técnicas de sedução arrepiantes.,
Se você está tentando descobrir como desenvolver a verdadeira confiança e aplicando-a à nossa vida, eu tinha confira Marca Manson A Confiança Dilema:
“a Confiança não está necessariamente ligado a qualquer marcador externo. Pelo contrário, a nossa confiança está enraizada na nossa percepção de nós próprios, independentemente de qualquer realidade externa tangível.
a resposta óbvia e mais comum para o enigma da confiança é simplesmente acreditar que não lhe falta nada. Que você já tem, ou pelo menos merece, o que quer que você sinta que precisaria para torná-lo confiante.,”
em outras palavras: não mude o que você é, apenas aprenda a ser mais confiante em quem você é.então, que Dicas perdi ou estraguei? Mais alguma palavra de sabedoria para transmitir? Nós, nerds, precisamos de toda a ajuda possível!se você está procurando aumentar a sua confiança, eu vou lembrá-lo de novo do nosso Programa de treinamento on-1 on-1 Online. Trabalhamos com nerds ocupados como você para completar as revisões da vida, desde ajustar estratégias nutricionais para perda de peso para aprender a treinar força.,
E como mencionei anteriormente, muitos dos nossos clientes relatam aumento da confiança como resultado do nosso programa. Clique abaixo para saber mais: