Aqui está o que você precisa saber sobre a execução de sapato de laço hacks, incluindo os problemas que pode resolver, que vêm com um especialista do selo de aprovação, e como tentar ‘em para si mesmo.
aqui está como se certificar de que seu sapato realmente cabe.
Em Primeiro Lugar, é importante notar que se você sente que precisa de serras de corte, isso pode apenas significar que seus sapatos não se encaixam muito bem.existem algumas formas de saber se o seu sapato Se encaixa correctamente., Verifique e certifique-se de que a parte mais larga do seu pé (onde seus dedos flex) se combina com a parte mais larga do sapato que você está usando (onde o sapato flexiona), Eric Sach, ajuste os sapatos especialista e ex-proprietário do Balanced Atleta em Renton, Washington, diz a si mesmo.Cristina Cianci div div id = “e2f2883a04”>
Uma vez que seu pé está no sapato, renda o encaixe do Sapato. Aponte os dedos indicador e médio e mantenha-os juntos. Agora, coloque – os ao longo da língua do seu sapato, com os dedos virados para os dedos dos pés., As ilhotas (buracos) nos sapatos devem estar apenas tocando seus dedos de ambos os lados. Se os seus sapatos se sentem confortavelmente atados e você só pode colocar um dedo entre as filas de ilhotas, o sapato é muito grande ao redor. Se você tem três ou mais dedos de largura, o sapato está esticado demais no topo, o que significa que está muito apertado.
a too-small or too-big shoe can lead to endless (and sometimes unexpected) problems, depending on your foot and running form., Por exemplo, se você está propenso a deslizar calcanhar, seu sapato é provavelmente muito pequeno—não necessariamente muito grande. “Quando seu pé está tentando flexionar onde o sapato não é projetado para flexionar, seu calcanhar vai subir”, diz Sach. E a cada passo, isso cria fricção que pode levar a bolhas.um especialista em encaixes de sapatos numa loja especializada pode ajudar a identificar estes problemas e encontrar um sapato que se adapte à sua forma e tamanho. Subir um tamanho pode resolver alguns problemas para muitos corredores, diz Sach., As pessoas muitas vezes pensam que o seu tamanho de sapato de corrida é menor do que realmente deveria ser, e há inúmeros fatores (incluindo o inchaço do pé muitos de nós experiência ao fazer exercício) que podem fazer dimensionamento-se uma boa idéia.se seu sapato não se encaixa bem, você também pode precisar experimentar uma marca e estilo diferentes que se encaixem melhor com sua anatomia.apesar de não haver nenhuma técnica de lacagem que possa corrigir um sapato que realmente não se encaixa bem, os ajustes na lacagem ainda podem fazer uma grande diferença quando o seu sapato está apenas um pouco fora.,
Existem alguns cenários que justificam a quebra de um ataque de lacagem de sapatos. Primeiro, “ninguém tem o mesmo tamanho em ambos os lados-haverá sempre um pé que é maior ou , eles nunca serão os mesmos”, diz O podólogo Mitchell Wachtel, D. P. M., autor do Livro de pé e tornozelo saudável do corredor. Você pode optar por usar um hacker lacing em um sapato e não o outro se você está tendo problemas de encaixe com apenas um.,técnicas de lacagem também podem ser úteis para problemas temporários, como uma unha preta que veio de um longo fim de semana de usar brutalmente saltos altos. Nestes casos, você pode ajustar a lacagem do sapato até que você esteja curado, em seguida, voltar para o padrão de lacagem OG quando você se sentir melhor.
é claro, mudar a lacagem não pode resolver todos os problemas comuns de corrida (coisas como tala da canela e dor no calcanhar são geralmente melhor tratados com ortotics dentro do sapato e outros métodos, diz Wachtel). Mas há casos específicos em que podem ajudar.,
Aqui estão seis hacks de lacagem aprovados por especialistas para tentar reclamações diferentes de pés.
Em Primeiro Lugar, UMA nota importante para todos eles: para evitar a criação de manchas doridas, “é muito importante ter uma distribuição uniforme da pressão através da lacagem do Sapato”, diz Ornelas. “Você não quer torná-lo muito apertado no fundo ou muito apertado no tornozelo.”
Nas instruções, você verá alguns importantes sapato termos. As ilhotas são os buracos pelos quais os atacadores passam., Nas descrições abaixo, o topo do sapato (ou os primeiros ilhós) refere-se à área mais próxima ao seu calcanhar, enquanto o fundo do sapato (ou o último ilhós) refere-se à área mais próxima aos seus dedos dos pés.
para bolhas de calcanhar e calcanhar (método um)
esta é uma das mais comuns marcas de lacagem de sapatos em torno. Chama-se bloqueio do calcanhar, e ajuda a evitar que o calcanhar escorregue, o que pode levar a dolorosas bolhas recorrentes.,
O método aperta a circunferência do sapato ao redor do calcanhar, explica Sach, mas também pode colocar muita pressão sobre os tendões no topo do seu pé e inibir a mobilidade do tornozelo, ele avisa. Então, enquanto ele funciona muito bem, evite usá-lo a longo prazo ou quando você está correndo longas distâncias.
- Localize o extra ilhós em seus sapatos (os mais próximos do seu calcanhar). Isto não vem misturado, por isso devem estar abertos., Tecer a extremidade do seu atacador direito através da eyelet extra no lado direito, indo em direção ao interior do Sapato. Pára a meio caminho, para teres um laço no lado de fora do Sapato. Repita no lado esquerdo.
- Cruz de extremidades de seu sapato, em seguida, tecer a extremidade direita do atacador através do laço no lado esquerdo, e vice-versa.
- puxe as extremidades dos seus atacadores para fixar os laços e atar os atacadores normalmente.,
calcanhar escorregar e calcanhar bolhas (método dois)
Este é Sach método preferido de lidar com o calcanhar escorregar—é mais fácil do que um bloqueio de calcanhar, e ainda aperta seu calcanhar na parte de trás, ele diz.
- Manter seus sapatos atado normalmente, em seguida, desamarrar a parte superior dois ilhós (isso inclui extra orifício na parte superior).,
- Amarrar o cadarço.
para um alto peito do pé
um alto peito do pé significa que o topo do pé é levantado um pouco mais alto no meio e mais perto do tornozelo (é comum em pessoas que também têm arcos altos)., Se você tem um peito do pé alto, você pode sentir pressão ou irritação na parte superior de seus pés enquanto você está usando sapatos.
“este método cria uma janela no padrão de lacagem para acomodar um alto peito do pé-adiciona volume no meio do pé, o que reduz a pressão”, diz Ornelas.
- Desamarrar os sapatos de topo de três a quatro ilhós (para que o seu sapato é só atado por duas a três do ilhós na parte inferior).,
- Tecer o final de seu direito atacador através do orifício diretamente acima dela, indo em direção ao interior do sapato. Faz o mesmo do lado esquerdo.
- Continuar laço até o resto do sapato normalmente.
para um largo pé dianteiro ou joanetes
este hack é útil para aliviar a aperto quando a frente do seu pé é especialmente largo em comparação com o resto do seu pé., Fazendo com que a parte da frente do Sapato um pouco mais largo também pode acomodar (e prevenir) joanetes, diz Wachtel. “Qualquer tipo de laceração que lhe dê mais largura e espaço para o joanete”, diz ele.
- Desamarrar o sapato todo o caminho até a parte inferior, de modo que o laço está somente na parte inferior do orifício no lado esquerdo e direito.,
- Tecer o final de seu direito atacador através do orifício diretamente sobre ele, indo para o lado de fora do sapato. Faz o mesmo do lado esquerdo. Tecer a extremidade do atacador direito através do Ilhéu diretamente acima dele novamente, desta vez indo em direção ao interior do Sapato. Faz o mesmo do lado esquerdo.
- Lace os sapatos normalmente daqui.,
para um pé largo geral
enquanto a solução mais óbvia para um pé largo é comprar um sapato largo, este é um trabalho em torno se isso não é uma opção. “Você ainda tem um final limpo , mas está apenas dando um pouco mais de espaço”, diz Ornelas.
- Desamarrar o sapato todo o caminho até a parte inferior, de modo que o laço está somente na parte inferior do orifício no lado esquerdo e direito.,
- Inicie o laço de seu sapato normalmente, mas ignorar o ilhós que estão diretamente acima do fundo ilhós (em ambos os lados).
- continuar a lacrar o sapato, saltando todos os outros conjuntos de ilhós.
Para preto unhas dos pés ou unha de pressão
Se os sapatos são um pouco demasiado curto ou apertado no dedo do pé, este hack pode ajudar a evitar o preto dos pés (ou permitir que já ferido queridos para curar)., “Este padrão de lacagem vai ajudar a aliviar a pressão nos dedos dos pés e dar aos sapatos um pouco de espaço extra”, diz Paul Lang, gerente de merchandising da Asics. “Eu fui capaz de fazer sapatos que são uma margem muito curta sentir muito mais acomodação usando esta técnica.”
- remova completamente a renda do Sapato. Entrelaça uma ponta do atacador no ilhéu de baixo, mais próximo do dedo grande do pé. Puxe o atacador na diagonal e entrelace-o através do Ilhéu de cima no lado oposto, indo em direção ao exterior do Sapato., (O comprimento da renda a espetar fora do sapato no topo é o comprimento com o qual você vai atar o sapato, por isso ajuste de acordo—você não vai mexer com esta ponta novamente.)
- passar para a outra ponta do cadarço. Entrelaça-o através do outro ilhéu, indo para o interior do Sapato. Tecer o atacador diagonalmente através do próximo ilhéu no lado oposto., Traga o atacador directamente para o ilhéu e entrelace-o, indo em direcção ao interior do Sapato.
- Novamente, cruzar o cadarço diagonal para trás e orientá-la através do seguinte abra o orifício do outro lado, indo para o lado de fora do sapato. Repita este padrão até chegar ao topo.,
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