Working out with a buddy is provented to provide motivation and reinforcement to help you stick with your fitness program. Mas e se o teu parceiro de treino não mora perto? Aqui estão algumas dicas e estratégias para treinar com um companheiro de fitness de longa distância. um dos meus amigos mais próximos vive a mais de 1000 Milhas de distância. Enquanto éramos vizinhos, as nossas vidas tomaram caminhos muito diferentes., Felizmente vemos cada um uma ou duas vezes por ano, e o resto do ano nós escrevemos (e-mails de adeus!). Enquanto estamos ambos saudáveis, ambos gostávamos de estar em forma e nenhum de nós gosta do ginásio. Uma vez que estamos ambos colados aos nossos iPhones 24/7/365, decidimos tornar-nos amigos de treino de longa distância. O meu parceiro de treino e eu usamos aplicativos de vídeo SWORKIT para nos juntarmos para desafios de treino de 30 dias.
Sworkit é um estúdio de treino virtual que tem um aplicativo gratuito para o seu iPhone ou iPad, por isso é perfeito se você viajar (existem versões gratuitas e pagas; nós usamos a versão gratuita.,) O aplicativo permite escolher a área que deseja se concentrar, e tem diferentes programas de exercício, incluindo:
Você pode personalizar o seu tempo de treino – nós, normalmente, optar 14 minutos de exercícios (Mais de 10, mas a menos de 15: psicologicamente funciona para nós!) mas você pode escolher até 5 minutos., Após a conclusão de um exercício, há uma opção para enviar um e – mail para o seu companheiro de treino para lembrá-los de obter o seu exercício em-e regozijar-se que você terminou o seu!
7 Dicas para ser um bom companheiro de Fitness de longa distância
1. Diga a verdade escolha um parceiro de exercício em quem você confia e será honesto: não vai ajudá-lo se você estiver envergonhado você perdeu 3 treinos seguidos e não confessar. 2. Estabeleça metas específicas, e compartilhe-as com o seu amigo de fitness para que ambos possam medir o seu progresso. 3., Faça com que seja simples compartilhar o progresso se for muito complicado, você provavelmente desistirá. SMS, SnapChat e selfies podem ajudar a compartilhar o seu progresso. E muitos aplicativos como Sworkit ou FitBit têm ferramentas incorporadas para rastrear seus objetivos de fitness com um ou mais amigos. 4. Respeite a privacidade do seu colega de treino: se ela lhe enviar uma selfie da sua primeira mini-maratona, não se gabe dela e publique no Facebook sem a sua permissão.
5. Há uma aplicação para que a tecnologia torna os treinos e amigos de fitness de longa distância fáceis de gerir., Encontre um aplicativo de exercício que funciona em ambos os smartphones, e tem built-in amigo atualizações.
- Sworkit
- FitBit
- se Encaixam Diversão
- Perdê-la!
- MyFitnessPal
6. Seja uma líder de torcida não é tudo sobre você: dê tempo igual para o seu amigo de exercício quando discutir o progresso do exercício e contratempos. Ser a sua maior líder de Claque quando conseguirem um marco e o seu maior apoiante quando precisarem de voltar ao bom caminho. 7. Mantenha-o pequeno
três ou mais colegas de fitness pode ser divertido, mas é mais trabalho para acompanhar todos., Quando estiveres a começar uma relação de fitness a longa distância, mantém-na a dois para começar.
um amigo de treino de longa distância pode ajudar a mantê-lo motivado e no caminho certo para atingir os seus objectivos de fitness. Os objectivos comuns em matéria de saúde ajudar-vos-ão a melhorar em conjunto.
Catherine Russell é a gerente de conteúdo de Būband