as barras de Granola são sempre consideradas como um “lanche saudável”, mas se não seleccionar cuidadosamente as suas, poderá acabar por comprar uma barra de chocolate glorificada. Além das lascas de chocolate e caramelo pegajoso, barras de granola muitas vezes esgueiram-se em outros açúcares adicionados que podem ser mais difíceis de identificar na lista de ingredientes.é importante entender a diferença entre açúcares naturais e adicionados, especialmente antes de explorar as barras de granola abaixo., Frutose e lactose, por exemplo, são açúcares naturais encontrados em frutas e leite, enquanto açúcares adicionados são os edulcorantes (pense: mel e xaropes) encontrados em muitos alimentos transformados, como pães, condimentos, bebidas de frutas, e, sim, barras de granola.ao contrário dos açúcares naturais, o tipo adicionado não tem vitaminas nem minerais, fornecendo calorias vazias que podem levar a quebras de energia e eventual fome. (As mulheres devem procurar não mais de 25 gramas (ou 6 colheres de chá) de açúcar adicionado diariamente, de acordo com a American Heart Association. Para os homens, são 36 gramas, ou 9 colheres de chá.,)
porque é tão complicado encontrar uma barra nutritiva de granola (e barras de proteínas, já agora!), pedimos a Erin Palinski-Wade, R. D., C. D. E., autora de “Belly Fat Diet For Dummies”, para recomendar algumas opções que não são bombas de açúcar totais. Aqui estão sete bares que você pode se sentir bem em esconder em sua bolsa, despensa, ou mesa para aqueles momentos entre as refeições quando greve de fome.