7 Receitas de Smoothie de pequeno-almoço (+pontas de congelador)

7 receitas de smoothie de pequeno-almoço com açúcar zero adicionado e sem bananas! Partilhar uma fórmula para o ajudar a criar as suas próprias receitas de smoothie, e mostrar-lhe como fazer pacotes de congelador de preparação de refeições.eles dizem que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, e enquanto eu sou altamente viciado em meu padrão Instantâneo De Aço Em Vaso cortar aveia, eu também adoro começar o dia de folga com um delicioso batido cheio de frutas!,

há um milhão de maneiras diferentes de fazer batidos, mas estou a torná-lo super simples para ti hoje com a minha fórmula de batidos!

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Você pode estar se perguntando…espera, nada de bananas?, Sim, está correto, estes raros unicórnio café da manhã smoothie receitas tem nenhuma bananas, assim como todos os smoothies deveria, em minha opinião 😆

além de não ter bananas, eles

• zero adição de açúcar (apenas fruto natural de açúcares)
• são na sua maioria de leite sem vegano/
• pode ser preparado para a frente, como congelados smoothie de pacotes
• são extremamente flexíveis

Este post aborda um MONTE!,

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1. Como Fazer Smoothies (Vídeo)
2. Liquidificadores – baixo vs caro
3. Smoothie Adicionar Ins
4. Como Refeição Prep-Los
5. 7 Diferentes de pequeno-Almoço Smoothie de Receitas

Receita de vídeo

Assista o vídeo abaixo para ver exatamente como eu prep estas receitas à frente. Este vídeo é carregado com dicas e truques e eu recomendo muito assisti-lo!, Você pode encontrar mais dos meus vídeos de receitas no meu canal do YouTube.

Liquidificadores – baixo vs caro

Caras, ao longo dos anos eu tentei várias liquidificadores do meu pai, verde de liquidificador Oster partir da década de 1970 (nem mesmo a brincar), para um baixo de modelo para um Vitamix. Adivinha? Todos trabalham para receitas de smoothie.,Eu recentemente actualizado para esta liquidificador Vitamix e realmente amá-lo, mas é um investimento

Dicas para misturar-se perfeitamente lisa, smoothies usando mais barato liquidificadores

• adicione seus verdes e de mistura de líquido em primeiro lugar para obter uma boa, textura lisa (ninguém gosta de beber pedaços de espinafre)
• tente de mistura para obtê-los suave e sedosa
• barato misturadores podem necessitar de mais líquido para misturar corretamente

Smoothie adicionar ins

Oh homem, você certamente pode enlouquecer em smoothie suplementos e acumular um enorme bico., Em vez de partilhar todas as entradas no mercado, estou a partilhar algumas das minhas favas. Estes são ingredientes que você pode adicionar além dos ingredientes na fórmula base.potenciadores de nutrientes adicionam proteínas, gorduras e nutrientes saudáveis. Não te passes com isto, pois podem adicionar calorias extra. Fico-me por 1-2 potenciadores de nutrientes por batido. Aqui estão alguns dos meus favos:

• 1 corações de cânhamo de colher de sopa
• 1 linhaça de base de colher de chá
• 1/4 de abacate (eu prometo que você não pode saboreá-lo!,)
• 1 colher de sopa de goji bagas
• 1 colher de sopa de este óleo de coco
• 1 colher de chá de este matcha em pó
• 1/4 de xícara de planície iogurte grego
• 1 colher de sopa de manteiga de castanha

Quer transformar a sua batido em uma refeição?,n o poder (também dá algum poder de permanência)- se usar colágeno fazer uma colher cheia

3 oz tofu silken

realçadores de Sabor

• baunilha, amêndoa de coco ou extrair – isso realmente ajuda a mascarar o sabor das verduras
• especiarias, como a canela, a noz-moscada, ou chai mistura de especiarias
• evite sucos de frutas ou com sabor de iogurte como adicionar extra desnecessário de açúcar para o seu smoothie

Como refeição prep smoothies

Se existe uma única coisa que me ajuda a realmente fazer e beber batidos com mais regularidade, é definitivamente refeição preparando-los., Ter os ingredientes montados no congelador significa fazê-lo é tão simples como sacudi-lo para fora no misturador, adicionando o meu líquido misturador, e misturando para longe.colocar frutos congelados no fundo do frasco colocar adições em cima dos frutos. Extractos,linho, sementes de chia, especiarias, etc estão todos totalmente bem para adicionar! estes frascos mantêm-se até 3 meses no congelador!,

notas

• para evitar qualquer problemas de obtenção de frutas de frascos: use sempre frutas congeladas, e não permita que o fruto para descongelar enquanto prepara-los
• smoothie pacotes podem aparecer fosco ou congelador-queimado, mas não gosto de qualquer diferença

A mistura

1. despejar todos os ingredientes para fora da jarra para o liquidificador. Não faz mal se alguma fruta ficar presa no frasco.adicione o leite de amêndoa (ou água de coco, conforme indicado) ao frasco, coloque a tampa e agite-o bem, e depois deite-o no misturador. Isto ajuda a tirar qualquer coisa do frasco.,misture-se, depois volte a pôr o batido no frasco e divirta-se!

7 Receitas de Smoothie de pequeno-almoço diferentes

1. Receita de smoothie de Manga Base

obtém a receita de impressão aqui!

• 1 1/2 cups manga
• 1 1/2 cups misturando líquido
• 1 sementes de sopa (opcional)

por vezes simples é melhor, e este batido de manga de base é um exemplo perfeito da fórmula. Não há necessidade de preparar embalagens de smoothie para este, uma vez que há apenas dois ingredientes simples!,

2. Embalagens anti-inflamatórias Turméricas congeladas de batidos

obter a receita para impressão aqui.1 pitada de pimenta preta 1 colher de sopa de sementes de chiia 1 frasco de espinafre embalado ou couve 1 1 chávena de mistura de líquido

Este é embalado cheio de ingredientes anti-inflamatórios, incluindo a açafrão-da-Índia, ananás e abacaxi.espinafres verdes folhosos (ou couve)., Não se pode saborear o açafrão ou as folhas verdes, apenas pura felicidade tropical.

3. Pacotes de batidos congelados com água de coco de mirtilo:

obter a receita para impressão aqui.,

• 1 1/2 xícaras congelada
• 1/2 xícara de iogurte integral de gordura simples ou grego
• 1/4 de colher de chá de coco extrair
• 1 colher de sopa de cânhamo corações
• 1 xícara de água de coco

Este é um pacote completo de anti-oxidante rico mirtilos, hidratante de água de coco, e recebe um impulso de proteína, graças a uma colher de cânhamo corações. Os mirtilos, a água de coco, os corações de cânhamo e os iogurtes gregos combinam perfeitamente!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 copos congelados manga madura blocos
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/8 colher de chá de extrato de amêndoa
• 1 1/4 xícaras de leite de amêndoa

Este é EMBALADO com superalimentos: manga, espinafre, sementes de chia, linhaça…tanto nutrição embalado em uma bebida! Um toque de extrato de amêndoa pares surpreendentemente bem com a manga e realmente leva este smoothie para cima um entalhe.

5., Embalagens de Smoothie congeladas de Goji Peach Cherry:

obtenha aqui a receita para impressão.

1 colher de sopa de goji bagas

1 1/4 de xícara de leite de amêndoa

1 colher de chá de linhaça

Goji berries são ligados a uma enorme lista de benefícios de saúde, incluindo a longevidade, a tranquilidade e o sono melhorou, e a perda de peso., Curiosamente, as cerejas são uma boa fonte de melatonina e estão ligadas ao sono melhorado também. Talvez este batido deva ser renomeado de “Smoothie da Boa Noite”?este batido de cereja de pêssego goji é tão surpreendente, na medida em que sabe a…chocolate! Algo sobre a combinação de cerejas e bagas goji realmente traz sabores de chocolate, embora não há vestígios de cacau em pó para ser visto neste smoothie. Absolutamente delicioso. O favorito do Kai!

6., Embalagens de Smoothie congeladas de Manga-de-morango,

1 xícara de espinafre

Esta receita simples é sutilmente doce, e fica a profundidade de sabor com um toque de chai mistura de temperos e o extrato de baunilha., Adicionar linho moído, sementes de chia, e um punhado de espinafres para um smoothie ainda mais saudável!

7. Matcha abacate Smoothie

obtenha aqui a receita imprimível!pedaços de Manga congelados de 3/4 chávena blocos de Manga congelados de 1/8 extrato de baunilha de colher de chá de baunilha esta é a minha bebida favorita!, O abacate torna-o espesso e cremoso e dá um impulso de gorduras saudáveis, eo pó matcha tem uma tonelada de anti-oxidantes e um pequeno impulso de cafeína também.

são os nossos 7 sabores smoothie! Espero que tenhas boas ideias. Avisa-me se tiveres alguma pergunta.

XO

Este post foi originalmente publicado em 2016. Foi reescrito e republicado com novas fotos, 2 novas receitas e um novo vídeo!