motivação da dieta Dica 6: ser paciente um dos maiores motivadores da dieta-busters é o temido patamar de perda de peso. Tens feito tudo bem, exercitando-te e comendo bem, e os números na escala têm vindo a diminuir constantemente. De repente, nada. A balança fica presa por vários dias seguidos. Segundo Ann Kulze, isto é perfeitamente normal. “Dê a volta e felicite-se pelo sucesso da dieta que teve até agora”, ela insiste. “Esta é uma parte natural do processo de perda de peso.,”Quando você chegar ao platô, você pode querer tentar algo ligeiramente diferente para iniciar a sua dieta. “Comprometa-se a gastar mais 100 calorias por dia com caminhadas, por exemplo”, diz Kulze. “E olha honestamente para ver se estás a voltar atrás com a tua comida.”Alguns pequenos ajustes e em breve estarás de volta ao curso.
Diet Motivation Tip 7: Reward Yourself
Dieting is hard work — and it’s not always a whole lot of fun. Pequenas recompensas podem fornecer um incentivo para continuar. Mas certifica-te que as tuas recompensas não estão relacionadas com comida., (Tradução: recompensar-se por perder 5 libras com uma caixa de chocolates não é o que estamos falando.) Definir mini-metas ao longo do caminho e recompensar-se quando você alcançá-los. A tua recompensa pode ser uma massagem, uma partida de golfe, um novo par de calças de ganga, ou um banho de espuma quente. “Celebrar o sucesso da sua dieta fortalecerá a sua determinação de continuar” , diz Kulze.
Motivation Tip 8: Have a Maintenance Plan
For many people, loss weight is far easier than keeping it off. É importante lembrar que a alimentação saudável é um objetivo para toda a vida, não um projeto único., Se isso foi um problema para você no passado, elabore uma estratégia de manutenção antes do tempo. Vicki Saunders diz que você pode querer consultar um especialista para ajudar a criar uma dieta ou plano de exercício que funciona para você. “Planeie uma consulta com um profissional, seja um nutricionista, um conselheiro, ou um treinador, para um impulso adicional”, diz ela. Um especialista pode ajudá-lo a começar com o pé direito — e manter seus hábitos saudáveis mesmo depois de ter atingido seu peso ideal.publicado em janeiro de 2007.