ninguém quer uma barriga flácida ou inchada e ter um pode aumentar o risco de um monte de problemas de saúde.o excesso de gordura pressiona o pâncreas e outros órgãos preciosos, por isso temos de ter cuidado e garantir que a nossa cintura se mantém num tamanho seguro.às vezes, é a comida que comemos que pode causar aquele sentimento cheio de gases.,
Aqui está uma lista de alimentos que podem estar contribuindo para a sua gordura da barriga, então você pode querer pensar sobre como limitar ou evitar…
E se você quiser levar a sério sobre a perda de gordura da barriga do que juntar os 28 Dias da Perda de Peso do Desafio que tem comida planos escolhidos especificamente para ajudar a reduzir a gordura da barriga também .Elle Temple (ilustrado acima) de Perth perdeu 26kg* em nossos planos. Leia aqui a história de perda de peso.,
Vala estes 9 alimentos para se livrar da gordura da barriga
produtos Lácteos
a intolerância à Lactose pode variar de leve a grave, mas de qualquer forma, o gás é normalmente um sintoma.se se sentir inchado, tente limitar a quantidade de leite, queijo, iogurte e gelado que come e veja se isso ajuda.se o fizer, não terá de abandonar a dairy por completo. Beba leite sem lactose, ou tome comprimidos de Lactaid para ajudar o seu organismo a digerir produtos lácteos.um dos seus snacks favoritos pode estar a dar-lhe gordura na barriga., A maioria das marcas de batata frita são cozinhadas em óleos hidrogenados.este tipo de óleo é chamado de gordura trans. Sabe-se que a Trans-gordura aumenta o colesterol, contribui para a doença cardíaca e aumenta o peso.Chips que não contêm óleo hidrogenado podem ter grandes quantidades de gordura de outros óleos em que são fritados. Há batatas fritas cozidas e de baixo teor de gordura no mercado que fazem melhores escolhas.
no entanto, esteja ciente da contagem de calorias. As altas calorias ainda contribuem para a gordura da barriga.,
refrigerantes
Soda não só não é saudável para si, como também aumenta a gordura da barriga.
tem calorias vazias que adicionam excesso de peso e também fornecem grandes quantidades de açúcares.este açúcar apresenta-se sob a forma de frutose e outros aditivos. O seu corpo tem dificuldade em queimar este açúcar, especialmente no meio da secção.pode pensar que os refrigerantes dietéticos são melhores, mas também contêm adoçantes artificiais que contribuem para a má saúde. É melhor beber água pura para perder a gordura da barriga.,produtos cozidos transformados, tão conveniente ,tão saboroso (se estamos a ser honestos aqui), mas não vale a pena.esses mini-queques pré-embalados, donuts e bolos de sobremesa irão adicionar toneladas de calorias e cargas de açúcar indesejado à sua dieta, além de que eles não são fáceis de digerir.estes alimentos são maus em tantos níveis, porque estão cheios de elevado teor de açúcar e conservantes para um período de vida útil mais longo-eles podem literalmente sentar — se lá para sempre!,o açúcar aumenta a inflamação, o que não só é mau para si como também pode fazê-lo parecer inchado e inchado. Salta as coisas embrulhadas e traz fruta fresca para uma guloseima.
5. Os fritos têm bom gosto, mas não lhe fazem nenhum favor ao estômago.o Fast food, por exemplo, é geralmente gorduroso e tem muito poucas vitaminas, minerais ou fibras.em vez disso, é carregado com sódio e gordura trans que se manifesta na barriga., Se você precisa ter fast food, escolha opções mais saudáveis do menu.
6. Margarina: escolher uma pequena quantidade de manteiga regular ou de manteiga macia espalhada pela margarina, quando ingerir alimentos ou cozinhar!a margarina é normalmente carregada com gordura trans e encontra-se em muitos bolos, bolachas, petiscos e até mesmo pipocas de microondas, por isso a ingestão limite para manter os níveis de colesterol sob controlo.farinha branca e arroz p>
tente reduzir as carboidratos brancos se estiver realmente determinado a ver a sua barriga desaparecer., Comercialize seu pão branco, farinha, arroz e massa para produtos de grãos inteiros, tais como pão castanho e arroz.carboidratos brancos já foram processados e são, portanto, digeridos rapidamente pelo corpo para serem armazenados como gordura.
Cereais
Cereais não são necessariamente ruins para você, mas algumas pessoas, geralmente, o dobro do tamanho da porção, o que significa mais comida do que a caixa, na verdade, recomenda.,
assim, se você descobrir que suas calças estão ficando um pouco aconchegadas de manhã, você pode querer tentar pesar seus cereais com um copo de medida antes de começar a engolir.
também escolher um leite de noz como o leite de amêndoa, e evitar a tentação de adicionar açúcar.açúcar refinado e açúcar ajuda a aumentar o nível de insulina no organismo que promove a armazenagem de gordura. Também afecta o sistema imunitário e dificulta a luta contra os germes e doenças.,porque é que a gordura da barriga é tão má?
a gordura da Barriga e o inchaço não só pode ser desconfortável e desagradável, mas também pode ser perigosa!perder gordura da barriga não tem que ser apenas um objetivo cosmético; compreender os problemas de saúde associados a ele pode ajudar a motivá-lo.a gordura da barriga está associada a doenças cardiovasculares, diabetes e cancro. Especificamente, é a camada mais profunda de gordura da barriga —a gordura que você não pode ver ou agarrar — que coloca riscos à saúde.,isto porque estas células adiposas “viscerais” produzem hormonas e outras substâncias que podem afectar a sua saúde (por exemplo, aumento da resistência à insulina e/ou risco de cancro da mama).pensa duas vezes da próxima vez que tiveres de fazer uma escolha sobre a massa doce e a cintura.
5 pontas para ajudar a livrar-se da gordura da barriga
Go fresh!
cortar o máximo de alimentos transformados possível (qualquer coisa num pacote, basicamente) e optar por uma abundância de frutas, produtos hortícolas, frutos de casca rija, sementes e carnes magras.,dê a esta salada de frango Caesar um leve e delicioso almoço ou jantar!”b7d22b9a3 “”B7d222b9a3 “”B7d22b9a3” Além disso, é menos provável que você alcance para lanches gordurosos ou açucarados para o chá da manhã.
reduzir o consumo de açúcar e álcool
estas são duas áreas-chave para se concentrar se quiser reduzir a gordura do estômago, uma vez que podem causar inchaço.,
Mova-se regularmente
o exercício diário é uma ótima maneira de mudar a gordura da barriga. Uma caminhada ou corrida regular, um segmento e os exercícios do Desafio de perda de peso de 28 dias são todas grandes opções.Junte-se ao desafio de perda de peso de 28 dias!
nosso desafio de perda de peso de 28 dias é um programa acessível e personalizável projetado para ajudar mães a alcançar seus objetivos de perda de peso e enfrentar sua saúde.,
o Nosso Desafio, que consiste em:
- 28 dias em casa rotinas de exercício (nenhum ginásio necessário) – com vídeo de instruções
- Personalizável e amiga da amamentação planos de refeição
- Tempo-eficiente exercícios para ocupado mães – menos de 30 minutos
- Desafio combina exercícios de Pilates, com intervalo e o treinamento em circuito (HIIT)
- Adequado para o básico ao avançado níveis de aptidão
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pode aprender mais sobre o nosso desafio de perda de peso de 28 dias aqui.,
Cicily Goodwin – 35Kgs Lost
mãe de duas Cicily começou a sua viagem com a múmia saudável em julho de 2016. Nos primeiros meses, ela perdeu 20kgs usando os batidos saudáveis da múmia duas vezes por dia e fazendo as refeições de desafio de perda de peso de 28 dias. Ela perdeu mais 35 kg no ano seguinte.Cicily diz: “eu comecei o ano em 110kgs e cheguei a 75kg!! O objectivo vitalício com que sonhei toda a minha vida!, “Cicily admite que quando ela começou a sua jornada foi tudo sobre perda de peso, mas depois de viver um estilo de vida saudável tornou-se muito mais sobre a felicidade.
Zoe Terry – 41.7 Kgs Perdidos
Zoe ações, “julho 2019 – Março 2020 – 41.1 kgs ido embora e, definitivamente, não pode perder! Nunca pensei que fosse capaz. Nunca pensei que ia gostar. Mas a mamã saudável tornou-o fácil e divertido!descobri que dois batidos, três lanches e uma refeição principal saudável, juntamente com o exercício diário, é o que tem funcionado para mim!,”
Melissa Timmer – 37kgs perdeu
A Múmia saudável que a ajudou a retomar o controlo e em 18 meses, ela tinha perdido um peso de 37 kg e tem mantido o seu peso durante três anos.mesmo que o peso de Melissa flutue um pouco para cima e para baixo, ela diz: “Eu não poderia me importar menos porque esta jornada é sobre ser feliz e se você se sentir feliz em sua pele, não importa o quanto você pesa ou o tamanho que você é, isso é tudo o que importa. “Somos todos diferentes e bonitos, por isso não fiquem presos ao que as escalas dizem a toda a hora.,”
Tarryn Eames – 30 kg Perdido
Tarryn diz:-
- a Partir de 97KGS a 67KGS
- a Partir de um tamanho 18/20 para um tamanho de 10/12
- a Partir letárgico para enérgico
- a Partir de miseráveis genuinamente feliz
- De odiar o meu corpo para valorizá-lo.no início da minha viagem, tudo o que eu queria era perder peso. Nunca quis ganhar nada. No entanto, tudo o que ganhei significa mais para mim do que os quilos que agora desapareceram e o cms que também desapareceram., Em algum lugar ao longo do caminho, eu ganhei a energia para ser capaz de brincar com meus filhos e a confiança necessária para fazer isso em um ambiente público.ganhei muitos amigos bonitos e com ideias semelhantes. Ganhei confiança. Ganhei força física e mentalmente. Ganhei amor próprio. Eu ganhei conhecimento sobre nutrição e Exercício. Mas o mais importante é que ganhei a felicidade.”
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