continuam
limitam os alimentos gordos, tais como batatas fritas, hambúrgueres e alimentos gordurosos. Em vez disso, come carne magra e peixe. Além disso, tente grelhar as suas refeições mais vezes do que fritá-las.7. Diário caro (alimentar)
preste atenção aos alimentos que parecem despoletar desconforto no estômago. Escreve o que comeste e como te sentiste para te lembrares da próxima vez.algumas pessoas acham que os alimentos ácidos, como tomates ou citrinos, provocam azia. Para outros, trigo, cebola ou produtos lácteos, como leite ou queijo, causam problemas.,a comida picante é uma causa comum de azia, dor de estômago ou diarreia, por isso pode querer ficar longe de qualquer coisa que aqueça a boca.fumar também pode perturbar a sua digestão. Adicione isso à sua lista de razões para sair. Se já tentaste desistir antes, tudo bem! Continue a tentar e peça ajuda ao seu médico.8. Alivia o Stress o Stress afecta todo o corpo, incluindo o sistema digestivo. Livra-te do stress sempre que puderes. Para aqueles problemas que você não pode evitar, encontrar maneiras de relaxar., Também pode ajudar a se inscrever para algumas sessões com um conselheiro ou para ter uma aula de gestão de estresse. Para uma melhor digestão, faça o que puder para manter o stress sob controlo.