In my work as a psychotherapist over 30 years, and, in my role here, at Mental Help.Net, deparei-me com um número incontável de pessoas que estão extremamente descontentes consigo próprias. As razões para a sua insatisfação variam muito, mas o impacto global é que eles se sentem deprimidos.Theodore Isaac Rubin, MD e Psicanalista abordaram esta insatisfação em um livro intitulado, compaixão e ódio próprio. Se você não sabe quem era o Dr. Rubin, ele escreveu a clássica história verdadeira, Lisa e David., Isso foi feito em um filme de Hollywood durante os anos 1960 chamado David e Lisa. Continua a ser um filme que vale a pena alugar e ver.o que o Dr. Rubin aponta, no seu livro. O Dr. Rubin pede emprestado a uma grande psicanalista de meados do século XX, Karen Horney. Horney afirma que temos três eus:
1. Eu real: Quem Somos com nossas habilidades físicas e emocionais e incapacidades ou limitações.
2. Eu Real: quem poderíamos ser se nos libertássemos da nossa antipatia e dos nossos medos irrealistas.
3. Eu desprezado: Auto Efaccional e muito neurótico.
4., Eu idealizado: a ilusão de metas gloriosas que são impossíveis de alcançar, mas que acreditamos que devemos alcançar.o Dr. Rubin reduz esta fórmula para dois eus, o Eu real e o Eu Real.Eu real: Quem Somos com todos os nossos talentos, limitações e doenças, tanto físicas como psicológicas.
Real Self: as ilusões em que acreditamos sobre quem devemos ser, em termos de ser ricos, poderosos, adoráveis, independentes, etc.
na medida em que nos apegamos a ilusões sobre o nosso Eu Real é a medida em que rejeitamos o nosso Eu real e sentimos o ódio próprio.,por exemplo: um indivíduo pode estimar a crença de que deve ser feliz. Afinal, a busca da felicidade está garantida na Constituição dos EUA. Mas, o que é a felicidade? Como diz O Dr. Rubin, ” para mim, a felicidade é sentir-se bem, nada mais…ou seja, sentindo-se bastante confortável e relativamente livre de tensão.”(p. 103). O então continua a dizer que a felicidade só pode ser sustentada por um tempo limitado. A vida não é perfeita e o humor muda. No entanto, a ilusão de que se deve ser feliz o tempo todo cria ódio próprio., Em outras palavras, se alguém se apega à ilusão de que deve ser feliz o tempo todo, e não é, condenará a si mesmo por não alcançar esse objetivo. O problema é que o objetivo, sentindo-se feliz o tempo todo, não é alcançável.talvez o facto de as pessoas se agarrarem a ilusões irrealistas sobre si próprias explique a razão da epidemia da dependência. Substâncias oferecem um temporário que faz com que uma pessoa se sinta alegre e onipotente. Quando a droga se esgota e a realidade se instala, o auto-ódio se reafirma.,
continuar a analogia do abusador de drogas, o sentimento de auto-ódio e desejo de alegria que impulsiona o vício também serve como uma poderosa fonte de auto-punição. O vício em drogas traz consigo muitos abusos físicos e emocionais.olhando para a dinâmica do auto-ódio de outra forma, o Dr. Rubin fala sobre ilusões que temos sobre o dinheiro. Existe uma ilusão comum de que o dinheiro pode resolver todos os problemas. Muitos pacientes me disseram que, se tivessem dinheiro suficiente, se sentiriam livres de seus problemas e sofrimento. No entanto, a vida real nos conta uma história diferente.,muitas pessoas adoram jogar na loteria na esperança de se tornarem milionários. Lemos sobre pobres ou trabalhadores que ganham a lotaria e vão para casa fabulosamente ricos. Oh, quantos desejos pelo mesmo destino. Bem, conheces o velho ditado: “cuidado com o que desejas, pode tornar-se realidade.”O fato é que a vida de muitas pessoas que ganharam a loteria terminou em tragédia. Alguns gastaram todos os dólares que ganharam e faliram. Outros suicidaram-se, tornaram-se viciados em drogas ou sofreram um destino abismal. O dinheiro não resolveu os seus problemas., No entanto, convencemo-nos de que vai resolver os nossos problemas e bater-nos por não ganhar ou ganhar uma fortuna.o mesmo fenômeno ocorre com casamentos. Muitas pessoas entram em casamento com expectativas ilusórias. Essas expectativas muitas vezes têm a ver com felicidade perfeita, satisfação sexual constante e um fluxo regular de carinho e amor. No entanto, a vida real não é assim. Sim, o casamento pode trazer muita satisfação, mas também traz muitos problemas e dificuldades., Casais discordam e discutem, lidam com crianças difíceis e têm problemas com o trabalho, família e amigos.quanto maior for o fosso entre as expectativas e a realidade, maior será o sentimento de decepção, amargura e fracasso que experimentaremos.o Dr. Rubin afirma que, para sermos compassivos com os outros, temos de aprender a ser compassivos connosco próprios. A maneira de ser auto-compassivo é aprender a aceitar o verdadeiro eu, com suas limitações. Aceitar quem somos em vez de desejar algo ou outra pessoa, este é o caminho para a compaixão. Significa acabar com o ódio próprio., Parte da maneira de acabar com o ódio de si mesmo é identificar as ilusões às quais você se agarra. Isto pode ser ter a ideia de que você deve ser uma pessoa generosa e benevolente que é generosa e nunca se zanga. Há muitas outras ilusões possíveis. Qual é o teu?embora o livro tenha sido escrito em meados da década de 1980, o Dr. Rubin está descrevendo um processo de métodos cognitivos comportamentais para aprender a auto-aceitação. CBT está disponível através dos muitos livros e manuais disponíveis nas livrarias, ou, vendo um psicoterapeuta treinado no método.,peço a todos que leiam este livro que, na minha opinião, é esclarecedor.odeias-te? Quais são as tuas ilusões?