Amy Cuddy demonstra uma pose de poder clássico que é usado por humanos e chimpanzés—espalhando seus braços para parecer mais poderoso. Foto: James Duncan Davidson
UPDATE OCTOBER 2017: The science of power poses is one of ongoing study. Por favor, verifique a nossa actualização da palestra da Amy Cuddy para a última pesquisa nesta área da ciência.,
Há uma coisa muito importante que todos devem fazer antes de entrar em uma entrevista de trabalho, fazer um grande discurso ou tentar uma façanha atlética. De acordo com a Amy Cuddy, psicóloga social da Harvard Business School, todos deviam passar dois minutos a posar. O que é que o poder está a posar? Ele está adotando as posições associadas com confiança, poder e realização — peito levantado, cabeça erguida, braços para cima ou sobre os quadris.como Cuddy explica nesta palestra do TEDGlobal 2012, humanos e animais expressam poder através de seus corpos., Eles tropeçam em si mesmos quando se sentem inseguros, tornando-se menores, curvando-se, cruzando os braços sobre o peito e evitando grandes movimentos. Quando eles se sentem no topo do mundo, eles se espalham. A Cuddy perguntava-se se adoptar estas posturas poderia mudar o estado interno de uma pessoa e fazê-la sentir-se mais poderosa?Cuddy, junto com sua colaboradora Dana Carney de Berkeley, fez um experimento no qual as pessoas foram direcionadas a adotar poses de alta potência ou baixa potência por dois minutos. Depois perguntaram-lhes se queriam jogar., Cuddy e Carney descobriram que 86% dos que posaram na posição de alto poder optaram por jogar, enquanto apenas 60% dos posadores de baixo poder se sentiam confortáveis em jogar um dado. Mas ainda mais interessante-havia diferenças fisiológicas entre os dois grupos, como mostrado por amostras de saliva. Enquanto os posers de alta potência mostraram um aumento de 8% na testosterona, os posers de baixa potência tiveram uma diminuição de 10% na hormona. Entretanto, a relação inversa aconteceu com o cortisol, a hormona relacionada com o stress., Enquanto os posers de alta potência experimentaram uma diminuição de 25% nos níveis de cortisol, os posers de baixa potência tiveram um aumento de 15% nos seus níveis de stress.
“Nossos não-verbais governam como pensamos e sentimos sobre nós mesmos. Os nossos corpos mudam de ideias”, diz a Cuddy.para ouvir a história poderosa da Cuddy de como o poder de posar a ajudou a colocar a sua própria vida nos eixos, veja-a falar. Abaixo, ouça histórias de como power posing tem funcionado para outros, como dito a Cuddy através de E-mails e comentários online.,
de um professor de física do ensino médio nos Estados Unidos:
“eu introduzi meus alunos de Física AP para posar para o poder na primavera passada. Um estudante em particular estava sempre tão nervoso durante as avaliações e, portanto, seus resultados de testes não representam suas habilidades em tudo. Todos nós sabemos que o velho ditado sobre correlação e causalidade — e isto não foi um estudo científico — mas a partir daquele dia em diante que o poder de estudante posou antes de cada teste de física e suas notas foram de alta ‘C ‘S e baixa ‘B’ para onde ela pertencia — no meio para baixo ‘ A., Estou convencido de que posar de poder a ajudou mesmo que seja difícil de provar.”
de um comentarista online:
” é bom ver que há apoio científico para o rei de Oscar Hammerstein e letras: ‘Sempre que eu sinto medo, eu seguro minha cabeça ereto e assobio uma música feliz, então ninguém vai suspeitar que eu estou com medo …o resultado desta decepção é muito estranho de dizer, para quando eu enganar as pessoas que eu temo, eu me engano também.,””
de um músico masculino no Canadá:
” eu tentei suas ‘posições de poder’ mesmo antes de ir para o palco com uma sinfonia, e tenho que dizer, foi a melhor performance que eu tive em termos de nervos em minha vida.”
de um comentarista online:
” meu pai costumava fazer um monte de trabalho pelo telefone. Grande conselho: você pode ouvir um sorriso no outro lado do telefone. Ele também se levantava em cima da Secretária quando falava ao telefone. Deve ter aumentado a confiança, já que estou a fazer o mesmo.,”do ator Manish Dayal, estrela da Jornada dos cem pés:” o maior desafio para mim foi definitivamente o grande espaço de tempo no filme. O filme começa com Hassan como um menino jovem e despreocupado, e ao longo do filme ele cresce para se tornar um adulto com grandes responsabilidades. Ser capaz de mostrar que o desenvolvimento envolve uma compreensão do envelhecimento, de como a fala e a maturidade evoluem ao longo de uma vida. A postura da minha personagem e a linguagem corporal movem-se ao longo do filme. Espero que a linguagem corporal do Hassan mostre onde ele está na história., Poses de poder ajudaram-me a mostrar essa evolução.”Read more about Manish’s story”
From a woman in finance in the United States:
“I power posed before my third interview for a job the other day! Vamos para a quarta e última entrevista na terça-feira!!! Estava muito nervosa e a pose de poder acalmou-me … houve uma quinta entrevista hoje. Estava a passar-me, por isso, enquanto esperava, saí e o poder posou na rua. Nem acredito como me senti melhor. E saí-me muito bem na entrevista.,”
de um comentarista online:
” Eu acredito que isso tem amplas implicações para os professores em sala de aula. No início do ano letivo, os alunos notam a linguagem verbal e não verbal de um professor para determinar se eles podem tomar o poder e autoridade dele/dela. A linguagem corporal e a voz de um professor devem ser transmitidas: “tenho fé em mim e tenho fé na minha capacidade de te ensinar. Tenho altos padrões e expectativas.quer saber mais? Leia sobre a última pesquisa de Cuddy, publicada no Proceedings of the National Academy of Sciences, que mostra que os líderes tendem a ter níveis mais baixos de cortisol., Como Cuddy explica para as notícias dos Estados Unidos e o World Report, esta relação é mediada pelo seu sentido geral de ter controle sobre suas vidas, do mundano ao significativo.