© BISPOMACEDO Fotografia / Kathryna Hancock Quanto Tempo leva para Perder a Gordura da Barriga?se você está olhando para queimar gordura da barriga e perder alguns centímetros em torno de sua cintura, pode parecer uma proeza quase impossível. A barriga é uma área onde muitas pessoas querem perder peso, mas é uma área difícil de perder; afinal, você não pode detectar a perda de gordura alvo com abdominais ou pranchas de cinco minutos.,
A boa notícia é que você pode perder gordura da barriga, e se você trabalhar duro e trabalhar inteligente, você pode ver resultados em uma questão de semanas.
“A redução da circunferência da cintura pode ser vista em apenas duas semanas”, disse POPSUGAR. “Embora a taxa a que polegadas são perdidas depende da pessoa, com aumento de atividade e redução de calorias, é possível ver diferenças notáveis em sua cintura.,”
no que diz respeito aos números, Jim disse que você tem que comer com um déficit de 500 calorias por dia para perder uma libra por semana (uma libra de gordura é igual a 3.500 calorias). Certifique-se de que está a comer pelo menos 1200 calorias por dia para manter o seu corpo e cérebro a funcionar correctamente. Se você está perdendo peso com um déficit calórico e exercício, você também pode estar aumentando a massa muscular, enquanto você perde gordura, de modo que a escala não seria a melhor maneira de medir o seu progresso. Em vez disso, o Jim recomenda medir a circunferência da cintura para acompanhar o progresso da perda de gordura.,
“uma circunferência maior da cintura é um indicador de doenças cardiovasculares, diabetes e pressão arterial alta”, disse Jim. “É possível perder polegadas de sua cintura dentro de duas semanas após o início de um programa de dieta e exercício, com a ressalva de que aqueles com mais gordura abdominal vai ver maiores diminuições mais rapidamente.”
em termos de exercício, ele recomenda uma combinação de exercício aeróbico, particularmente exercício aeróbico de alta intensidade, e treinamento de força., Uma das melhores formas de exercício para atingir a gordura da barriga é Tabata, um estilo de exercício HIIT que envolve 20 segundos de trabalho intenso seguido de 10 segundos de descanso. com a combinação de exercício e nutrição, você começará a ver resultados. Apenas certifique-se de que está a medir a sua cintura e não apenas a prestar atenção à escala.,
“aqueles em um plano de perda de peso que se concentram em nutrição e fitness têm sido mostrados para reduzir a gordura da barriga mais rápido do que aqueles que apenas se focam na fitness ou apenas em nutrição”, David Chesworth, treinador pessoal certificado e treinador de bem-estar, disse POPSUGAR. Tragam os tops! Veja Também: 5 exercícios de explosão da barriga você pode fazer sentado (fornecido pelo Rumble)