KCCI, uma estação de notícias local, relatou que Iowan John Cisna perdeu 37 libras depois de comer três refeições por dia no Mcdonald’s por 90 dias seguidos. No documentário de 2004 Super Size Me, um truque semelhante deixou Morgan Spurlock doente e com excesso de peso, então os entusiastas de fast-food foram rápidos a apontar para Cisna como um contra-exemplo. o próprio Cisna disse à KCCI que queria que as pessoas soubessem “são as nossas escolhas que nos engordam, não o Mcdonald’s., Ele descreveu um típico plano de refeições como” duas delícias de claras de ovo, uma tigela de sua aveia de bordo e um leite de 1% ” para o café da manhã, uma salada para o almoço, e uma refeição de valor para o jantar.
mas-embora não o recomendamos-Você também pode perder peso comendo nada além de gomas. A verdadeira história é sobre o tamanho da porção e o exercício: Cisna passou de não fazer exercício físico ou assistir a sua ingestão de alimentos para caminhar durante 45 minutos por dia e cuidadosamente restringindo-se a 2.000 calorias e doses dietéticas recomendadas para carboidratos, colesterol, etc., (Compare isso com as 5.000 calorias diárias de Spurlock e muitos refrigerantes durante o Super Tamanho de mim.)
consumir nada, mas o Mcdonald’s pode ter parecido uma forma de adicionar uma reviravolta divertida a um aborrecido conselho de dieta antiga (comer menos + exercitar mais = perder peso), mas também é uma péssima ideia. um Big Mac tem metade da sua dose diária de gordura saturada. Uma farinha de aveia de fruta e ácer tem tanto açúcar como um saco de M & em., Mesmo um McWrap, jogo crucial do Mcdonald’s para captar a atenção dos milênios conscientes da saúde, tem 1280 miligramas de sódio-mais da metade do que um adulto deve tomar durante um dia inteiro.embora a Cisna tenha demonstrado que manter-se dentro de calorias saudáveis, gorduras e limites de açúcar é possível no Mcdonald’s (se não for fácil ou encorajado), não é maneira de ficar saudável. A saúde é mais do que Peso.
Mcdonald’s oferece um menu de alimentos que é — na maioria das vezes — altamente processados (o McWrap contém 121 ingredientes)., Todos têm diferentes necessidades alimentares, mas a maioria das pessoas interessadas em melhorar a sua saúde faria bem em seguir o famoso conselho de Michael Pollan: “comer comida. Não muito. Principalmente plantas.”Por “comida”, explica Pollan, ele quer dizer ” alimentos frescos inteiros do que produtos alimentares transformados.”
no nível mais básico, você deve estar comendo muitas frutas e legumes frescos, que, como resumido pela Escola de Saúde Pública de Harvard, “pode ajudá-lo a afastar doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, controlar a pressão arterial, prevenir alguns tipos de câncer…, e protege – te contra a catarata e a degeneração macular, duas causas comuns de perda de visão.”
frutas e legumes também são uma fonte primária de muitos nutrientes importantes, incluindo potássio, fibras alimentares, folato, vitamina A e vitamina C. O seu corpo precisa destes para funcionar adequadamente, e deficiências podem prejudicar a sua visão, a sua saúde óssea e a sua imunidade. há nutrientes nas fatias de maçã do Mcdonald’s e nas saladas laterais? É claro., Mas navegar em um menu fast food para que você obtenha os nutrientes que você precisa sem sobrecarregar completamente as calorias, açúcar, carboidratos e gordura saturada seria um esforço difícil e talvez fútil. Se o seu objetivo final é melhorar a sua saúde, também seria imprudente.