Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Se você tem o hábito de exercitar ou exercitar em uma base regular, ter hemorróidas não tem que excluí-lo de tais atividades. Na verdade, o exercício regular pode reduzir a obstipação e minimizar os problemas com a recorrência. Embora, certos tipos de exercício podem piorar o problema, então é importante ser sábio sobre a escolha de como você exercitar.o objetivo é incentivar os movimentos intestinais regulares, melhorar a circulação e fortalecer os músculos na área pélvica e costas inferiores., O aumento do fluxo sanguíneo, em particular, aumenta o fornecimento de nutrientes benéficos e oxigénio para a área afectada.,r hemorróidas de gestão e de prevenção incluem:
- Caminhadas e outros exercícios cardiovasculares
- Esteira ou elíptico máquina de exercícios
- a base de Água, exercícios como natação e hidroginástica
- Exercícios de segmentação os músculos do esfíncter
- Kegels e similares do assoalho pélvico, exercícios
- Yoga e similares controlada de movimento exercícios para ajudar a fortalecer a região abdominal e retal tecidos
Exercícios para Evitar
Se você está entre a estimativa de 10 a 15 milhões de Americanos que vivem atualmente com hemorróidas, há determinados exercícios que é melhor evitar., Por exemplo, você pode experimentar maior desconforto com equitação, ciclismo, remo e formas semelhantes de exercício que tendem a colocar pressão em áreas sensíveis. Com exercícios de halterofilismo e ginástica, rotinas que envolvem segurar a respiração enquanto você empurra para expirar (a manobra de Valsalva) pode piorar a dor de hemorróidas. Se você normalmente faz rotinas de treino extenuantes, no entanto, você pode ser capaz de modificar suas técnicas de modo que você não está colocando tanta pressão sobre as áreas afetadas.,
preparando-se para o exercício quando você tem hemorróidas
independentemente do que suas preferências são com o exercício, existem certas preparações que podem reduzir o seu risco de agregar desconforto relacionado com hemorróidas existentes. Manter-se hidratado, por exemplo, pode evitar que a constipação se desenvolva à medida que passa pela sua rotina de exercício ou treino. Também pode ser útil usar roupas soltas e respiráveis para que você não esteja criando fricção em áreas afetadas.,depois de terminar o exercício, mude de roupa molhada do suor para evitar irritação em áreas onde normalmente tem problemas hemorrágicos. Tomar um banho quente também pode acalmar a área afectada ou reduzir o risco de desenvolver novas hemorróidas. Algumas pessoas com hemorróidas também acham o que é chamado de banho sitz para ser relaxante. Este é o “banho” que é feito com uma pequena banheira de plástico colocada sobre uma tampa de sanita para que apenas as nádegas e ancas são submersas em água.