First and foremost, come to accept that you will experience water retention some of the time. Acontece. Somos humanos e os nossos corpos são mais de 50% água. Às vezes vamos entrar em algo mais salgado, mais alguns hidratos de carbono, ou uma fatia de bolo de aniversário. quando o fazemos, e a escala de repente parece 10 libras mais alta ou as calças mais apertadas, é normal., E isso não significa que tenhamos ganho tanto peso, então não entrem em pânico e de repente restrinjam calorias ou batam no seu corpo nos próximos treinos. Lembra-te, isso pode piorar a retenção de água.Exercício
exercício
acima de tudo, exercício. Isto ajudará com o inchaço devido à irregularidade. Mover-se ao redor ajuda seus intestinos continuar a mover-se também. Embora possa inicialmente causar um pouco de retenção de água para ajudar a reparar seus músculos, se você está trabalhando em uma base regular, você está melhorando o fluxo sanguíneo e circulação. Isto ajuda a diminuir a retenção de água., Se você está lidando com a retenção de água atualmente e exercício em uma base regular, levantar e se mover vai ajudar a se livrar do peso da água.se você já está lidando com o peso da água, tente um suplemento de magnésio para ajudar a tratar o sódio que pode ser um fator contribuinte. Um estudo, publicado no Journal of Women’s Health, descobriu que as mulheres que experimentavam retenção de água antes de seus períodos tinham diminuído a retenção de água durante o segundo mês de tomar suplementos de magnésio. o potássio é outro bom mineral quando se tenta livrar do peso da água., Um estudo publicado nos arquivos da Medicinefound que o potássio suficiente pode neutralizar os efeitos do sódio — que inclui a pressão arterial mais elevada associada à ingestão elevada de sal e o risco de doença cardiovascular. Alguns bons alimentos ricos em potássio são:
- aspargos
bananas
brócolos
citrinos
melões
tomates
tomates
Bebidas
manter-se bem hidratado pode fazer maravilhas de várias formas., Lembre-se: apesar da idéia de que você quer se livrar do peso da água, você não quer cortar a água, como seu corpo vai guardá-la se sentir desidratado. Por isso, certifique-se de que não corta na água ao lidar com retenção. para além disso, qualquer diurético natural ajudará a aumentar a produção de urina e a diminuir o peso da água, pelo menos ligeiramente a curto prazo. Por exemplo, café e chás com alto conteúdo de cafeína vai ajudar. Apenas lembre-se, você não quer adicionar açúcar ou laticínios para eles se você está bebendo-los para perder peso da água rapidamente.