é aquele tempo novamente … Tempo de obter mais controle sobre os nossos desejos de alimentos, ficar mais saudável e talvez perder alguns quilos que se infiltraram durante a época festiva.
durante um programa de desintoxicação ou dieta é popular nesta época do ano, você não tem que prescrever a água de limão e sumos verdes o tempo todo. Na verdade, o corpo humano precisa de muito mais do que isso para revitalizar e restaurar as células de volta à saúde ideal.,nas próximas 3 semanas, vou fornecer-lhe as minhas formas simples e eficazes de desintoxicação. É uma ótima maneira de configurar uma rotina de estilo de vida saudável, bem como quebrar quaisquer maus hábitos alimentares.os nossos corpos desintoxicam-se naturalmente todos os dias. Faz parte de um processo natural que nos permite livrar-nos de toxinas e regenerar células. É como mudar o óleo em seu carro-apoiando os processos naturais do corpo com alimentos integrais que podem ajudar a reiniciar e re-energizar o seu sistema, eliminar toxinas do corpo e ajudar a aumentar a perda de peso e saúde ótima., Um menu de desintoxicação bem concebido é elevado em nutrientes, hipoalergénicos e anti-inflamatórios que só podem ser obtidos a partir da utilização de ingredientes honestos e saudáveis. Basicamente, o meu lema para desintoxicação é: remover – restaurar – rejuvenescer.
fases de desintoxicação o fígado desintoxica – se em duas fases e, a fim de eliminar as toxinas do corpo, ambas as fases precisam ser suportadas com nutrientes adequados.Fase 1-o fígado decompõe as toxinas em componentes mais pequenos, que podem ser eliminados do organismo.,
Fase 2-é o processo real de desintoxicação quando as toxinas são metabolizadas em substâncias mais simples e removidas do corpo por vários processos de eliminação.os nutrientes necessários para estas fases são vitaminas B, flavonóides e antioxidantes encontrados em vegetais frescos e frutas. Glutationa, encontrada em abacates, melancia, espargos, nozes, folhas verdes e puras nativas WPI, gorduras essenciais encontradas em azeite virgem extra, óleo de coco prensado a frio e óleo de linhaça, além de aminoácidos encontrados em frutos de casca rija, sementes e proteínas Chef saudáveis.,a verdade sobre desintoxicação é uma parte importante da saúde e da cura, e pode ser suportada pela dieta e um estilo de vida saudável. Um dos principais problemas com a desintoxicação é a falta de proteínas que as pessoas podem perder. Por exemplo, a proteína é um nutriente vital necessário diariamente. É necessário para equilibrar hormônios, ajudar na perda de peso, apoiar a desintoxicação e digestão, e apoiar um sistema imunológico saudável. Isto é essencial porque o seu corpo precisa de aminoácidos adequados para a construção de enzimas e outras moléculas integrais às vias de desintoxicação., A proteína é também o nutriente-chave que ajuda a obter uma pele brilhante e sem idade e músculos magros. Quando o seu corpo não tem proteína suficiente necessária para todos estes processos, ele irá obtê-lo a partir do tecido muscular, o que pode levar à perda de massa muscular.
a melhor maneira de desintoxicar é basicamente através de um plano alimentar saudável que está cheio de nutrientes que dão vida ao seu corpo precisa de estar em Saúde e bem-estar ideais. Também significa cuidar de sua digestão, Dormir e se mover mais.,
3 formas simples de desintoxicação para começar:
acredito que fazer pequenas mudanças saudáveis pode levar a resultados positivos a longo prazo. Para uma forma saudável de desintoxicação, eu recomendo a implementação dos ajustes abaixo para a sua dieta por pelo menos uma semana e você vai experimentar um você mais saudável, mais energético. Eu também encorajo você a continuar esses ajustes além de uma semana até que eles se tornem hábitos diários e eu garanto que você vai naturalmente inclinar para um peso corporal mais saudável, bem como olhar e se sentir incrível.1., Beba água. você quer manter o seu sistema digestivo em movimento e livrar o corpo de toxinas em excesso, então beba muita água. Bebo sempre uns copos de água com um pouco de limão de manhã assim que saio da cama. A um dos copos, também vou adicionar uma colher cheia de sumo de trigo orgânico. Este elixir rico em clorofila funciona como um anti-inflamatório natural para suportar desintoxicação suave, bem como questões digestivas, tais como IBS, obstipação e inchaço.,
Estudos do International Journal of Chemical Estudos mostram que o suco de wheatgrass é conhecida , melhorar o sono, naturalmente, regular a pressão arterial e o açúcar no sangue, perda de peso, melhorar a digestão e eliminação de apoio a saúde da pele e retardar o envelhecimento celular.
2. Fazer um suco cru ou um batido verde
O sumo cru fornece uma fonte concentrada de nutrição, que pode ajudar a regenerar células em nosso corpo. O sumo pode melhorar a circulação e estimular o fígado a queimar gordura., Também permite ao seu corpo receber uma fonte concentrada de fitonutrientes que não podem ser obtidos com a ingestão de uma grande porção de vegetais.os batidos envolvem a mistura de alimentos inteiros, como verduras folhosas e um pouco de fruta num líquido sem remover a fibra. São mais substanciais do que os sumos – mais espesso, enchimento e rico em fibras solúveis para a saúde digestiva. Eles também estão menos tributando o sistema digestivo.,
uma vez que os batidos usam ingredientes alimentares inteiros, em vez de apenas extrair o suco de frutas e legumes, classificaria um batido como substituto de uma refeição em vez de uma bebida. Eu muitas vezes gosto de um smoothie como meu café da manhã, como o meu saudável saboroso Smoothie verde.
3. Não se esqueça que as dietas de desintoxicação da proteína
são geralmente baixas em fontes de proteínas, por isso os batidos de proteína limpa + natural são um componente vital para um programa de desintoxicação saudável para garantir que você recebe as suas necessidades diárias de proteínas., Isto é essencial porque o seu corpo precisa de aminoácidos adequados para a construção de enzimas e outras moléculas integrais às vias de desintoxicação. Outras boas fontes de proteínas vegetais incluem nozes, sementes, verduras escuras e tempeh fermentado.
eu prefiro batidos de proteínas alcalinizantes que suportam meus problemas de IBS em vez de certas fontes veganas de proteína que podem ser altas em FODMAPs não são tão compatíveis com meus problemas pessoais de barriga., Também como uma nota, para aqueles que sofrem de inchaço, é melhor shake de proteínas usando uma garrafa liquidificador ou, alternativamente, a misturar o seu batido rapidamente, para reduzir a quantidade de ar que fica preso no smoothie, que pode às vezes causar mais inchaço em pessoas sensíveis.