Um bom amigo meu me chamou recentemente reclamando sobre como sua esposa pode dormir através de qualquer tipo de barulho. A conversa foi para trás e para a frente a respeito da cura de sono profundo mais eficaz até que ocorreu-me que este não é um problema que requer medicação.o que é um dorminhoco pesado?
A verdadeira definição de uma profunda cama variam de pessoa para pessoa, mas é seguro dizer que qualquer pessoa que acha que é difícil acordar de manhã pode ser considerado um profundo cama., Um sono profundo pode ser descrito como alguém que dorme através de qualquer tipo de barulho alto, tanto à noite como de manhã.se tem um sono profundo, tem de se perguntar por que razão o faz. Na maioria dos casos, as atividades diárias do indivíduo criam o cansaço que faz a pessoa dormir muito profundamente.a necessidade de dormir não pode ser negada, pois mesmo os soldados no meio da batalha devem descansar em algum momento, Esperemos que quando o outro lado não está atirando neles.,
Como Deixar de ser um dorminhoco pesado pode parecer simples para a maioria das pessoas, mas não é assim tão óbvio para as pessoas que lidam com o problema.prometi ao meu bom amigo que iria analisar a situação e arranjar uma alternativa sensata para ajudar a sua alma gémea a acordar a tempo. Estas são as sugestões pesadas de cura de sono que eu vim acima com:
1 – Ir para a cama cedo
Sua esposa é um advogado e ela está sempre fazendo algo que tem a ver com o trabalho. Mesmo em casa, vais encontrá-la a ler resumos ou a escrevê-los., Sugere-se que ela crie um tempo de corte quando todo o trabalho deve parar para o dia.
O tempo acordado é 10 PM, O que vai deixá-la tempo suficiente para se preparar para a cama. A ideia é que ela esteja a dormir até às 23h, o mais tardar. Devido ao seu tempo de viagem, ela precisa sair da cama às 6 da manhã e sair de casa às 7 da manhã, o que lhe dá tempo suficiente para estar no escritório mais cedo.2-Eliminar O consumo de alimentos e bebidas à noite, dependendo do seu hábito alimentar, todos os alimentos que colocar dentro da boca devem ser processados pelo seu corpo., Se gosta de consumir contaminantes, vai ser difícil ir para a cama cedo. Para aqueles com problemas de sono profundo, pode ser sábio da sua parte para cortar o fumo, beber e comer depois de um certo tempo.a mulher do meu bom amigo gostava de consumir vinho enquanto lê ou escreve os jornais. Quando ela finalmente consegue dormir, o corpo dela está a fazer horas extra para processar toda aquela tralha. Temos um plano para ela parar de consumir qualquer tipo de álcool depois das 18h, o que significa que o jantar deve estar pronto até lá.,todos os produtos electrónicos emitem algum tipo de radiação e você não deve ter nenhum próximo da sua área de dormir, excepto talvez um despertador. O teu quarto deve ser propício para dormir e nada mais.
Eu Não tenho que lhe falar sobre os perigos de ter o seu chamado smartphone em sua área de sono. Essas coisas irão alterar o funcionamento natural do teu corpo quer gostes ou não., {1}
4 – Obter um Alto Relógio Despertador
Um bom relógio despertador podem ajudar um profundo adormecido acordar na hora, desde que seja definido até o caminho certo. Você pode ler a nossa revisão dos melhores despertadores que podem ajudar os dormentes pesados acordar a tempo.
A pior coisa que você pode fazer é posicionar o despertador alto onde ele pode ser alcançado sem sair da cama. É melhor obter um despertador que emite sons contínuos para irritar o inferno vivo fora do sono profundo.,vi um bom despertador que não só emite sons altos, mas também vem com o acessório certo que pode agitar e vibrar o seu colchão, o que, espero, vai irritá-lo o tempo suficiente para fazê-lo e sair da cama.uma boa maneira de acalmar o corpo é fazer exercícios respiratórios. Quando você conscientemente respirar dentro e fora, você vai melhorar em regular os órgãos do seu corpo.a forma correcta de respirar é o oxigénio ir até ao estômago em vez de parar na área do peito., Ou seja, cada respiração que você tomar vai fazer o seu estômago sobressair, e quando você respirar seus músculos do estômago vai relaxar de volta para dentro.
preste atenção à forma como os bebês respiram, pois eles fazem principalmente respiração do estômago, que é a maneira certa para garantir que o oxigênio rico está alcançando todos os órgãos internos chave.outras dicas para ajudar os dormentes profundos a acordar a tempo não é uma condição médica que possa medicar-se com comprimidos, o que pode desapontar alguns., Como um dorminhoco pesado o que você faz uma vez que você começa na parte da manhã vai determinar se você vai cair de volta para a cama para obter alguns minutos de descanso.deve ir directamente para a casa de banho e lavar a cara com água fria. Salpicar água fria em seu rosto é uma forma segura de fogo para garantir que você vai permanecer em pé e se preparar para as suas atividades diárias.as dicas pesadas para curar o sono funcionaram para ela?
eu tenho que admitir que a chave para resolver qualquer problema é aceitar o fato de que você tem um em primeiro lugar., A maioria de nós vive em negação até que o problema se manifeste de outras maneiras que tornam mais difícil negar.ela implementou as sugestões listadas acima e fico feliz em informar que seu hábito de dormir está lentamente voltando ao normal. Ela deu a maior parte do crédito a seu recém-encontrado método de meditação respiratória, o que a levou a questionar algumas das escolhas em suas atividades diárias.
Conclusion
I wish I had a magic wand to instantaneamente create how to not be a heavy sleeper solutions., Se achares difícil acordar a horas de manhã, talvez tenhas um sono profundo pesado, e o teu primeiro passo deve ser a forma de reduzir algumas das tuas actividades nocturnas.é o que você faz tarde da noite que faz com que você durma muito fundo. Não se esqueça de iniciar um verdadeiro programa de meditação respiratória, pois ele vai mudar a sua vida para melhor. Ao contrário do que alguns podem pensar, a melhor cura para problemas de sono pesados está sob o seu controle, desde que você tenha tempo para implementá-los.