Como Deixar de Ser um sono Pesado

Como Deixar de Ser um sono Pesado

Um bom amigo meu me chamou recentemente reclamando sobre como sua esposa pode dormir através de qualquer tipo de barulho. A conversa foi para trás e para a frente a respeito da cura de sono profundo mais eficaz até que ocorreu-me que este não é um problema que requer medicação.o que é um dorminhoco pesado?

A verdadeira definição de uma profunda cama variam de pessoa para pessoa, mas é seguro dizer que qualquer pessoa que acha que é difícil acordar de manhã pode ser considerado um profundo cama., Um sono profundo pode ser descrito como alguém que dorme através de qualquer tipo de barulho alto, tanto à noite como de manhã.se tem um sono profundo, tem de se perguntar por que razão o faz. Na maioria dos casos, as atividades diárias do indivíduo criam o cansaço que faz a pessoa dormir muito profundamente.a necessidade de dormir não pode ser negada, pois mesmo os soldados no meio da batalha devem descansar em algum momento, Esperemos que quando o outro lado não está atirando neles.,

Como Deixar de ser um dorminhoco pesado pode parecer simples para a maioria das pessoas, mas não é assim tão óbvio para as pessoas que lidam com o problema.prometi ao meu bom amigo que iria analisar a situação e arranjar uma alternativa sensata para ajudar a sua alma gémea a acordar a tempo. Estas são as sugestões pesadas de cura de sono que eu vim acima com:

1 – Ir para a cama cedo

Sua esposa é um advogado e ela está sempre fazendo algo que tem a ver com o trabalho. Mesmo em casa, vais encontrá-la a ler resumos ou a escrevê-los., Sugere-se que ela crie um tempo de corte quando todo o trabalho deve parar para o dia.

O tempo acordado é 10 PM, O que vai deixá-la tempo suficiente para se preparar para a cama. A ideia é que ela esteja a dormir até às 23h, o mais tardar. Devido ao seu tempo de viagem, ela precisa sair da cama às 6 da manhã e sair de casa às 7 da manhã, o que lhe dá tempo suficiente para estar no escritório mais cedo.2-Eliminar O consumo de alimentos e bebidas à noite, dependendo do seu hábito alimentar, todos os alimentos que colocar dentro da boca devem ser processados pelo seu corpo., Se gosta de consumir contaminantes, vai ser difícil ir para a cama cedo. Para aqueles com problemas de sono profundo, pode ser sábio da sua parte para cortar o fumo, beber e comer depois de um certo tempo.a mulher do meu bom amigo gostava de consumir vinho enquanto lê ou escreve os jornais. Quando ela finalmente consegue dormir, o corpo dela está a fazer horas extra para processar toda aquela tralha. Temos um plano para ela parar de consumir qualquer tipo de álcool depois das 18h, o que significa que o jantar deve estar pronto até lá.,todos os produtos electrónicos emitem algum tipo de radiação e você não deve ter nenhum próximo da sua área de dormir, excepto talvez um despertador. O teu quarto deve ser propício para dormir e nada mais.

Eu Não tenho que lhe falar sobre os perigos de ter o seu chamado smartphone em sua área de sono. Essas coisas irão alterar o funcionamento natural do teu corpo quer gostes ou não., {1}

4 – Obter um Alto Relógio Despertador

Um bom relógio despertador podem ajudar um profundo adormecido acordar na hora, desde que seja definido até o caminho certo. Você pode ler a nossa revisão dos melhores despertadores que podem ajudar os dormentes pesados acordar a tempo.

A pior coisa que você pode fazer é posicionar o despertador alto onde ele pode ser alcançado sem sair da cama. É melhor obter um despertador que emite sons contínuos para irritar o inferno vivo fora do sono profundo.,vi um bom despertador que não só emite sons altos, mas também vem com o acessório certo que pode agitar e vibrar o seu colchão, o que, espero, vai irritá-lo o tempo suficiente para fazê-lo e sair da cama.uma boa maneira de acalmar o corpo é fazer exercícios respiratórios. Quando você conscientemente respirar dentro e fora, você vai melhorar em regular os órgãos do seu corpo.a forma correcta de respirar é o oxigénio ir até ao estômago em vez de parar na área do peito., Ou seja, cada respiração que você tomar vai fazer o seu estômago sobressair, e quando você respirar seus músculos do estômago vai relaxar de volta para dentro.

preste atenção à forma como os bebês respiram, pois eles fazem principalmente respiração do estômago, que é a maneira certa para garantir que o oxigênio rico está alcançando todos os órgãos internos chave.outras dicas para ajudar os dormentes profundos a acordar a tempo não é uma condição médica que possa medicar-se com comprimidos, o que pode desapontar alguns., Como um dorminhoco pesado o que você faz uma vez que você começa na parte da manhã vai determinar se você vai cair de volta para a cama para obter alguns minutos de descanso.deve ir directamente para a casa de banho e lavar a cara com água fria. Salpicar água fria em seu rosto é uma forma segura de fogo para garantir que você vai permanecer em pé e se preparar para as suas atividades diárias.as dicas pesadas para curar o sono funcionaram para ela?

eu tenho que admitir que a chave para resolver qualquer problema é aceitar o fato de que você tem um em primeiro lugar., A maioria de nós vive em negação até que o problema se manifeste de outras maneiras que tornam mais difícil negar.ela implementou as sugestões listadas acima e fico feliz em informar que seu hábito de dormir está lentamente voltando ao normal. Ela deu a maior parte do crédito a seu recém-encontrado método de meditação respiratória, o que a levou a questionar algumas das escolhas em suas atividades diárias.

Conclusion

I wish I had a magic wand to instantaneamente create how to not be a heavy sleeper solutions., Se achares difícil acordar a horas de manhã, talvez tenhas um sono profundo pesado, e o teu primeiro passo deve ser a forma de reduzir algumas das tuas actividades nocturnas.é o que você faz tarde da noite que faz com que você durma muito fundo. Não se esqueça de iniciar um verdadeiro programa de meditação respiratória, pois ele vai mudar a sua vida para melhor. Ao contrário do que alguns podem pensar, a melhor cura para problemas de sono pesados está sob o seu controle, desde que você tenha tempo para implementá-los.

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