na Medida ejaculação precoce vai, Kegels de trabalho em grande parte, pelo fortalecimento do esfíncter urinário e outros músculos que controlam a ejaculação. Em 2014, os avanços terapêuticos no estudo de Urologia, 82 por cento dos homens que sofreram com a ejaculação precoce ao longo da vida aumentaram seu tempo de latência após apenas 12 semanas de Kegels.
Você também pode realizar Kegels durante o seu sexploits para atrasar o inevitável, diz Paduch., Isso é porque, quando você aperta seus músculos PC, você está dizendo ao seu cérebro que você quer fazer xixi (não se preocupe, você não vai!). E uma vez que o teu pénis tem apenas uma uretra, põe um travão na ejaculação, ele explica. Quando você estiver chegando perto, execute cinco Kegels rápidos e você deve estar pronto para ir. Steixner observa que puxar este truque também faz você experimentar um acúmulo mais longo e orgasmos mais fortes.
como Kegel
da próxima vez que estiver a urinar, tente parar e iniciar o seu fluxo., Ou finge que estás num elevador cheio e precisas de segurar um peido, diz Steixner. Esse músculo que sentes a apertar é o que precisas de trabalhar.esse simples aperto irá trabalhar os músculos do chão pélvico e, se você estiver fazendo bem, você verá seu pênis” saltar ” um pouco, diz Paduch. Você também pode certificar-se de que você está fazendo bem, colocando um par de dedos atrás de seus testículos e sentimento para os músculos lá para apertar. Você também pode tentar colocar um dedo em seu ânus e tentar reprimi-lo, mas um monte de caras se recusa a isso, diz ele.,
de qualquer forma, execute três conjuntos de 10 reps, três vezes por dia.