aos 18 meses de idade, o meu terceiro filho começou a saltar sestas. Pu-lo no quarto dele à mesma hora todas as tardes, mas em vez de dormir, ele ocupava-se a tirar todos os livros da estante, a espalhar Peluches pela sala e a gritar para eu o deixar sair.mas isso não foi nada comparado com a revolta noturna: tudo, desde o choro histérico à hora de dormir a períodos prolongados de vigília no meio da noite. Uma semana depois, confuso e exausto, depois do meu filho ter passado as horas entre as 2 da manhã., e às 4 da manhã a chorar na cama e a recusar voltar a dormir, mandei uma mensagem a um amigo que é enfermeiro pediátrico, desesperado por respostas.
“What is happening?!”Eu perguntei.a resposta dela? A regressão do sono de 18 meses.mas o meu filho era uma criança, não um bebé, e andava a dormir feliz durante meses a fio. Todas as crianças de 18 meses passaram mesmo por isto?
talvez não todos-mas mais do que alguns deles definitivamente fazem., “Essas mudanças de sono são inteiramente normais e uma parte esperada do desenvolvimento, então é mais uma maturação do sono ou evolução do que uma regressão”, diz Phil Boucher, um pediatra em Lincoln, Nebraska.
Se você está atualmente no auge de uma regressão do sono, há boas notícias: você não tem que simplesmente esperar que a fase passe. Pedimos aos especialistas para explicar por que esses dramas naptime / hora de dormir acontecem e o que você pode fazer para ajudar o seu filho dormir descansado novamente.,
a regressão do sono de 18 meses
sua criança passa por muitos grandes marcos de desenvolvimento, como a dentição, início da creche e mudança de um berço para uma cama de criança grande, tudo o que pode contribuir para a regressão do sono de 18 meses, diz Alanna McGinn, uma consultora de sono certificada e o fundador do local do sono de Boa Noite. Mas há uma razão primária pela qual as crianças desta idade começam a se envolver em extenuantes ataques de sono: a recém-descoberta independência.”normalmente, quando vemos problemas de sono nesta idade, é comportamental”, diz McGinn., “Eles estão aprendendo muito desenvolvidamente, incluindo como testar limites e forçar limites.”
ao deitar, as crianças podem começar a resistir à sua rotina, arrastando-a dos habituais 15 a 20 minutos a 30 ou 40 minutos (ou mesmo mais!). Durante o naptime, as crianças podem passar muito tempo brincando, rapidamente se tornando excessivamente cansadas e lutando para adormecer; isso pode resultar em eles saltando sestas, ou sestas que correm tarde demais no dia, perturbando a hora de dormir.
Como lidar com a regressão do sono de 18 meses
a chave para resolver estas questões é a consistência e eficiência., Boucher recomenda manter as rotinas para dormir e dormir curtas e doces, e manter um conjunto de limites (ou seja, apenas um livro após o banho, não dois ou três).
“Seu Filho não pode dizer as horas, e ele não pode dizer que ele deve ir para a cama”, diz Boucher. “Mas se ele sabe que há uma sequência curta semelhante antes da hora de dormir, ele pode preparar-se para descer .,”
estabelecer uma rotina de sono para a sua idade de 18 meses
uma rotina básica de sono para uma idade de 18 meses poderia incluir um banho, pijamas, hora da história, em seguida, alguns minutos de conversa tranquila ou uma canção de embalar antes de desligar as luzes e dizer boa noite. Para sestas, a rotina deve basicamente ser a mesma, menos o banho e pijamas e, possivelmente, adicionando algumas medidas de escurecimento do quarto e ruído branco para deixar o seu filho dormir. O que quer que você escolher, certifique-se de que você pode ficar com ele quando o seu filho tenta testar os seus limites.,e não se surpreenda se a sua filha de 18 meses acordar a meio da noite. Crianças (e adultos) acordam de duas a seis vezes por noite. Mas surgem problemas se o seu filho não sabe como voltar a dormir de forma independente e precisa da ajuda de um pai, diz a psicóloga do sono Lynelle Schneeberg, que é a diretora do programa de Medicina do sono comportamental no Centro Médico Infantil de Connecticut.,se o seu filho ainda está a dormir num berço e acorda durante a noite, pode esperar um pouco (para ver se ela se instala sozinha), depois vai para o quarto dela a cada cinco a dez minutos para proporcionar uma breve massagem nas costas e uma simples garantia, numa voz suave, de que tudo está bem e está na hora de dormir. Se o teu filho está numa cama de criança grande, tens de decidir se queres deixar a tua mãe dormir no teu quarto., Schneeberg aconselha a não permitir que seu filho realmente dormir em sua cama: coloque-a em uma cama ou saco de dormir no chão perto da sua cama em vez disso. Alternativamente, você pode levá-la de volta para seu quarto e sentar-se em uma cadeira próxima até que ela cai de volta para dormir. (This is a method that can be slowly phased out by moving the chair further and further away until your child no longer needs you there.todas estas opções funcionam melhor quando os pais as consideram soluções de curto prazo, diz Schneeberg., O objetivo é criar um dorminhoco independente, não aquele que está dependente de você—ou sua cama-para ajudá-los a adormecer.
a regressão do sono de dois anos
a razão para as regressões do sono em crianças de dois anos não é diferente do que é para crianças de 18 meses, embora haja algumas complicações adicionais. Em dois, os calendários sociais de muitas crianças começam a encher-se: eles podem estar indo para a pré-escola, encontrar amigos para playdates ou ir em excursões diurnas divertidas com o seu cuidador. Mas o McGinn diz que estas actividades podem dar início a um ciclo vicioso.,
“ataques de nap de dois anos geralmente acontecem porque as sestas não estão sendo oferecidas de forma consistente”, explica. “Seu filho começa a pensar que as sestas são opcionais e para de dormir – então você acha que ele não precisa mais de uma sesta e deixá-lo deixá-lo cair.”
O problema é que a maioria das Crianças não param de precisar de uma sesta até terem entre três e cinco anos de idade. Então, enquanto o teu filho de dois anos pode parecer que está bem sem um pouco de sono diurno, não será assim tão simples na hora de dormir.,
Como lidar com a regressão do sono de dois anos
“Se você não remediar a perda do sono durante o dia com uma hora de dormir mais cedo, o seu filho vai se cansar, forçar os limites ao deitar e adormecer tarde, em seguida, começar a acumular uma dívida de sono”, explica McGinn.obviamente, não podes fazer com que o teu filho de dois anos durma uma sesta, mas o McGinn diz que há coisas que podes fazer para o encorajar. Tornar o naptime obrigatório, Não opcional, fazendo uma pausa a meio de cada dia para ir para casa e descansar., Se o seu filho se recusa a dormir, deixe claro que é “tempo de silêncio” na casa, quer ele opte por dormir ou não. E nos dias em que ele não dorme, põe-no na cama 30 a 45 minutos antes para neutralizar qualquer excesso de cansaço e dar-lhe mais tempo para assentar.
Sleep training your two-year-old
If your two-year-old’s independent streak results in what Schneeberg called “curtain calls” at bedtime (i.e., uma recusa a ficar na cama a favor de aparecer no corredor ou em seu quarto, depois de luzes), ela diz que você tem um par de opções: você pode retornar o seu filho calmamente para o seu quarto, dizendo apenas que “É hora de dormir,” antes de depositar-lo de volta em sua cama e sair, ou você pode estacionar-se fora de sua porta do quarto (fingindo ocupar-se com um livro ou de uma atividade tranquila) para garantir que ele não pode sair do quarto.com a segunda abordagem, é importante ignorar em grande parte qualquer tentativa do seu filho para atrair a sua atenção e limitar a interação com ele., “Você nem precisa se certificar de que seu filho volta para a cama, porque isso pode se tornar uma luta de poder, e ele vai quase sempre voltar para a cama se você prestar pouca atenção a ele”, diz ela. “No entanto, você precisa ter certeza de que ele não consegue sair da sala.”Sua criança pode brincar com um livro ou um brinquedo silencioso em seu quarto até que ele esteja cansado o suficiente para se deitar e adormecer, explica Schneeberg.,
embora nenhuma dessas opções soe atraente (elas requerem muita paciência), Schneeberg confirma que suportar a repetição no curto prazo irá colher benefícios a longo prazo.
dicas de sono para crianças
–Desligue todos os ecrãs uma hora antes de deitar, e faça atividades calmas como coloração ou leitura em vez disso.
–ajude seu filho a selecionar um objeto de sono transitório como um animal de peluche ou cobertor que lhe permite saber que é hora de se deitar e ir dormir., Schneeberg diz que este item deve ser um objeto que fica para trás quando um pai sai ao deitar, bem como um que a criança pode usar independentemente se ela acorda à noite. “Coisas como esfregar as costas de uma criança, deitar-se com uma criança na sua cama e segurar-lhe a mão até ela adormecer pode ser problemático porque uma criança vai acordar durante a noite e provavelmente precisa de tudo o que ela tinha na hora de dormir do pai para voltar a dormir”, diz ela.
–Use visuais, como um gráfico de rotina para dormir ou um relógio de sono infantil que acende quando é hora de acordar.- acima de tudo, seja paciente., “Não vai melhorar da noite para o dia”, diz McGinn, ” mas se os pais são realmente consistentes, eles devem ser capazes de voltar a dormir e dormir em uma a duas semanas.”