O maior desafio de viver com um ressentimento ou raiva pessoa é manter-se de tornar-se si mesmo, ou então, o alto contágio e reactividade de ressentimento e raiva são susceptíveis de fazer você em alguém que você não o são.o segundo maior desafio em manter uma relação com uma pessoa ressentida ou zangada é tentar que ela mude., Quatro grandes espinhos são susceptíveis de obstruir esse objetivo:
- Vítima de identidade
- Condicionado culpa
- Temporária narcisismo
- Negativo de atribuições
Vítima de Identidade Raças Direito
o Ressentimento e raiva as pessoas vêem a si mesmos como apenas reagir a um mundo injusto. Eles muitas vezes se sentem ofendidos com o que eles percebem como uma insensibilidade geral às suas “necessidades.,”Como resultado, eles são susceptíveis de se sentir atacados por qualquer tentativa de apontar as maneiras em que eles são injustos, muito menos os efeitos de seu comportamento ou outros.
impulsionado por altos padrões do que eles devem obter e o que outras pessoas devem fazer por eles, os irritados e ressentidos frequentemente se sentem desapontados e ofendidos, o que, por sua vez, causa mais direito. Parece-lhes justo, do seu ponto de vista, serem compensados pelas suas frustrações constantes. Consideração especial parece tão pouco para pedir!,
Aqui está a lógica: “é tão difícil ser eu, Eu não deveria ter que lavar os pratos também!”
condicionada a culpar
A maior parte da raiva do problema é alimentada pelo hábito de culpar estados emocionais desconfortáveis em outros. Os ressentidos ou zangados condicionaram-se a atribuir a causa dos seus estados emocionais a outra pessoa, tornando-se assim impotentes em relação à auto-regulação. Em vez disso, eles usam a injeção de energia movida pela adrenalina e confiança que vem com ressentimento e raiva, da mesma forma que muitos de nós estão condicionados a fazer uma xícara de café logo pela manhã.,este é um hábito fácil de formar, uma vez que o ressentimento e a raiva têm efeitos anfetaminas e analgésicos—eles fornecem um aumento imediato de energia e entorpecimento da dor. Eles aumentam a confiança e um senso de poder, que se sentem muito melhor do que a impotência e vulnerabilidade de qualquer insulto ou lesão estimulou a resposta condicionada da culpa.se sentir alguma anfetamina, incluindo raiva ou ressentimento, em breve irá despenhar-se do aumento do vigor e da confiança para a auto-dúvida e diminuição da energia., E essa é apenas a resposta fisiológica; ela não inclui os efeitos depressivos adicionais de fazer algo enquanto você está ressentido ou irritado de que você mais tarde se envergonha, como ferir pessoas que você ama.
a lei da culpa é que ele eventualmente vai para a pessoa mais próxima. O seu parceiro ressentido ou zangado pode culpá—lo pelos problemas do relacionamento—se não a vida em geral-e, portanto, não estará altamente motivado para mudar.,narcisismo temporário tive centenas de clientes que foram mal diagnosticados pelos terapeutas dos seus parceiros (ou pelos livros de auto-ajuda dos seus parceiros) com transtorno de personalidade narcisista. Embora seja pouco ético—e imprudente—para os profissionais diagnosticar alguém que não examinaram, é um erro fácil de fazer quando se considera aqueles que são cronicamente ressentidos ou irritados. Na verdade, todos são narcisistas quando se sentem zangados ou ressentidos., Na adrenalina da raiva mesmo de baixo grau, todos se sentem dignos e mais importantes do que aqueles que estimularam a sua raiva. Todos têm um falso senso de confiança, se não arrogância, naquela época, é motivado a manipular, e é incapaz de empatia.
Negativo de Atribuições
os Estados de raiva e ressentimento recurso estreita, rígida pensar que amplificam e ampliar somente os aspectos negativos de um comportamento ou situação., A tendência dos zangados e ressentidos de atribuir malevolência, incompetência ou inadequação àqueles que discordam deles torna a negociação extremamente difícil. É provável que todos desvalorizemos aqueles que incorrem no nosso ressentimento ou raiva. Mesmo que o façamos em nossas cabeças, sem agir, esta negatividade será quase certamente comunicada em uma relação próxima.pode facilmente ficar preso num pêndulo de dor quando vive com uma pessoa ressentida ou zangada., Isso leva a um trágico Catch-22: “Quando o meu parceiro cura qualquer dor parece causar o ressentimento e raiva, então ele/ela será mais compassivo.”A verdade é que o seu parceiro não se curará sem se tornar mais compassivo. A compaixão quebra a posse da identidade da vítima, habituada a culpar, narcisismo temporário, e atribuições negativas, colocando-nos em contato com a nossa humanidade básica. A tua compaixão vai curar-te, mas não o teu parceiro.,
Compassivo Assertividade
Na exigência de mudança de seu parceiro, o seu comportamento emocional é mais importante do que as palavras que você usa, e deve inspirar-se a profunda convicção de que ele ou ela não vai se recuperar sem aprender a sustentar a compaixão. Você deve estar convencido de que você e sua família merecem uma vida melhor e estar determinado a alcançá-la. É importante ver o seu parceiro não como um inimigo ou adversário, mas alguém que está a trair os seus valores mais profundos ao maltratá-lo., Aproxime-se dele com compaixão, e diga, em suas próprias palavras, algo como:
“nenhum de nós está sendo o parceiro que queremos ser. Sei que não sou, e tenho a certeza que no teu coração não gostas da forma como reagimos um ao outro. Está a magoar os nossos filhos também. Se continuarmos assim, começaremos a odiar-nos. Temos de nos tornar mais compreensivos, compreensivos e valorizadores uns dos outros, para bem de todos nós.,”
porque o seu parceiro não pode recuperar sem desenvolver maior compaixão, a coisa mais compassiva a fazer é insistir que ele ou ela o tratem com o valor e respeito que merece, se você deve permanecer na relação.você é mais humano quando modela a compaixão e insiste que seu parceiro faça o mesmo.