provavelmente sabe mais ou menos o básico de como viver um estilo de vida saudável. Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superfoods e cortar açúcar e álcool. Dormir, meditar, fazer exercício e manter os níveis de stress baixos são outros ingredientes chave na receita do bem-estar. Mas embora seja fácil escrever todas essas coisas, e até mantê-las no fundo de sua mente enquanto você continua com o seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas em uma base regular?, Pode parecer avassalador às vezes, mas não tem de ser complicado. Na verdade, é possível tomar uma abordagem simples e realista para viver um estilo de vida saudável que realmente se sente realizável a cada dia.
Comer Alimentos não transformados, tão Frequentemente quanto Possível
a Sua dieta deve consistir de produtos hortícolas, de frutas, carnes magras como frango e solo turquia, e grãos., Certifique-se de dar a si mesmo uma pausa, no entanto, se isso é um pouco de sobremesa uma noite, um brunch splurge com seus amigos no fim de semana, ou entregando-se em sua comida favorita a cada duas semanas. O equilíbrio é a chave.
Walk More
é essencial negar uma vida de trabalho sedentária sempre que possível. Se algo está a uma curta distância, faça o esforço de viajar a pé em vez de de carro. Quando você tem tempo de sobra, estacione mais longe do que você normalmente faria para aumentar a sua contagem de passos.,
reduzir o consumo de álcool
limite a bebida a uma ou duas vezes por semana, e tente mantê-lo num copo ou dois de vinho ou um ou dois dos seus cocktails favoritos de cada vez. Não só é melhor para o fígado, como também para a carteira.
embalar Seu Almoço
Ignorar a viagem ou cafeteria e trazer o seu almoço para o trabalho. Prepara uma salada, uma sanduíche, ou até os restos de ontem à noite. Não só é mais saudável, como também poupará dinheiro.
a preparação de Refeições pode ajudar muito com isto., Passe as noites de domingo planejando para a semana de trabalho que se avizinha—o seu futuro eu lhe agradecerá.conhece os dias de férias que se acumularam no trabalho? Usa-os! Ou, pelo menos, tira um dia de baixa ou de folga. Tirar tempo do trabalho pode ter benefícios físicos e psicológicos para a saúde, incluindo a redução do risco de ataques cardíacos, depressão e estresse. Além disso, uma pequena pausa do seu trabalho pode realmente aumentar a sua produtividade quando você voltar.,
evite a negatividade
pode começar a tornar-se o que permite na sua vida. Mantenha-se positivo e otimista (mesmo quando é o mais difícil), e você pode ver as coisas girarem para melhor.
Final Tóxico Relações
isso não quer dizer que você deve cortar apenas as pessoas de fora, por um capricho, mas se você tem um namorado (a) ou amigo que é tóxico para você ou causou-lhe dor e você é incapaz de trabalhar através da situação, pode ser hora de considerar a pé de distância., Ser aberto e honesto com eles, ou mesmo alguma forma de terapia pode ser um bom primeiro passo antes de tomar medidas mais drásticas.
Faça uma pausa da tecnologia
fazemos quase tudo em nossos telefones, computadores, TVs e tablets, então uma pausa digital pode parecer impossível, mas tirar tempo dela todos os dias é uma coisa boa. Ele pode melhorar o sono, aumentar a produtividade e aprofundar sua conexão pessoal com aqueles ao seu redor. Também não tem de ser uma pausa longa, pense em tentar desintoxicar os media durante 30 minutos por dia., Você pode encorajar isso mantendo o seu telefone fora de seu quarto à noite, indo em uma longa caminhada sem telefone, tomando um banho, ou tornando um hábito de manter a tecnologia longe da mesa de jantar.
o exercício
o exercício pode melhorar o stress, por isso faça dele um ponto para se mover todos os dias. Também não tens de ir ao ginásio, se não é essa a tua cena. Dar uma volta, jogar ténis com um amigo, nadar, andar de bicicleta, fazer uma aula de ioga, ou fazer um treino online.
leia mais frequentemente
Leia qualquer coisa. Ler. Estimula o cérebro e aumenta a função cerebral., A leitura, que exercita o cérebro, pode ajudar a manter a diminuição do declínio mental na velhice e, possivelmente, até manter a doença de Alzheimer afastada.
encontrar um novo Hobby
ter interesses fora da família e do trabalho fará você se sentir mais realizado. Considere aprender a cozinhar, praticar um esporte ou se voluntariar.não vale a pena gastar a sua energia nas opiniões dos outros, especialmente quando se tornam prejudiciais para si. Seja fiel a si mesmo, e você vai atrair pessoas que genuinamente gostam e valorizam você por quem você é.,