na semana passada discuti a minha experiência pessoal de estudo do sono descrevendo o que esperar quando se tem um estudo do sono. Discuti o meu passado com problemas de sono, o meu amor pelo sono, e um sonho aleatório que me acordou no meio do meu estudo. Se ainda não o Leu, pode lê-lo aqui.
resultados do estudo do sono descodificados
vou discutir e analisar os resultados do estudo do sono usando a menor quantidade possível de jargão médico técnico., Se você quiser acompanhar você pode ver um PDF dos meus resultados completos do estudo do sono Michaud_Laci – _ Final_sleep_study_results.
Arquitectura de latência:
o estudo começou às 10: 31 e terminou às 5: 16 da manhã. O tempo total registrado foi de 6,73 horas ou 404 minutos. O tempo total de sono confirmado foi de 370,5 minutos em 404 minutos, o que significa que dormi de forma eficiente durante 91,7% do estudo. Adormeci 9,5 minutos depois das luzes se apagarem e caí no meu ciclo REM 1 hora e 22,5 minutos durante o sono.
i gastei as seguintes quantidades em cada fase/ciclo de sono:
3.,4% Na fase N1 – este primeiro ciclo de sono é descrito como sonolência. Os olhos estão fechados durante o sono estágio 1. Uma pessoa pode ser despertada sem muita dificuldade, mas pode sentir como se não tivesse dormido de todo.37, 9% na fase N2 – esta é uma fase ligeira do sono. São notificados períodos espontâneos de aperto muscular misturados com períodos de relaxamento muscular. A frequência cardíaca diminui e a temperatura corporal diminui, ajudando o corpo a preparar – se para o sono profundo
22, 4% no estágio N3-estes são os estágios do sono profundo. Estes estágios são conhecidos como slow-wave, ou delta sleep.36.,3% no ciclo REM – o Sonho Intenso ocorre durante o ciclo REM. Isto resulta da atividade cerebral aumentada, mas a paralisia ocorre simultaneamente nos principais grupos musculares voluntários, como os músculos sub-mentais. O primeiro período de sono REM normalmente dura cerca de 10 minutos, com cada fase REM recorrente alongando, eventualmente com a fase final durando uma hora. Nota lateral: a maioria das pessoas gastam cerca de 20% em REM, e a 36,3% que faz um sonhador!o meu despertar após o início do sono (WASO) foi de 24 minutos., Esta é a quantidade de tempo despendido desperto após o sono ter sido iniciado e antes do despertar final. É aumentada em pessoas que têm dificuldade em dormir, como um insomniac.
O número de despertar e excitação é registrado no estudo, e relatado como um número total e como uma frequência por hora de sono, que é referido como um índice. Quanto maior o índice de excitação, mais cansado você provavelmente sentirá, embora as pessoas variem em sua tolerância a interrupções do sono., Por menos de cinco excitação por hora pode fazer algumas pessoas sentirem-se cronicamente sonolentas, e eu tinha 7 por hora, não admira que me sinta cansado o tempo todo. parâmetros respiratórios:
abaixo está uma lista de toda a terminologia discutida no parágrafo dos parâmetros respiratórios: apneia: apneia traduz literalmente como “cessação da respiração”, o que significa que durante o sono uma pessoa com apneia deixa de respirar periodicamente durante a noite., Obstructive: a apneia obstructiva é causada pelo bloqueio das vias respiratórias superiores em que os músculos da garganta colapsam, a língua cai de volta para as vias aéreas.
Mixed: Mixed apneas are classified for categorization and pathophysiology purposes in the same category as obstrutive apneas (obstrutive apneas and mixed apneas count together as indicators of upper airway obstruction as the underlying pathology).Central: apneia Central é onde seu cérebro não está enviando a mensagem para o seu corpo para respirar. Não é assustador?!?!,Hipopneas: Hipopneas são um termo médico para um distúrbio que envolve episódios de respiração muito superficial ou taxas respiratórias anormalmente baixas.
RERA: Evento respiratório resultando em excitação (RERA) que não inclui os critérios de referência acima (apneia, hipopneia, etc).supino: supino é a posição em que o corpo deitado de costas com o rosto para cima.Índice de apneia hipopneia (AHI): o AHI é o número de apneas ou hipopneas registradas durante o estudo por hora de sono. É geralmente expresso como o número de eventos por hora.,
Índice de Distúrbio Respiratório (IDR): Isto pode ser confuso porque o IDI inclui não só as apnéias e hipopnéias, mas também pode incluir outras, mais sutis, irregularidades respiratórias. Isto significa que o RDI de uma pessoa pode ser maior do que o seu AHI.dessaturação de oxigénio: Redução dos níveis de oxigénio no sangue (dessaturação).se você gostaria de mais informações em profundidade sobre os diferentes tipos de distúrbios do sono, você pode ver a terminologia do estudo da Medicina do sono Americana.,o parágrafo dos parâmetros respiratórios é a área onde perco toda a energia para tentar compreender e compreender o que este parágrafo significa. Então, eu me sentei com um técnico de sono certificado para me ajudar a entender melhor este parágrafo, meus resultados e o que eles significam.durante o meu estudo do sono, tive um total de nove distúrbios respiratórios que duraram 1tensegundos ou mais: no total, tive quatro hipopneas e quatro repetições com uma apneia obstrutiva., Agora, eu não sou um médico, mas dado o meu sonho que eu tinha (inset link da semana passada blog), onde eu estava sendo perseguido e correndo, a partir do qual eu acordei dramaticamente ofegante para o ar (hypopnea) pode ter algo a ver com alguns dos números que eu recebi. No geral, os meus resultados foram bastante normais.dormi de costas 39% das vezes. Uau! Eu estou verdadeiramente espantado com essa porcentagem porque eu vou para a cama do meu lado e acordar dormindo do meu lado; Eu apenas assumi que eu não dormi em todas as minhas costas durante a noite. Errado!, Para além disso, qualquer perturbação do sono que eu tive foi apenas porque eu estava deitado na posição supina (nas minhas costas).
dados do Movimento Da Perna:
eu tive sorte no fato de que eu não tinha muito movimento da perna, e qualquer movimento da perna que eu fiz não me acordou. A maioria dos pacientes não está ciente de seus movimentos involuntários dos membros. Os idiotas dos membros são mais frequentemente relatados por parceiros de cama. Os doentes sentem frequentemente despertares do sono, do sono não restaurador, da fadiga diurna e/ou da sonolência diurna., Para mais informações, consulte o Blog da clínica do sono do Alasca sobre transtorno do movimento dos Membros periódicos.dados cardíacos:
durante um estudo do sono, irá usar duas pistas que medem contracções ventriculares prematuras (PVCs) e a sua frequência cardíaca. Um ECG normal tem 12 pistas, então o estudo da noite não é tão inclusivo, mas permite que os técnicos de sono e médico para saber o que a média de batimentos cardíacos por minuto São durante o seu estudo. As pessoas que deixam de respirar durante o sono normalmente vêem um aumento da frequência cardíaca.a frequência cardíaca normal em repouso para adultos varia entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm)., O meu era 91 bpm, que é um pouco no lado alto, no entanto, considerando que passei cerca de 36% do meu tempo de sono em REM (onde o seu ritmo cardíaco e respiração acelerar e tornar-se errático) faz mais sentido.
impressões:
aqui os resultados do seu estudo são divididos para melhor entender quaisquer problemas / irregularidades. Pelo que parece, posso ter alguns problemas de ressonar. E pensar que culpei todos os meus ex-namorados pelo ressonar … parece que posso ter sido eu.
diagnóstico:
eu ressono. Haha!, Não sei porque é que isto me faz rir, mas faz, o quão pouco romântico.
recomendações:
a foto acima descreve as recomendações que o médico de sono certificado Conselho sugeriu para mim pessoalmente. a terapia posicional é uma estratégia comportamental para tratar aqueles que experimentam distúrbios respiratórios e/ou apneas em posição supina. Desde que eu tenho um travesseiro Tempur-Pedic lado em casa (Eu não trouxe para o estudo) eu estou agora na caça de algo que me impede de rolar em minhas costas durante o sono., Uma opção possível é uma almofada de terapia posicional especificamente concebida para as minhas costas ou joelhos. embora os resultados do meu estudo tenham demonstrado que tenho uma boa saúde do sono, ainda fui capaz de descobrir potenciais áreas do meu sono que poderiam ser problemáticas ao longo da estrada. Se você mesmo suspeitar que a sua saúde está sendo impactada pelo seu sono, você deve considerar ter um estudo de sono. A Clínica de sono do Alasca é especializada em diagnosticar e tratar uma variedade de distúrbios do sono., Se você vive no Alasca e está pronto para ter seu distúrbio do sono sob controle, Inscreva-se para um estudo do sono hoje clicando no link abaixo e dar o primeiro passo para um sono mais gratificante.