*Existem defensores hardcore para ambos os lados do debate antigo entre dieta e refrigerante regular. Vamos quebrar as vantagens e desvantagens de cada um. O refrigerante está praticamente em todo o lado. Sabe muito bem e pode até dar-lhe um impulso de energia extra. Os médicos não recomendam particularmente beber porque não tem absolutamente nenhum valor nutricional, mas como a felicidade também é importante, eles geralmente dizem que beber um refrigerante ocasional é OK., Deves estar a pensar, é mais saudável beber um refrigerante normal ou um refrigerante de dieta? Bem, a resposta não é tão clara quanto você pode esperar, porque os especialistas nem sempre concordam. Além disso, a resposta ao debate dieta vs. refrigerantes regulares também depende de certas condições de saúde. Aqui vamos quebrar os prós e contras de refrigerantes regulares e diet, e ajudá-lo a tomar a sua própria decisão sobre o que beber.
prós e contras de Soda Regular
a principal – e talvez única – vantagem de beber soda regular é que sabe muito bem sem o estranho sabor encontrado em refrigerantes dietéticos., É também a escolha de soda preferida para as pessoas que querem evitar beber os substitutos artificiais de açúcar encontrados em refrigerantes dietéticos. O refrigerante Regular contém um monte de açúcar ou xarope de milho de alta frutose, ambos os quais são altos em calorias. Uma lata de refrigerante normal tem uma média de cerca de 150 calorias. Beber estas calorias não vai necessariamente engordar. É preciso cerca de 3.500 calorias em excesso para colocar em uma libra para o seu peso, então, se você não beber muito refrigerante e você comer uma dieta muito boa caso contrário, você não deve ver qualquer ganho de peso., Se você beber muito refrigerante, no entanto, você pode começar a ter problemas de peso com todo o excesso de calorias somando-se. Excesso de peso pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes e câncer, de acordo com a American Cancer Society, que é por isso que eles recomendam contra beber refrigerantes açucarados, porque eles aumentam sua chance de ganho de peso. Seu dentista pode ser a maior voz contra refrigerantes regulares e todas as outras bebidas açucaradas, porque o açúcar pode levar à cárie dentária., Se você regularmente beber refrigerantes e outras bebidas açucaradas, apesar do conselho do seu dentista, certifique-se de escovar os dentes depois para minimizar as chances de cárie dentária.
prós e contras do Diet Soda
As principais vantagens do diet soda é que ele não causa cárie dentária e tem poucas ou nenhumas calorias. No entanto, isso não significa necessariamente que beber não levará ao aumento de peso. Os pesquisadores discordam sobre o efeito que os substitutos de açúcar artificiais têm no corpo, mas algumas pesquisas sugerem que ele pode fazer você mais faminto, fazendo com que você coma mais e, assim, promover o ganho de peso., Pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que substitutos artificiais de açúcar aumentavam o apetite e promoviam o ganho de peso. Então, se você está tentando perder peso, diet soda pode não ser uma boa alternativa ao refrigerante regular. Outra questão sobre a qual os investigadores discordam é a segurança dos substitutos artificiais do açúcar. Embora a FDA tenha aprovado os substitutos artificiais de açúcar encontrados em refrigerantes dietéticos, alguns cientistas não estão tão convencidos da segurança destes substitutos., Substitutos de açúcar artificiais podem aumentar o risco de ou causar inflamação das articulações, problemas neurológicos, câncer e problemas metabólicos, de acordo com algumas pesquisas. Kirtida R. Tandel, um pesquisador da Faculdade de Medicina do Governo em Gujarat, Índia, revisou alguns desses estudos científicos e chegou à conclusão de que mais pesquisa é necessária para determinar a segurança de substitutos de açúcar artificiais.qual deles deve beber?Ok, então você leu este artigo e ainda não tem certeza de que tipo de refrigerante beber? Bem, nós avisámos-te que a resposta não era clara., Mas podemos dar-te uma ajudinha. Se é diabético ou tem um risco elevado de diabetes, beba diet soda. Se a ideia de que alguns pesquisadores são incertos sobre a segurança de substitutos de açúcar artificiais, beber refrigerante regular. Se você está grávida, você provavelmente deve beber refrigerante regular. Mesmo que a FDA tenha aprovado o uso de substitutos artificiais de açúcar durante a gravidez, pesquisas têm levantado algumas questões sobre a sua segurança – especialmente a segurança da sacarina – durante a gravidez. Para o resto de vocês, bebam qualquer um, façam-no com moderação., O refrigerante ocasional, seja adoçado ou artificialmente, não prejudicará a sua saúde ou bem-estar geral.USDA: Dietary Guidelines for Americans 2010
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