Get real. É mais fácil comer devagar quando a sua refeição realmente sabe bem, então a dieta francesa evita alimentos processados em favor de qualquer coisa fresca e real. O café da manhã é pequeno: pão, cereais, ou iogurte com frutas e granola, e café. Almoço e jantar incluem pequenas porções de carne, vegetais e algum tipo de amido, com um pedaço de queijo e café para terminar a refeição., Alimentos que são um grampo da dieta francesa incluem queijo gordo e iogurte, manteiga, pão, frutas e legumes frescos (muitas vezes grelhados ou sautéed), pequenas porções de carne (mais frequentemente peixe ou frango do que carne vermelha), vinho e chocolate escuro.as refeições são prioritárias. Um elemento importante da dieta francesa é comer refeições à mesa como uma família, Clower diz WebMD. Em um estudo recente de 766 homens e mulheres na França, pesquisadores descobriram que cerca de dois terços relataram comer juntos como uma família em uma base diária., As famílias americanas que jantam juntas tendem a comer mais vegetais e frutas, e menos alimentos fritos, refrigerantes e alimentos contendo gorduras trans do que aqueles que raramente ou nunca jantam juntas, estudos mostram. Conversar com a família ou amigos mantém a boca ocupada a falar em vez de mastigar, permitindo-lhe tempo para perceber que está cheio. Para colher os benefícios para si mesmo, defina um tempo regular para o jantar onde você desliga a TV e o computador. Se você está jantando sozinho, aproveite a companhia de um bom livro ou música bonita — ambos vão ajudá-lo a relaxar e abrandar.planear em segundos., Os franceses normalmente comem em pratos — aperitivos, entradas, Salada, Sobremesa, queijo e café. Mas eles não se cagam. Não têm razão para isso, porque sabem que vem aí outro caminho. Em casa, Clower sugere servir a si mesmo uma quantidade que parece não ser suficiente, enquanto planeja voltar para trás por segundos. Coma devagar, dando ao seu cérebro tempo para se sentir cheio, e muitas vezes vai descobrir que já teve o suficiente. Se não, você pode ter segundos sem culpa, uma vez que é o que você pretendia fazer desde o início.Tome estudos com um grão de sal., Com novas pesquisas surgindo todos os dias, é fácil ser pego em um ciclo de comida ruim versus boa, Clower diz, se a comida em questão são ovos, chocolate ou carboidratos. Mas a comida não é boa nem ruim para você — o que importa é a quantidade que você come. Porque nos concentramos em fazer da comida o mau da fita, ficamos com medo da comida, diz ele. Os franceses, por outro lado, não são influenciados por relatos conflitantes da mídia. Seu conhecimento da comida vem de suas tradições — o que seus pais e avós comiam., E como eles não temem comida “ruim”, eles são menos propensos a se privar, então é mais fácil comer apenas um pouco sem se sentir culpado ou comer demais.
