É importante para os jogadores de basquete para treinar duro e praticar as suas capacidades para melhorar seu desempenho atlético, mas a prática ainda pode ser agradável para eles. Afinal, eles jogam porque é divertido. Exercícios de basquete podem ser usados para desenvolver habilidades e técnicas dos jogadores, ao mesmo tempo, proporcionando uma experiência divertida e criativa. Cabe ao treinador equilibrar os dois aspectos dos exercícios de prática para ajudar os jogadores a apreciá-los., Aqui estão cinco exercícios divertidos de basquetebol que todos os treinadores devem saber.
Broca Bulldog
Esta broca ajuda os jogadores a desenvolver habilidades de driblar enquanto correm em alta velocidade, como em uma pausa rápida. Requer que os jogadores mantenham suas cabeças para cima quando driblam, o que é essencial durante um jogo ao procurar um companheiro de equipe aberto.o treinador escolhe um ou dois jogadores como bulldogs, e eles ficam no meio da quadra.todos os outros jogadores se alinham na linha de base.,
Terminator Drill
Este é um dos meus exercícios favoritos de basquetebol divertido, porque como point guard eu sei o quão importante é o manuseamento de bolas. Terminator ajuda os jogadores a desenvolver habilidades de driblar em cantos apertados, como quando você está preso ou em dupla linha de base durante um jogo. O exercício obriga os jogadores a manter a cabeça erguida e driblar com ambas as mãos, enquanto também melhora a sua consciência dos outros jogadores ao seu redor.relacionados: treinos de tiro em equipa para a próxima prática de Basquetebol: grupos de 8 a 10 jogadores.,cada jogador começa com uma bola e deve driblar continuamente dentro de uma área designada (por exemplo, dentro da linha de 3 pontos) enquanto tenta derrubar a bola de outro jogador.quando um jogador perde o controle de sua bola ou sai da área designada, ele ou ela está fora da broca (ou seja, “terminado”) e deve desocupar a área designada.
omo executar:
- Os jogadores formam três linhas numa extremidade do campo, atrás da linha de base.
- o jogador do meio começa com a bola.
- A regra é passar a bola e ir atrás do receptor.
- o jogador do meio passa a bola para o jogador à sua esquerda e então corre atrás do receptor.
- isto é repetido todo o caminho para o outro extremo da corte, onde o jogador que está mais próximo da cesta sobe para um layup., (É melhor praticar subir para um layup sem driblar, uma vez que isso pode ser útil em uma situação real do jogo.)
- o jogador que segue recebe o rebote e se torna o jogador médio para iniciar a tecelagem de 3 homens de volta para a quadra, onde um jogador diferente vai para cima para uma layup.
- os próximos três jogadores na linha vão a seguir.pontos de Coaching: mantenha a cabeça erguida.façam passar o peito duro.faça movimentos rápidos e afiados.esteja ciente dos outros jogadores.,
- Todos os jogadores de linha até ao livre-linha de lance.os dois primeiros na linha têm uma bola.
- o primeiro jogador dispara um lançamento livre.
- o segundo jogador dispara um lançamento livre.,
- Se o primeiro jogador faz o lançamento livre, ele ou ela fica com o rebound e passa para o próximo jogador na linha que atira um arremesso livre.se o primeiro jogador perder seu lançamento livre, ele ou ela deve obter o rebote e fazer uma layup antes que o segundo jogador faça uma tentativa.se o primeiro jogador fizer a sua jogada antes do segundo jogador, ele ou ela vai para a parte de trás da linha e espera por outra volta.,se o segundo jogador fizer a sua jogada antes do primeiro jogador, o primeiro jogador é nocauteado e o segundo jogador vai para a parte de trás da linha e fica na broca.
- Cada vez que um jogador faz uma jogada, o próximo jogador na linha dispara para tentar derrubar o jogador anterior.
- A Broca continua até que apenas um jogador permaneça-o vencedor. Ele ou ela começa a próxima rodada como a primeira pessoa na fila.pontos de Coaching: mantenha a cabeça erguida.manter a forma de disparo adequada / mecânica.esteja ciente de outros jogadores.,Mantenha-se confiante e calmo.
- dois jogadores alinham-se na linha de base a uma distância igual entre si com as costas voltadas para o campo aberto.em pé na frente dos jogadores, o treinador lança uma bola para o campo aberto.,quando o treinador sopra o apito, os jogadores instantaneamente se voltam e correm para a bola.
- o jogador que atinge a bola primeiro imediatamente tenta marcar no outro jogador.se o jogador com a Pontuação da bola, A Broca acabou.se o jogador com a bola falhar ou a bola for roubada, a broca também acaba.uma vez terminado o exercício, os dois jogadores vão para a parte de trás da linha, e os próximos dois jogadores competem.
Broca Knockout
Esta broca ajuda os jogadores a desenvolver habilidades de tiro rápido, útil quando um defensor fecha em você em um jogo. Ele também desenvolve velocidade, rapidez e tiro sob pressão com grande senso de urgência.
Como Executar:
Broca de bola solta
Esta broca cria uma competição 1-contra-1 que constrói a dureza física e mental. Ele ajuda os jogadores a aprender a sacrificar seus corpos para a equipe e dar o máximo esforço no campo. Ele também ajuda a desenvolver o tempo de reação e rapidez, que são habilidades essenciais necessárias para o basquete.
Como executar:
pontos de Coaching:
- esteja ciente do outro jogador e da bola.concentra-te na velocidade e rapidez.,mergulha e luta pela bola.